Ирина Макс

11.03.2026 18:00

Дневник тренировок за 11.03.2026

:rose:Сегодняшний рациончик. :)

Вчера полчаса простояла в лифте. Интересно, как стимулирует этот факт - на дорожке пролетела мухой 2 км и даже не заметила, так мысли о бытие завлекли... :think:
Отрабатываем тортики, поэтому калорийность снижена. ;)

Желаю отличного дня и крепкого здоровья! Тонкой талии тоже! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1900	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Форель, все виды	25	37	5.2	1.7	0
Соль поваренная пищевая	1.3	0	0	0	0
Сыр Сармич лёгкий 18%	20	52	5	3.6	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	30	2	2.4	0
Булки городские	30	79.5	2.3	0.7	15.9
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	30	68.4	1.9	0.7	14.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	206	463	27	24	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Печень куриная сырая, указан биотин	66	90.8	13.5	3.9	0.5
Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Тушение)	60	101.2	10.9	6.4	0
Картофель (Варка в кожуре)	130	95.5	2.5	0.5	20.2
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Редис	25	5	0.3	0	0.9
редька зеленая	50	16	1	0.1	3.3
Морская капуста по-корейски	10	10	0.1	1	0.2
морковь по-корейски	15	12.7	0.2	0.8	1.1
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Яблоко	0	0	0	0	0
Соус Кавказский Особо Острый	20	9	0	0	2.2
Подсолнечное масло нерафинированное	7	62.9	0	7	0
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	795	586	34	26	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	60	85.8	13.4	3.9	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
груша конференц	150	81.5	1.4	3	18.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	585	395	33	16	33
Итого за день	3486	1453	95	68	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

__________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	40	45	85
Дистанция	3500	4000	7500
Пульс	80	80	80
Расход калорий	245	280	525
Скорость	5	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 525 ккал

Время: 85 мин

Дистанция: 7500 м

Пульс: 80

Скорость: 5

Валентина 11.03.2026 08:30

Полчаса в лифте?! Ого! Для меня это страшно, клаустрофобия.

Ирина Макс 11.03.2026 08:34

Валентина, у меня клаустрофобии нет, но этаж был высокий, седьмой, поневоле о жизни задумаешься, особенно после падения лифта с девушкой в Москве.

Алин@ 11.03.2026 09:14

Доброго дня, Ирина, тортики не ем, но и вес не снижается, трудная задача😇🤔 сегодня солнечный день, большая редкость , постараться надо в ходьбе👋🌏😉🌝

Ирина Макс 11.03.2026 09:28

Алин@, доброго дня! У меня тоже вес не снижается, а с тортиками даже вырос немного. Вот, побаловалась, теперь за ум надо браться и килограммчик сбросить. Широкая улыбка

Валентина 11.03.2026 10:01

Полчаса в лифте - это нелегко.
У меня как то дочка застряла. Маленькая еще была. Шла со школы. Хорошо, я видела, что она в подъезд зашла. Жду, а её нет и нет. Выхожу на площадку, а из лифта крик: « Люди, кто нибудь! Спасите меня!»

Елена Петрова 11.03.2026 11:53

Валентина,бедная.я тоже в 9 лет раз застряла. теперь для меня лифт-это только если слвсем никак. ну или как у дочки в москве скоростной-3 сек с 16 этажа и вышел

Алин@ 11.03.2026 12:22

Ирина Макс, 🤝🌹🌹🌹🌝

Ирина Макс 11.03.2026 12:36

Валентина, стоять пришлось, на мокрый пол не сядешь. Сумашествие

Галина 11.03.2026 12:53

В 6 лет застряла в лифте, просидела там 2 часа в темноте. С тех пор некомфортно, а иногда и страшно на лифте ездить. Хожу пешком, на лифте только если с коляской, или тяжёлые сумки.

Ирина Макс 11.03.2026 13:07

Галина, на какой этаж ходите?

Галина 11.03.2026 13:51

Ирина Макс, 4й этаж к себе домой, и 6й этаж к маме, в соседнем доме. По несколько раз в день, т к. к маме три раза в сутки заходить надо. Получается, 24 этажа в сутки набегает, если не считать первые этажи. Но это не каждый день, если с сумками, или бутыль с водой, то еду на лифте.

Ирина Макс 11.03.2026 13:54

Галина, если дома панельные, то ничего, а в кирпичных домах ступеньки высокие. Но по любому, тренировка хорошая, если только артроза нет. Извини!

Марина ИМТ=24,1 11.03.2026 14:08

Валентина, И у меня...вообще лифта боюсь...

Валентина 11.03.2026 17:22

Марина ИМТ=24,1, 😄👍

Юлия 11.03.2026 19:59

Как-то муж с внуком пользовались лифтом. В школу провожал внука. И вот кто-то из них решил подпрыгнуть вместе, посмотреть. кто выше прыгнет. Прыгнули. Лифт встал. 40 минут ждали. Ладно. хоть малыш не один был. )))

Ирина Макс 11.03.2026 20:44

Юлия, всё верно, нельзя в лифте прыгать.

Наталья 11.03.2026 20:47

А я спускалась в феврале на лифте на 1-й этаж, чтобы опустить в ящик показания счетчиков для УК, в халатике и тапочках, и вдруг меня "накрыло": а если лифт застрянет, а я раздетая, превращусь в ледышку, пока бригада приедет...
Обратно до квартиры поднималась по лестнице.

Ирина Макс 11.03.2026 20:58

Наталья, правильные мысли посетили! Ok!

Молодец!

Кекс в форме 13.03.2026 13:53

Валентина,Так мальчика одного потеряли, со школы не пришел, хорошо, что камеры догадались уже ночью, правда, просмотреть, в подъезд зашел и больше не выходил...Подключили поисковиков "Лиза Адлерт" Нашли в лифте, он бедный там уснул, так как лифт на самом верхнем этаже сломался, крика его никто не слышал...

Кекс в форме 13.03.2026 13:54

Галина,Тренировка между делом

Валентина 13.03.2026 14:50

Кекс в форме, кошмар какой…