Ирина Макс
06.03.2026 20:26
Дневник тренировок за 06.03.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Специально чуть занизила рацион для непредвиденных вкусностей - сегодня иду в офис получать поздравления.
Отличного всем дня! :rose:
Специально чуть занизила рацион для непредвиденных вкусностей - сегодня иду в офис получать поздравления.
Отличного всем дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Скумбрия атлантическая |
40
|
76.4 | 7.2 | 5.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
21
|
55 | 4.6 | 4 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
20
|
52 | 5 | 3.6 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
10
|
35.4 | 2.1 | 3 | 0.2 |
| Булки городские |
15
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 7.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 216 | 471 | 28 | 23 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Суп из консервов сельдь иваси 2025. |
300
|
100.2 | 6.9 | 3.9 | 9.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень куриная сырая, указан биотин |
80
|
110.1 | 16.3 | 4.7 | 0.6 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| морковь по-корейски |
35
|
29.6 | 0.5 | 1.9 | 2.6 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| редька зеленая |
50
|
16 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 798 | 635 | 33 | 32 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
55
|
78.7 | 12.3 | 3.5 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
80
|
45.4 | 2.2 | 2.4 | 3.6 |
| Кефир 1% жирности |
260
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 620 | 394 | 30 | 15 | 30 |
| Итого за день | 3334 | 1509 | 92 | 72 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
___________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
80 |
80 |
Расход калорий |
210 |
210 |
Скорость |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Время: 35 мин
Дистанция: 3000 м
Пульс: 80
Скорость: 5
15
21
Сергей_Л
06.03.2026 07:46
Хорошего дня, с праздником!👍
Ирина Макс
06.03.2026 07:47
Сергей_Л,
большое Вам спасибо! 
Валентина
06.03.2026 09:12
Здорово! Пусть поздравления порадуют)
Ирина Макс
06.03.2026 09:59
Валентина, спасибо! Надеюсь на то. Вчера
частично дали денежки, но не все.
Анастасия
06.03.2026 10:01
Доброго дня, с наступающим!
Валентина
06.03.2026 12:24
Получать поздравления🎉🎊 это приятно 😊👍❤️🩹
Алексей
06.03.2026 15:09
Ирина, вы молодец, что предусмотрели вкусности👍😄🥳
Ирина Макс
06.03.2026 15:11
Анастасия, спасибо! С наступающими
праздниками!
Ирина Макс
06.03.2026 15:12
Была красивая во
время поздравления.
Ирина Макс
06.03.2026 15:12
Алексей,
100г шампнского и пироженка. 
Валентина
06.03.2026 15:17
Ирина
Макс, ты всегда красивая.
Ирина Макс
06.03.2026 15:39
Валентина, но не всегда в макияже.
Лариса Брусенцева
06.03.2026 15:50
С наступающим праздником, Ирина! Весеннего настроения и радости!
💐💐💐
Ирина Макс
06.03.2026 15:56
Лариса
Брусенцева, спасибо! С Праздником, Ларисочка!
Валентина
06.03.2026 16:04
Ирина
Макс, Фото есть? Ждём 😍👍
Ирина Макс
06.03.2026 17:11
Валентина, фото нет и не будет. Никто не
снимал.
Алексей
06.03.2026 18:53
Ирина
Макс, ну совсем ничего, можно было рацион и не трогать 😄👍
Ирина Макс
06.03.2026 19:10
Алексей,
я и не трогала. Оставила как есть.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.03.2026 19:31
Ирина
Макс, ты ж и походила по улице!
И иногда надо нарушать.
С наступающим!! 🌹🌹🌹🌹🌹
Здоровья и мира!
И иногда надо нарушать.
С наступающим!! 🌹🌹🌹🌹🌹
Здоровья и мира!
Ирина Макс
06.03.2026 20:22
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да, всё хорошо! С наступающим праздником,
Галочка!
Лариса Брусенцева
07.03.2026 10:08
Ирина
Макс, 🌷🌷🌷
Лучшие рационы
2026-04-09
Калорийность: 1008 кКал
2026-04-13
Калорийность: 1122 кКал
2026-04-16
Калорийность: 1082 кКал
Интересные блоги
19-04-2026
Когда удачно вышла замуж. Пришла с работы - а тут ...
14-04-2026
Думаю про цифры витамина Д и общее состояние `нет ...
Получила результаты анализов.
Не буду сваливать в...
16-04-2026
Купила сырок дружба для супа, коты категорически н...
Новые рецепты
