Ирина Макс

06.02.2026 18:46

Дневник тренировок за 06.02.2026

Сегодняшний рациончик. :)
С Днём Рождения меня! :oops: 70 годиков стукнуло.:извини!:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Сыр Сармич лёгкий 18%	15	39	3.8	2.7	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	10	28	2.8	1.7	0.3
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	20	35.4	3.6	2.2	1.4
ветчина куриная	20	16.2	2.2	0.2	1.4
Булки городские	20	53	1.5	0.5	10.6
Хлеб Дарницкий	40	83.6	2.7	0.4	17.2
Каша геркулесовая, отварная , вязкая	200	95.4	3.4	1.6	16.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	395	480	28	18	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Щи из свежей капусты на курином бульоне с тушёнкой 2026	400	178.8	9.6	5.2	22.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1.3	0	0	0	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	210	151.5	4	0.7	32.2
Тунец (Жарка)	80	100.2	18.4	3	0
морковь по-корейски	25	21.1	0.3	1.4	1.8
Морская капуста по-корейски	3	3	0	0.3	0.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	769	651	37	28	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	60	85.8	13.4	3.9	0.9
Фасоль стручковая заморожен.	80	20	1.5	0.2	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	100	56.7	2.7	3	4.6
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	650	442	40	20	21
Итого за день	3514	1582	106	67	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

______________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	60		60
Дистанция	4500		4500
Пульс	80		80
Расход калорий	315	0	315
Скорость	5.5		5

Результаты за день

Энергозатраты: 315 ккал

Время: 60 мин

Дистанция: 4500 м

Пульс: 80

Скорость: 5.5

Олеся 06.02.2026 07:25

Поздравляю с Днём Рождения! Отличного настроения и крепкого здоровья Вам! 🌷🌷🌷🌷🌷🎉🎉🎉

Александра 06.02.2026 07:27

ГАЛИНА Ш 06.02.2026 07:28

Ирина Макс 06.02.2026 07:34

Олеся, спасибо! С улыбкой

Ирина Макс 06.02.2026 07:34

Александра, благодарю Вас! С улыбкой

Ирина Макс 06.02.2026 07:35

ГАЛИНА Ш, спасибо! С улыбкой

Илья 06.02.2026 07:36

поздравляю!!💐
желаю счастья!

Оксана 06.02.2026 07:39

С днём рождения, Ирина! Всех благ🤗🥳

Виктория Акилина 06.02.2026 07:48

Уважаемая Ирина! В этот светлый праздничный день примите мои искренние поздравления с днем рождения. Желаю Вам исполнения всех Ваших заветных желаний, успехов в осуществлении планов и надежд. Пусть Ваш день будет наполнен солнечным светом, ясным небом, прекрасными подарками и приятными словами от близких людей. Желаю Вам незабываемого праздника и исполнения всех загаданных сегодня желаний. От души желаю крепкого здоровья, оптимизма, душевной гармонии, жизненной силы, любви, верных друзей, интересных знакомств, увлекательных занятий, искренних улыбок, радости, семейного тепла, заботы и поддержки.

Эна 06.02.2026 07:52

Поздравляю с днем рождения! Счастья, здоровья и благополучия вам и вашим близким ❤️

Валентина 06.02.2026 08:07

Ирочка! Наша пчёлка! С днём рождения! Желаю крепкого здоровья, отличного настроения! Пусть у тебя всё будет хорошо!!!

Татьяна из Алматы 06.02.2026 08:12

С Днём рождения вас, Ирина ! Доброго вам здоровья и успехов в здоровом похудении)🌹🌹🌹. Рацион у вас симпатичный 💪

Динара 06.02.2026 08:21

Ирина с днем рождения Вас🌹🌹🌹крепкого здоровья, успехов во всем ❤️будьте Здоровы и Счастливы 🥳🥳🥳

