Ирина Макс
20.05.2026 21:38
Дневник тренировок за 20.05.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Всё как всегда... Рутина...:think:Но лучше так, без всяких потрясений. :D
Так что, хорошего всем дня и настроения! :rose:
Всё как всегда... Рутина...:think:Но лучше так, без всяких потрясений. :D
Так что, хорошего всем дня и настроения! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1700 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
27
|
70.7 | 6 | 5.2 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
26
|
67.6 | 6.5 | 4.7 | 0 |
| Скумбрия слабосоленая |
27
|
51 | 4.9 | 3.5 | 0 |
| форель слабосоленая |
28
|
50.4 | 4.9 | 3.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
28
|
63.8 | 1.7 | 0.6 | 13.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 226 | 499 | 31 | 27 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
100
|
172 | 30.5 | 4.6 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Огурец без кожуры |
95
|
9.5 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Клубника замороженная |
150
|
52.5 | 0.6 | 0.2 | 10.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 510 | 363 | 36 | 5 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная в пакетиках |
150
|
102.6 | 3.6 | 0.5 | 21.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морковь по-корейски |
40
|
33.8 | 0.5 | 2.2 | 2.9 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 528 | 382 | 16 | 13 | 48 |
| Итого за день | 2964 | 1252 | 83 | 46 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_________________________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
Количество шагов |
||
Время |
24 |
24 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 79 ккал
Дистанция: 2000 м
Время: 24 мин
6
13
Марина ИМТ=24,1
20.05.2026 06:35
Эт точно...потрясения нам ни к чему. Удачного плодотворного дня
Ириша
Юлия
20.05.2026 06:45
Ирина, спасибо за пожелания, взаимно, удачного дня и Вам!
Потрясений не нужно, а эмоций радостных мы и сами в состоянии
добавить)🥳🌹🌹🌹
Ирина Макс
20.05.2026 06:54
Марина
ИМТ=24,1, спасибо, Маришечка! 
Ирина Макс
20.05.2026 06:54
Алексей
20.05.2026 06:54
Ирина, спасибо, и вам отличного денёчка 😊🥳🌹
Ирина Макс
20.05.2026 06:55
Валентина
20.05.2026 07:59
Доброе утро☀ 🌝⏰, Ирочка! 
Виктория Акилина
20.05.2026 10:03
Пусть день будет добрым !
Галина
20.05.2026 10:15
Спасибо за добрые пожелания и вам всего хорошего! 
ANN_1105@mail.ru
20.05.2026 13:34
Хорошего дня🌸
Ирина Макс
20.05.2026 17:30
Валентина, хорошего дня и вечера!
Ирина Макс
20.05.2026 17:31
Виктория Акилина
20.05.2026 22:38
Ирина
Макс, это же замечательно! Пусть завтра будет ещё лучше чем
сегодня!
Новые рецепты
Хлеб из бамбуковой клетчатки
84.2
11.8
3.2
1.1
0
Белковый рулет с вишней
92.7
7.2
1.5
12.1
0
Паштет из куриной печени
158.2
15.7
8.6
4.3
22
Интересные блоги
02-06-2026
Надо ж мне было посмотреть ютуб.. надо ж мне было ...
01-06-2026
Дневник питания за 31.05.2026
ПОНЕДЕЛЬНИК НАЧИНАЕТСЯ в СУББОТУ
.
всем доброго ут...
06-06-2026
Дневник питания за 05.06.2026
*анализируй то, анализируй это*
.
люблю я это дело...
Лучшие рационы
