Ирина Макс

09.02.2026 16:38

Дневник тренировок за 09.02.2026

Сегодняшний рациончик. :)
Прислали мне фото из офиса.
Немножко покажу. Не судите строго, не забывайте, мне 70 стукнуло! :oops:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Сыр Сармич лёгкий 18%	20	52	5	3.6	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	10	28	2.8	1.7	0.3
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	20	35.4	3.6	2.2	1.4
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Каша геркулесовая, отварная , вязкая	200	95.4	3.4	1.6	16.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	415	491	27	20	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Фундук	9	58.6	1.4	5.5	0.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Щи кислые со свининой	250	144.8	9.5	8.5	7
Скумбрия атлантическая (Запекание)	60	103.3	9.9	7.1	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	180	129.9	3.5	0.6	27.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	0.7	0	0	0	0
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
морковь по-корейски	40	33.8	0.5	2.2	2.9
Морская капуста по-корейски	3	3	0	0.3	0.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	779	640	30	34	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	40	57.2	8.9	2.6	0.6
Фасоль стручковая заморожен.	30	7.5	0.6	0.1	0.6
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	100	56.7	2.7	3	4.6
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	645	407	35	16	28
Итого за день	3539	1547	93	71	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

___________________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция	5000	5000
Пульс	80	80
Расход калорий	350	350
Скорость	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 350 ккал

Время: 60 мин

Дистанция: 5000 м

Пульс: 80

Скорость: 5

Лариса Брусенцева 09.02.2026 09:03

Просто сногсшибательная юбилярша! Милая и изящная. 😍😍😍

Ilana 09.02.2026 09:10

Вы сама элегантность в стиле гэтсби Хорошо

еще шляпку нужно или что -то в волосы для завершенности Широкая улыбка

Прекрасно выглядите Дарю цветочек

Ирина Макс 09.02.2026 09:16

Лариса Брусенцева, спасибо! Только старенькая... Мои года - моё богатство. Извини!

Ирина Макс 09.02.2026 09:17

Ilana, спасибо! Зарплату задержали, не успела к юбилею подкраситься и подстричься. Извини!

Виктория Акилина 09.02.2026 09:22

На фото очень прекрасная девушка! Мне б так глядеть сейчас, как Вы на этих фото!

Ирина Макс 09.02.2026 09:27

Виктория Акилина, спасибо! Смущаюсь

Вы - красавица, чего уж, говорить! Широкая улыбка

Ilana 09.02.2026 09:29

Ирина Макс, открою секрет , что головные уборы, шляпки, шпильки и заколки очень удачно могут замаскировать то, что нас не устраивает на голове. Широкая улыбка

и придать законченность образу. Я позавчера очередную шляпу купила на осенне-зимний период белую.. будет лежать до след. зимы теперь у меня этот год в белом цвете почему-то.. всю одежду белую покупаю.. но что я всё про себя и про себя.. Погуляла

Все у Вас прекрасно на самом деле .. особенно мне нравится как Вы удачно подбираете украшения к своим платьям и образам Хорошо

Ирина Макс 09.02.2026 09:41

Ilana, спасибо! Прислушаюсь к Вашим советам, а пока, мне кажется, поясок на талии надо слегка подтянуть, он немного провис.

Ilana 09.02.2026 09:45

Ирина Макс, а мне кается что всё окей, если его затянуть тогда платье будет сборить и не будет так элегантно, а так выглядит будто так и задумано ..

Валентина 09.02.2026 09:45

Ирочка! Ты замечательно выглядишь, молодец! Очень изящная!
А про шляпку подумай, вообще будет прекрасный , законченный образ. Может, перчатки еще коротенькие. Меня последнее время на шляпки и перчатки тянет 😁

Валентина 09.02.2026 09:46

И еще. Очень приятно твои фото видеть 👍👍👍

GaVaK 09.02.2026 09:47

Бодра, весела, вся в цветах! Удачи вам и хороших людей рядом!

Ирина Макс 09.02.2026 09:50

Ilana, ну и ладно! Пусть так и будет. С улыбкой

Ирина Макс 09.02.2026 09:51

Валентина, в помещении шляпка как-то... А весной вполне. Надо поискать подходящую. Широкая улыбка

Ирина Макс 09.02.2026 09:51

Валентина, спасибо! Поцелуй

Ирина Макс 09.02.2026 09:51

GaVaK, большое Вам спасибо! Дарю цветочек

Алин@ 09.02.2026 09:56

ООО как вам букет цветов идеально подошел к вашему элегантному образу, Ирина, вы самая позитивная, жемчужина МЗР, прекрасных вам, творческих лет , здоровья, оставайтесь жизнерадостной на долгие года💞🌹 браво💓👌🎀🤗

Lyubov 09.02.2026 10:01

Вы очаровательны 🩷🩷🩷🌺🌺🌺
Прекрасно выглядите👍

Maru_Sova 09.02.2026 10:04

🌷🌷🌷

Илья 09.02.2026 10:05

Катя Файн 09.02.2026 10:18

Прекрасно выглядите, Ирина! 🌹
Очень элегантно.
И улыбка потрясающая!

