Ирина Макс

18.04.2026 21:48

Дневник тренировок за 18.04.2026

Сегодняшний рациончик. :)

Находила сегодня 6,5 км или 10833 шага. :D Гуляла по дождём.
Много полезного накупила и вкусного, побаловала себя после обеда сырным мороженым, которое купила в сыроварне. В рационе его нет, не знаю как записывать и калорийность неизвестна. :извини!:
Отнесла в ателье купленное платье на корректировку длины, на ВБ купила. Красивое! Мне очень понравилось, но как обычно, долго на него смотрела. 46 размер. :oops:

На мне оно отлично выглядит, не хуже чем на модели. :crazy: Себя не похвалишь - день прожит зря! :хихикаю:
Всем приятных выходных, вкусных рационов и интересных новостей не в пример моим! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Итого	1920	47	2	2	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия слабосоленая	40	75.6	7.2	5.2	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Сыр Сармич лёгкий 18%	25	65	6.3	4.5	0
Сыр ДОР БЛЮ	10	35.4	2.1	3	0.2
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Каша геркулесовая	200	122.2	4.2	2.2	21.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	530	606	29	25	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дрожжи пищевые неактивные	6	16.9	2.7	0.3	1.7
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	110	189.2	33.5	5.1	0
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	90	16.2	0.5	0.1	2.3
Подсолнечное масло нерафинированное	9	80.9	0	9	0
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
морковь по-корейски	30	25.4	0.4	1.7	2.2
Морская капуста по-корейски	4	4	0	0.4	0.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	431	627	43	35	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	585	383	37	10	31
Итого за день	3466	1665	113	73	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

________________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	80	6	86
Дистанция	6500	500	7000
Пульс	80	80	80
Расход калорий	455	35	490
Скорость	5	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 490 ккал

Время: 86 мин

Дистанция: 7000 м

Пульс: 80

Скорость: 5

Виктория Акилина 18.04.2026 15:27

Отличное платье! Я свои уменьшу и тоже выложу посмотреть С улыбкой

Тоже легкие, летние.

Алексей 18.04.2026 16:04

Ирина, отличная покупка 👍 😂🎉

Ирина Макс 18.04.2026 16:15

Виктория Акилина, пришло настроение сменить вечные брюки и джинсы на что-то женственное. Вот, в офисе уже на шпилечке хожу, хоть она и не высокая, но вид совсем другой... Широкая улыбка

Ирина Макс 18.04.2026 16:16

Алексей, благодарю! Я очень рада, что все одобрили, это важно для меня. Дарю цветочек

Kat-tya 18.04.2026 16:21

Ирина Макс, что-то в офисе есть и приятное 😉

Катерина 18.04.2026 16:59

Ириша, никто не сомневается, что на тебе сидит, как на модели!
Я люблю однотонные, ну, как говорится, на вкус и цвет...

Ирина Макс 18.04.2026 17:05

Катерина, однотонные у меня уже есть, Катюш, а это что ни на есть летнее, шифоновое. С улыбкой

Ирина Макс 18.04.2026 17:06

Kat-tya, вот, точно подметили! На шпильке хожу и все заметили, что каждый день в разном. Широкая улыбка

Катерина 18.04.2026 17:08

Ирина Макс, ооо, я обожаю шифон летом!👍
Будешь в нем летать, как фея!♥️

Ирина Макс 18.04.2026 17:22

Катерина, вот и туфельки на шпилечке пригодятся. С улыбкой

Виктория Акилина 18.04.2026 17:28

Ирина Макс, поддерживаю! Женщина должна быть женственной. Хотя, кому как... Но я уверена что платья Вам очень пойдут и стиль романтический С улыбкой

Ирина Макс 18.04.2026 17:31

Виктория Акилина, да, в платьях мне хорошо, хртя отвыкла немного. Смущаюсь

Виктория Акилина 18.04.2026 17:42

Ирина Макс, срочно привыкать назад ! С улыбкой

Я, до увеличения веса, в спортивном ходила: джинсы, кроссовки, толстовки С улыбкой

Ирина Макс 18.04.2026 17:49

Виктория Акилина, вот, таперь бабочкой порхаю! Минус 35 лет... Хихикаю

Валентина 18.04.2026 17:58

Ирина Макс, ух ты! А фото можно?

Катерина 18.04.2026 17:59

Ирина Макс, ой, не делай мне нервы!🤣

Валентина 18.04.2026 18:01

Я тоже себе платье купила, ещё не надевала, в стиле" бохо", очень красивое. 😁👍

Виктория Акилина 18.04.2026 18:07

Ирина Макс, ещё бы. Я тоже на лет 15 младше себя чувствую Вечеринка

Ирина Макс 18.04.2026 18:18

Виктория Акилина, какие мы молодцы, девочки! Вечеринка

Ирина Макс 18.04.2026 18:21

Валентина, а у меня нет фото этих туфель, я их в центре покупала и за дорого, хоть и китайские аналогов на ВБ не нашла. здесь я в чёрных на шпильке маленькой, другие цвета каппучино такие же, но замшевые.

а вот и нет! Тут я не на шпильке! Извините!

Ирина Макс 18.04.2026 18:22

Валентина, ох! Тоже посмотреть хочется!