Ирина Макс 06.02.2026 08:22

Илья, спасибо! С улыбкой

Ирина Макс 06.02.2026 08:22

Оксана, благодарю! Дарю цветочек

Юлия 06.02.2026 08:23

Дорогая Ирина! От всей души поздравляю Вас с такой круглой красивой датой! Желаю Вам сохранить Ваш оптимизм, бодрость духа, веру в себя! Исполнения желаний. праздничного настроения, сил и здоровья для реализации Ваших планов! Душевного тепла и взаимопонимания с близкими! Пусть радость, любовь вера в лучшее наполняют каждый Ваш день! Дарю цветочек

Ирина Макс 06.02.2026 08:23

Виктория Акилина, Вика, большое Вам спасибо за такое доброе поздравление! Мне очень приятно! Смущаюсь

Ирина Макс 06.02.2026 08:24

Эна, большое спасибо! С улыбкой

Ирина Макс 06.02.2026 08:24

Валентина, спасибо, моя хорошая! Очень приятно! Дарю цветочек

Ilana 06.02.2026 08:25

С Днем Рождения , С Юбилеем !!! Дарю цветочек

Бодрости духа и бодрости тела . Дарю цветочек

Ирина Макс 06.02.2026 08:25

Татьяна из Алматы, спасибо! Я уже больше не худею, на поддержании веса, справляюсь. С улыбкой

Ирина Макс 06.02.2026 08:26

Динара, спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 06.02.2026 08:26

Юлия, большое спасибо! Мне очень приятно! Смущаюсь

Виктория Акилина 06.02.2026 08:27

Ирина Макс, Поцелуй

Валентина 06.02.2026 08:37

Ирочка!
От души поздравляю тебя с такой значимой датой. Твоя сила духа поражает и заряжает тут многих. Твой жизненный опыт- твоя сила.
Здоровья тебе, дорогая, главное - здоровья. Ну, и конечно, тонкой талии.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Ирина Макс 06.02.2026 08:43

Валентина, спасибо, моя милая, Валечка! Очень приятно! Смущаюсь

Ирина Макс 06.02.2026 08:44

Ilana, большое спасибо! Дарю цветочек

Сергей_Л 06.02.2026 09:20

С днем Рождения!👋двигаемся дальше)

Ирина Макс 06.02.2026 09:33

Сергей_Л, спасибо! С улыбкой

Катерина 06.02.2026 09:59

Ирочка, с юбилеем тебя!
Пусть будет ещё много таких юбилеев! Здоровья, сил, исполнения желаний!♥️💐

Ольга 06.02.2026 10:10

Ирочка, с юбилеем вас! Здоровья хочу пожелать вам, это самое главное в жизни, остальное приложится!

Майя 06.02.2026 10:14

С прекрасным юбилеем!💐

Sonya 06.02.2026 10:25

Поздравляю!

Helen Николаевна 06.02.2026 11:09

Поздравляю! Здоровья и таких же бодрости и жизнелюбия еще на 100 лет! Дарю цветочек

В.Виля - ( ²-ая регистрация ) 06.02.2026 11:42

И́рина, вас с юби́леем поздравля́ю́ 🌺 и главноґо - Здоровья !!! вам желаю !!! А́ еще хороших резу́льта́тов на следующей неделе и́ всего прекра́сно́го́ на вашём пу́ти✨✨✨

Алла 06.02.2026 12:04

С Днем Рождения! Спасибо за Ваш труд в работе за свою красоту и здоровье!!! Вы Герой и пример для нас !!! Здоровья и сил для дальнейших успехов!!!

Надежда 06.02.2026 12:20

С юбилеем Вас!!!
Здоровья,бодрости,успехов,везения,исполнения желаний!!!

Алексей 06.02.2026 13:50

Ирина, поздравляю 🥳 с Днём рождения 🎉 🎉 🎉 !!! Желаю счастья, здоровья, благополучия и успехов во всех делах и начинаниях 🎂 !!!
Пусть радуют сюрпризы,
Улыбки и цветы
И поскорее в жизни
Исполнятся мечты!
Пусть каждый день приходит,
Чтоб счастье подарить,
И в жизни будет повод
Всегда счастливой быть!
От всей души поздравляю с Днём Рождения! 🌺🥳🤩🎁💐🥰💋🥂🍾

Елена Э. 06.02.2026 14:51

С днем рождения! Пусть всё радует и наполняет сердце теплом! Дарю цветочек

Марина ИМТ=24,1 06.02.2026 15:11

Виктория Акилина, Присоединяюсь к поздравлению. Слова замечательные, правда лучше и не скажешь. Ириша с праздником!