Виктория Акилина 09.02.2026 10:19

Ирина Макс,спасибо Смущаюсь

Валентина 09.02.2026 10:29

Шикарные фото, стильная, элегантная мадам! Ирочка, молодец, твой труд очень заметен! Изящная, стройная- пример для нас! ❣️💪👍🥰🌹🌹🌹

Матильда 09.02.2026 10:32

Мои поздравления 🌹
Вы очень хорошо выглядите
Очень элегантно
Бывает, вижу на возрастных женщинах такие а-ля бабушкины платья, которые кроме того, что добавляют возраст, ещё и убавляют красоту
А вы очень стильно выглядите

Ирина Макс 09.02.2026 10:38

Алин@, большое спасибо, Алиночка! Прямо в краску меня вогнала... Смущаюсь

Ирина Макс 09.02.2026 10:39

Lyubov, спасибо! Очень приятно! Дарю цветочек

Ирина Макс 09.02.2026 10:39

Maru_Sova, спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 09.02.2026 10:39

Илья, спасибо! С улыбкой

Ирина Макс 09.02.2026 10:40

Катя Файн, спасибо за приятные слова! Дарю цветочек

Ирина Макс 09.02.2026 10:40

Валентина, спасибо, Валечка, спасибо за то, что ты всегда меня поддерживаешь! Поцелуй

Ирина Макс 09.02.2026 10:41

Матильда, спасибо большое! Приятные слова в мой адрес подняли мне настроение. Дарю цветочек

валерия 09.02.2026 10:47

даже если попытаться строго судить, кроме восхищения ничего не испытать. вы невероятно очаровательны и женственны!

Марина 09.02.2026 10:57

Ну красотка ведь!

Алин@ 09.02.2026 10:57

Ирина Макс, Дарю цветочек

Ирина Макс 09.02.2026 11:20

валерия, спасибо! Очень приятно. Смущаюсь

Ирина Макс 09.02.2026 11:21

Марина, спасибо! Смущаюсь

Валентина 09.02.2026 11:41

Ирина Макс, ❣️🌹👍

Валентина Николаевна 09.02.2026 12:21

Приятная элегантная дама! Хорошо

Виктория Акилина 09.02.2026 12:24

А во-сколько прием врача?

ГАЛИНА Ш 09.02.2026 13:02

Виктория Акилина, В 14 час

ГАЛИНА Ш 09.02.2026 13:03

Нарядная какая🥰

Катерина 09.02.2026 13:06

Ириша, ты прелесть!♥️🥰

Надежда 09.02.2026 13:50

Ирина, как Вы хороша! И Ваши года не портят Ваш образ. Обычно сравнивают До и После. Так в то время Ваш возраст был значительно больше. Сейчас Вы прекрасно и молодо выглядите. Платье прекрасно смотрится на Вашей стройной фигуре. В общем Ваши фото такой позитив для богатых возрастом и весом дам!!!!

Виктория Акилина 09.02.2026 13:50

ГАЛИНА Ш, скоро уже...

Юлия 09.02.2026 13:59

Ilana, Ирочка художник!

Наталья 09.02.2026 14:01

Какая стройная!!!! Прям восторг!!!
Рацион весь зелененький, по витаминам тоже все щелененькое! Просто шикарно!!!

Юлия 09.02.2026 14:03

Ирочка! Спасибо за фото Вашим коллегам! Выглядите великолепно! Стройная, элегантная. красивая! Дарю цветочек

Наталья 09.02.2026 14:49

Ирина, вы такая элегантная деловая женщина! Прямо директор офиса! А возраст - про него просто никому не нужно рассказывать, Сами знаете, мы выглядим на столько, сколько просит душа, а душой Вы молоды!

Лариса Брусенцева 09.02.2026 15:33

Ирина Макс, блондинки не стареют. Они всегда прекрасны. 😍

Ирина Макс 09.02.2026 16:29

Валентина Николаевна, спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 09.02.2026 16:31

Виктория Акилина, ГАЛИНА Ш, вернулась. Назначили на повторное УЗИ, но сказали при этом, что вероятнее всего фиброаденома, что это часто бывает. На УЗИ 20 февраля.

Ирина Макс 09.02.2026 16:31

ГАЛИНА Ш, спасибо! Смущаюсь

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 09.02.2026 16:31

Прекрасно выглядите, элегантно.

