Ирина Макс

10.05.2026 07:40

Дневник питания за 10.05.2026

Сегодняшний рациончик. :)
Закончился мой низкокалорийный сыр "Лёгкий", производства "Сармич".
Пока заменила его низкокалорийным "Весёлый Роджер", но надо идти и покупать, он у нас по близости не продаётся, только в одном белорусском магазине, в других нет.
Во всех магазинах разный набор продуктов, нужно везде пробежаться и купить то, что нужно.
Есть повод прогуляться, только работают ли сегодня магазины я не знаю. :think:
Всем МЗРовцам отличного дня и хорошей погоды! Отличного всем настроения! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1600	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве	30	64.9	9.8	2.9	0
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Паштет из гусиной печени	15	24	1.8	1.9	0.2
форель слабосоленая	0	0	0	0	0
Скумбрия слабосоленая	40	75.6	7.2	5.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Булки городские	30	79.5	2.3	0.7	15.9
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	30	68.4	1.9	0.7	14.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	216	508	27	29	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	6	16.9	2.7	0.3	1.7
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Рыбные котлеты из минтая. 2025	140	161.3	23.2	4.2	7.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Итого	349	507	37	20	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	84	13.4	1	0.2	1.7
Огурец без кожуры	75	7.5	0.4	0.1	1.1
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Перец сладкий красный	52	14	0.7	0.1	2.8
морковь по-корейски	40	33.8	0.5	2.2	2.9
Морская капуста по-корейски	20	20	0.2	2	0.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Соус Кавказский Особо Острый	20	9	0	0	2.2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
груша конференц	100	54.4	1	2	12.5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	921	321	11	9	51
Итого за день	3086	1344	77	58	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,1 10.05.2026 07:41

Доброе утпо Ириша. А что...прогулка с пользой для ТЕЛА! Это хорошо.

Ирина Макс 10.05.2026 07:44

Марина ИМТ=24,1, да, лишь бы повод придумать. Хихикаю

С Добрым утречком, Мариша! Поцелуй

Ирина Макс 10.05.2026 07:45

Марина ИМТ=24,1, и для тела и для дела! Широкая улыбка

Валентина 10.05.2026 07:48

Доброе утро, Ирина! У нас все магазины работают, я думаю у вас тоже. Люди на выходных, покупательская способность выше 😊

Ирина Макс 10.05.2026 08:05

Валентина, доброе утро, Валечка! Подожду немного и пойду к 10-ти. Они раньше не работают, от торгового центра зависят, а он с 10-ти.

Валентина 10.05.2026 08:09

Ирина Макс, понятно

Валентина 10.05.2026 08:22

Хорошего воскресного дня, Ирочка!

Ирина Макс 10.05.2026 08:53

Валентина, и тебе отличного дня, Валюша! Дарю цветочек

Ирина Макс 10.05.2026 08:54

Валентина, спасибки! И тебе самого приятного дня! Дарю цветочек

Валентина 10.05.2026 09:03

Ирина Макс, 💥🌹😁😘

Алин@ 10.05.2026 11:20

Лёгкого, тёплого , солнечного дня🌼🌸🩷 солнца в небе и в душе🥳💖отличная прогулка за вкусняшками, Ирина, рационы наилучшие 🥰😘👏❤️

Валентина 10.05.2026 11:22

Ирина Макс, 🙏🌺🌺🌺

Ирина Макс 10.05.2026 11:59

Алин@, благодарю, Алиночка! Сыр купила, мужу полоски песочные как в СССР, а ещё ветчину куриную кусочек небольшой остаток. С улыбкой

Алин@ 10.05.2026 15:00

Ирина Макс, 👏🩷🩷🩷

Галина 10.05.2026 18:17

Ирина Макс, я покупала сыр низкокалорийный 20% в магазине Победа, не знаю Есть у вас такой? А сегодня купила в Покупочке.

Ирина Макс 10.05.2026 18:20

Галина, у нас 18% Произвордитель "Сармич" - самое высокое содержание кальция по показателям МЗР в сравнении со всеми другими, что я пробовала.

Галина 10.05.2026 18:24

Ирина Макс, Ааа,понятно

Алексей 10.05.2026 18:43

Ирина Макс, да в СССР было много вкусняшек, мне очень нравилась булочка за 9 копеек, квадратная с румяной коричневой нежной корочкой👍😄

Василиса 10.05.2026 19:01

Алексей,ой, не смогла равнодушно пройти мимо этой картинки с булочками. Тоже помню такие. Тогда еще были дешевле 9 копеек.
А эти желтенькие как бы дорогие - за 9 копеек. Почему они потом исчезли из продажи, так и непонятно.

У меня в другом городе есть знакомая (ей сейчас уже за 90 лет). Так она сама умела печь точно такие же булочки. Но там у нее целая церемония. Вплоть до того, что нельзя сквозняк устраивать и какие-то не те звуки производить в процессе изготовления.

Мы когда всё семьей собирались, она приносила эти свои желтенькие булочки. А тогда их в продаже уже и не было.

Ирина Макс 10.05.2026 19:17

Алексей, и в каждой булочке было по три изюминки. С улыбкой

Алексей 10.05.2026 19:31

Василиса, есть что вспомнить 🙏👍😊

Алексей 10.05.2026 19:32

Ирина Макс, а вот это я смутно помню, мне сама структура нравилась, поэтому изюм не помню 😄👍