Алин@ 06.02.2026 17:21

Ирина, с Днём Рождения🎀💞🌹 самые наилучшие пожелания , всех благ 🥂🎂 здоровья, счастья, пусть всегда будет солнце🌹🌹🌹💞

Алин@ 06.02.2026 17:28

Алин@,

Марина 06.02.2026 17:31

С днём рождения! История вашего похудения это лучшая мотивация для меня! Будьте здоровы и счастливы!

Светланушка 06.02.2026 17:38

С днем Рождения, Ирина ! Будьте здоровы и счастливы 💐

Надежда Бобровская 06.02.2026 18:45

Поздравляю с Днём Рождения! Дарю цветочек

Юлия (ИМТ = 26.9) 06.02.2026 19:13

С Днём рождения! Всего самого хорошего!❤❤❤❤
Я сегодня тоже праздную 7-летме сына.

Марусичка 06.02.2026 19:15

Поздравляю 🎉
Замечательная дата!

Вредина Елена 06.02.2026 19:17

Поздравляю. Замечательный возраст, главное без болячек!!! Здоровья и долгих лет жизни💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐🤗🤗🤗🤗

Катя Файн 06.02.2026 19:22

С днем рождения!
Здоровья и радостей жизненных побольше!
🎁🎉🥂🌹🍾🌹🪄🎁

Moroshka 06.02.2026 20:00

С вашим Днём! Всех благ и здоровья!

Галина 06.02.2026 20:09

С Днем рождения, Ирина! Дарю цветочек

Исполнения всего задуманного!

Продуктовый адвокат 06.02.2026 21:36

С Дней Рождения Вас.)) Побольше счастья и спокойствия в жизни.)))

Ирина Макс 06.02.2026 22:10

Катерина, спасибо, Катюша! Дарю цветочек

Ирина Макс 06.02.2026 22:10

Ольга, большое Вам спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 06.02.2026 22:10

Майя, спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 06.02.2026 22:11

Sonya Gnedova, благодарю Вас! С улыбкой

Ирина Макс 06.02.2026 22:11

Helen Николаевна, спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 06.02.2026 22:12

В.Виля - ²-ая регистрац ( помехи- ошибки не мои ), да, хорошие результаты очень нужны! Спасибо Вам! Дарю цветочек

Ирина Макс 06.02.2026 22:12

Алла, о! Какая я мультяшная! Спасибо Вам! Дарю цветочек

Ирина Макс 06.02.2026 22:13

Надежда, большое спасибо! С улыбкой

Ирина Макс 06.02.2026 22:13

Алексей, большое Вам спасибо за тёплые слова! С улыбкой

Ирина Макс 06.02.2026 22:14

Елена Э., спасибо! С улыбкой

Ирина Макс 06.02.2026 23:32

Надежда Бобровская, спасибо! С улыбкой

Ирина Макс 06.02.2026 23:33

Юлия (ИМТ = 27.7), спасибо! Дарю цветочек

Вас тоже с Праздником! Дарю цветочек

Ирина Макс 06.02.2026 23:33

Марусичка, спасибо, только немного страшненькая. Хихикаю

Ирина Макс 06.02.2026 23:34

Вредина Елена, если бы, без болячек... а то то одно, то другое... Спасибо за поздравление! Дарю цветочек

Ирина Макс 06.02.2026 23:34

Катя Файн, спасибо, Катя! Дарю цветочек

Ирина Макс 06.02.2026 23:35

Moroshka, спасибо! Очень приятный букет! Дарю цветочек

Ирина Макс 06.02.2026 23:35

Галина, спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 06.02.2026 23:35

Продуктовый адвокат, спасибо! Дарю цветочек

Наталья 07.02.2026 01:54

Ирина, с юбилеем! С этой кругленькой даты пора начинать обратный отсчет годам и долой все болячки! Пожелание самое главное: пусть все анализы и обследования только радуют, остальное, всё, что душа попросит, придет само... Дарю цветочек