Ирина Макс 09.02.2026 16:32

Катерина, благодарю тебя, Катюша! Дарю цветочек

Ирина Макс 09.02.2026 16:32

Надежда, большое Вам спасибо! Мне очень приятно! Дарю цветочек

Ирина Макс 09.02.2026 16:35

Наталья, спасибо! Ах!

Так приятно! Смущаюсь

Ирина Макс 09.02.2026 16:35

Юлия, спасибо! Обязательно передам! Дарю цветочек

Ирина Макс 09.02.2026 16:36

Наталья, а душа у меня на 35-36. Хихикаю

Спасибо, Наташа! Поцелуй

Ирина Макс 09.02.2026 16:37

Лариса Брусенцева, спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 09.02.2026 16:37

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), благодарю Вас! Дарю цветочек

Виктория 09.02.2026 16:44

Совершенно не за что ругать, такая лучезарная улыбка и светящиеся глаза) Мне бы так в 70 выглядеть)

Татьяна Коротовская 09.02.2026 16:54

Ирина, платье хорошо, а улыбка ещё лучше!!!

Ирина Макс 09.02.2026 16:59

Виктория, спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 09.02.2026 16:59

Татьяна Коротовская, благодарю Вас! Дарю цветочек

Виктория Акилина 09.02.2026 16:59

Ирина Макс, это же доброкачественное?

Ирина Макс 09.02.2026 17:01

Виктория Акилина, да, всё хорошо, а точнее будет 20-го.

Динара 09.02.2026 17:12

Ирина вы сногсшибательная элегантная леди 😍 вы очень прекрасны 😍🌹🌹

Виктория Акилина 09.02.2026 17:14

Ирина Макс,ура! Вечеринка

ГАЛИНА Ш 09.02.2026 17:51

Ирина Макс, Ну без паники.Это вообще могут быть кальцинаты и серомы.Нужен конечно узкий спец УЗИ.Который видит такое чаще.

Ирина Макс 09.02.2026 17:52

Динара, спасибо, огромное! Так приятно! Ах!

Ирина Макс 09.02.2026 17:52

Виктория Акилина, Вечеринка

Ирина Макс 09.02.2026 17:53

ГАЛИНА Ш, вот, поэтому и послали на УЗИ в диспансере. Она сказала, что даже пункция может не понадобиться.

ГАЛИНА Ш 09.02.2026 18:08

Ирина Макс, Я удивляюсь на наших врачей.Взяла бы она Вас за руку да отвела бы на узи .А то отложила все до 20 числа.А Вы в стрессе ждать будете У меня узи маммолог сама делает.Поэтому туда хожу.Спокойствие дороже денег

Ирина Макс 09.02.2026 18:29

ГАЛИНА Ш, только не 20-е. ближе не было. Но она меня всё же поуспокоила.

Надежда 09.02.2026 19:11

Вы очень здорово выглядите ☝👏🌺🔥 платье со вкусом и сидит хорошо и стройнит👍 спасибо Вам за вдохновение, которое на меня снизошло только после того, как я начала за Вами следить 🌸🌺🌸 а это было, когда Вы прошли рубеж в сто кг💪 и вот сижу я и думаю - а может надо всё таки брать пример с таких людей🤔 и глядя на Вас и ваш боевой настрой и я начала потихоньку двигаться в нужном направлении. Ещё раз с юбилеем и крепкого здоровья и бодрости духа 🌺🌸🌺

Ирина Макс 09.02.2026 19:40

Надежда, большое спасибо! Мне приятно, что мой опыт вдохновляет на победу. Желаю Вам успехов в достижении своих целей! Дарю цветочек

Наталья 09.02.2026 20:02

Ирина Макс, очень хочу так же быть стройной, как вы. Скажите, сколько времени и от какого первоначального веса начали свой путь стройности ?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.02.2026 20:18

Ира, я давно называю тебя героем МЗР и не только. В 70 лет, поборов и огромный вес, и болезнь, и многие сопутствующие трудности, ты вдохновляешь людей своими результатами. По годам ты выглядишь 🔥

Ирина Макс 09.02.2026 20:46

Наталья, в профиле всё написано. Было 144 кг. Сбрасывала вес 3 года.

Ирина Макс 09.02.2026 20:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, Галочка! Дарю цветочек

Сегодня немного меня врач успокоила, но результат будет после второго УЗИ.

Надежда 09.02.2026 22:11

Ирина Макс, спасибо🙏💕 а по другому никак💪😁🔥

April 09.02.2026 22:15

Вы прекрасны!

Надежда 09.02.2026 22:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот, вот, вот☝ золотые слова) а Вы моя вторая вдохновительница🌺 я очень рада, что как-то случайно, но наткнулась на приложение и ваши с Ириной случаи🙏👌🔥 и теперь тоже стараюсь измениться ☝😁💪