Ирина Макс 18.04.2026 18:23

Валентина,

Ирина Макс 18.04.2026 18:26

Катерина,

Валентина 18.04.2026 18:27

Ирина Макс, красавица! 🌹👋

Валентина 18.04.2026 18:27

Ирина Макс, 🔥👋👍💪💥

Ирина Макс 18.04.2026 18:28

Валентина, Смущаюсь

Валентина 18.04.2026 18:28

Ирина Макс, 🌹

Елена Петрова 18.04.2026 18:53

Виктория Акилина, ну значит я мужик) на работе в сапогах и брюках,в огороде в штанах,из дома выхожу чаще в джинсы,но есть и серые брюки с розовыми кофточками отпадно смотрятся,лучше чем с юбками.Платья только по дому в основном.С моим артрозом не до шпилек

Марина ИМТ=24,1 18.04.2026 19:11

Валентина, Давай, фоткайся и выкладывай в студию Валюша

Алин@ 18.04.2026 19:34

Ирина Макс, я смотрю ботиночки,🤔 но туфельки очень хорошо помню👍💞🌹😉

Алин@ 18.04.2026 19:42

Ирина, ты стройная🌹👏 и в офис надо одеваться , и дома, у меня не поверишь, два платья, не одевала 10 лет🙈👏💞🌹🎀 брюки, джинсы и спортивная одежда🌺🎈🌷

Ирина Макс 18.04.2026 19:50

Алин@, туфельки на блестящем платье. Смущаюсь

Ирина Макс 18.04.2026 19:50

Алин@, пора одеваться, ты сейчас как?

Валентина 18.04.2026 19:56

Марина ИМТ=24,1, когда надену, обязательно сфоткаюсь 😊

Виктория Акилина 18.04.2026 20:05

Елена Петрова, у меня тоже артроз. Платья и кросовки сейчас в моде С улыбкой

И никакой Вы не мужик. Вы-женщина в брюках. В брюках женщины могут быть очень женственными. Но лучше в платье. Это мои личные предпочтения. С улыбкой

Алин@ 18.04.2026 20:50

Ирина Макс, если про спину, то не прошло, но ходить хожу, сегодня вообще не отдыхала, всё дела, дела копаюсь по тихоньку🌿🍀🌹❤️

Анастасия 18.04.2026 20:51

Ирина, с обновкой! Красивое платье для красивой девушки Дарю цветочек

Как здОрово, что стройность не только здоровье поправляет, но и молодость продлевает!

Алин@ 18.04.2026 20:51

Ирина Макс, 👌💐🥰

Марина ИМТ=24,1 18.04.2026 20:52

Виктория Акилина, Тоже так считаю...надо носить платья, становимся в них нежными, женственными, настоящими

Moroshka 18.04.2026 20:56

А что за сырное мороженое, какого на вкус?

Галина 18.04.2026 21:22

Елена Петрова, я тоже везде в джинсах и спортивном костюме, сейчас на велосипеде постоянно так вообще костюм не снимаю. Да вообще у нас основная масса женщин и даже бабулечки в штанах, Так что вы не одиноки.

Галина 18.04.2026 21:23

Ирина Макс, Какая вы тут стройненькая👍👍

Ирина Макс 18.04.2026 21:25

Алин@, береги себя, но в меру, давать задание спине тоже надо.

Ирина Макс 18.04.2026 21:27

Анастасия, спасибо! Оно мне так идёт! Я светленькая, мне отлично! Широкая улыбка

Ирина Макс 18.04.2026 21:28

Moroshka, даже не поняла из чего оно, похоже на смесь сливок и творожного сыра.

Ирина Макс 18.04.2026 21:28

Галина, я в ателье его отдала подол выравнивать. Углы висели, там подрежут.

Ирина Макс 18.04.2026 21:29

Галина, ага! Я теперь прочно в 46 размере. Широкая улыбка

Moroshka 18.04.2026 21:31

Ирина Макс, буду ждать фото вас в нарядном платье, оно очень красивое)

Алин@ 18.04.2026 21:32

Ирина Макс, спасибо , Ирина, все задания выполнены весь день на кухне🌼🌻🌿🍀😇

Ирина Макс 18.04.2026 21:32

Moroshka, надеюсь, что фото будет. С улыбкой

Ирина Макс 18.04.2026 21:33

Алин@, уже и спать пора!

Виктория Акилина 18.04.2026 21:34

Марина ИМТ=24,1, да. С улыбкой

Алин@ 18.04.2026 21:35

Ирина Макс, 🫂🌹🌹🌹

Галина 18.04.2026 21:36

Ирина Макс, а мне даже не верится что я обратно могу до такого размера похудеть, тоже раньше носила 46 - 48, но в принципе я не не очень-то хочу так много сбрасывать, может потом в азарт войду , я вот немного сейчас скинула и уже намного легче

Ирина Макс 18.04.2026 21:45

Галина, можете! До какого пожелаете! С улыбкой

Лариса Брусенцева 19.04.2026 05:09

Интересное сочетание цветов на платье. На фото просто Дюймовочка. Пусть наряды дарят вдохновение! 🌷🌷🌷🌷🌷

Ирина Макс 19.04.2026 06:08

Лариса Брусенцева, да, расцветка необычная, этим и понравилось. Спасибо за пожелание и с добрым утром! Дарю цветочек

Марина ИМТ=24,1 19.04.2026 06:25

Ирина Макс, Ириша, можно попробовать и что то поярче. Вес позволяет. Я люблю яркое носить. Зимой все мрачно, серо, хочется разнообразия цвета

Василиса 19.04.2026 06:29

Я как-то покупала сырное мороженое. Конечно от конкретного производителя зависит, но у меня на упаковке было 300 к за 100 грамм.
По вкусу вообще не понравилось, хотя люблю сыр отдельно и мороженое разное отдельно.

Лариса Брусенцева 19.04.2026 12:15

Ирина Макс, 🌷🌷🌷