Ирина Макс

16.01.2026 21:34

Дневник питания за 16.01.2026

Сегодняшний рациончик. :)
Здоровый сон и приятные сны. Проспала почти до 10-ти. Вчера даже рацион не составила.
Сегодня рацион чуть отличается, однако не стльно. Внесла замороженную вишню, что полезно при снижении мочевой кислоты, нашла её в морозилке.
Сегодня опять приготовлю йогурт из топлёного молока.
Приятной всем пятницы, отличного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1800	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	25	52.8	2.1	4.3	1.5
Сыр Сармич лёгкий 18%	13	33.8	3.3	2.3	0
Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве	11	23.8	3.6	1	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	13	36.4	3.6	2.2	0.4
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	58	132.2	3.6	1.3	28.4
Сыр творожный сливочный	11	31.8	1.1	2.9	0.3
Шпроты в масле. Консервы	20	72.6	3.5	6.5	0
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Итого	206	465	27	26	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Рассольник со свиными рёбрышками на курином бульоне 2026	400	207.6	20.4	6.8	14.4
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	70	100.1	15.6	4.5	1.1
Пюре картофельное	150	110.4	3.5	1.5	20.7
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	942	674	45	25	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая заморожен.	80	20	1.5	0.2	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Вишня замороженная, неподслащенная	0	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	565	367	20	10	43
Итого за день	3513	1514	92	63	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

___________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	25	20	45
Дистанция	2000	2000	4000
Пульс	80	100	90
Расход калорий	140	140	280
Скорость	5.5	6	5

Результаты за день

Энергозатраты: 280 ккал

Время: 45 мин

Дистанция: 4000 м

Пульс: 90

Скорость: 5.8

Валентина 16.01.2026 12:19

Шикарный рацион, как всегда♥️

Ирина Макс 16.01.2026 12:24

Валентина, спасибо!

Виктория Акилина 16.01.2026 13:10

Хорошего дня, Ирина! С улыбкой

Катерина 16.01.2026 13:37

Привет, Ириша!
Я уже пол ведра вишни съела, а ещё клубнику, абрикосы, малину, я каждый день ем замороженные ягоды, или в кашу добавляю, очень нравится!😊

Татьяна 16.01.2026 13:53

Всё так отлично! Поздравляю! Но меня всё равно очень смущает хурма,отруби, картофельное пюре...и при этом много сыра на завтрак... как -то странно ( только моё личное мнение и ощущение)

Алексей 16.01.2026 13:54

Ирина Макс, как всегда идеальный рацион👍😄. Мне про вишню при подагре терапевт несколько дней назад тоже сказал, и я нашёл в холодильнике засахаренное вишнёвое варенье, съел всю вишню из него 40 грамм🤣. Слава Богу обострение ушло, но продолжаю пить аллопуринол , из-за повышенной мочевой кислоты. Вот думаю беспорядочная объедаловка несколько дней в отеле на Новый год с морем кофе, рыбы, мяса могла спровоцировать подагру?

Ирина Макс 16.01.2026 14:00

Катерина, рада за тебя! Не у всех есть такая возможность. С улыбкой

Ирина Макс 16.01.2026 14:01

Татьяна, что странного в пюре или хурме?

Ирина Макс 16.01.2026 14:04

Алексей написал:
беспорядочная объедаловка несколько дней в отеле на Новый год с морем кофе, рыбы, мяса могла спровоцировать подагру?

конечно могла. старайтесь вишню есть из заморозки. В варенье вряд ли чего есть полезного. Надо подумать

Ирина Макс 16.01.2026 14:07

Виктория Акилина, спасибо! Дарю цветочек

Lanana 16.01.2026 14:07

В варенье все полезные вещества так же сохраняются. За исключением вит. С

Катя Файн 16.01.2026 14:09

Рейтинг - полный восторг!
Получается, что основной приём пищи у Вас обед?
А завтрак это сыры, бутер с рыбой и огурцом, и кофе? Как вы этот набор продуктов сервируете? Я люблю хлеб с рыбой, но смутил огурчик. Ну, как смутил. Просто заинтересовал.

Алин@ 16.01.2026 14:10

Доброго дня, как здОрово на МЗР 🤗👌 Ирина, напомнили про вишню, тянет на неё, теперь поняла , зачем она нужна, вы писали забыла🙈💞🌹

Ирина Макс 16.01.2026 17:27

Lanana, а где гарантия, что пурины будут выводиться?

Ирина Макс 16.01.2026 17:34

Катя Файн, спасибо! Вкусно очень! Кусок хлеба в упаковке 58-60г - делю пополам. На одну половину мажу риет рыбный, сверху кладу кусочек фермерской брынзы - сочетание великолепное! Можно вприкуску добавить сала айсберг или стеблевой сельдерей.
Второй бутерброд - на хлеб мажу творожный сыр и тонкопорезанные солёные огурчики, сверху кладу несколько шпротинок! Великолепно!
Бутерброды с чаем и лимоном.
Остальные сыры по 10г три вида ем уже без хлеба, запивая чаем с лимоном и сах/замом.
После всего пью чашечку кофе.
В завтраке указан кофе на 4 чашки в течении дня.

Ирина Макс 16.01.2026 17:34

Алин@, пора вспомнить. Подмигиваю

Алин@ 16.01.2026 17:38

Ирина Макс, Дарю цветочек

Lanana 16.01.2026 18:00

Ирина Макс, ну, пурины за счет какого вещества в вишне выводятся?

Ирина Макс 16.01.2026 18:38

Lanana, я не в курсе вообще о механизме выведения.

Lanana 16.01.2026 19:07

Ирина Макс, загуглить, за счет чего выводятся и сохраняется ли это вещество при нагреве.
Про чернику смотрела, о ее пользе, все сохраняется в варенье.

Ирина Макс 16.01.2026 19:14

Lanana, сахар не ем.

Алексей 16.01.2026 19:28

Ирина Макс, из заморозки ещё есть что взять, попробую в комплексе с аллопуринолом, только сколько в день есть?

Алексей 16.01.2026 19:35

Вот что про вишню даёт ИИ

Ирина Макс 16.01.2026 19:36

Алексей, мне хватало 100-150г в сутки.

Ирина Макс 16.01.2026 19:37

Алексей, вот, ИИ рекомендует 230г

Алексей 16.01.2026 19:38

Ирина Макс, попробую, но много точно вишни нет в морозилке, поищу в Ашане замороженную вишню

Алексей 16.01.2026 19:40

Ирина Макс, а как по продолжительности вы её употребляли? Аллопуринол мне прописали на 3 месяца, потом анализы, уже где-то месяц пропил.

Вредина Елена 16.01.2026 20:30

Ирина, вы от мочевой кислоты какой препарат пьете? Я пью самые дешёвые: Фебуксостат. Но я выявила от него побочный эффект - приливы . Раньше не знала и терпела. Теперь ищу другой препарат.

Ирина Макс 16.01.2026 20:34

Алексей, около года ела вишню на обед по 100-150г и кисломолочку вечером на ужин.

Ирина Макс 16.01.2026 20:35

Вредина Елена, я принимала фебуксостат. Когда результаты крови выправились, постепенно уменьшая дозу препарат отменили.

Вредина Елена 16.01.2026 20:39

Ирина Макс, а были похожие полоски? Приливы, пульс до 120 . Как при климаксе похоже

Алексей 16.01.2026 20:54

Ирина Макс, я молочку каждый день ем, год вишню есть🤔 это сильно🎉😄

Ирина Макс 16.01.2026 20:59

Вредина Елена, у меня не было. Может быть приливы не из-за препарата?

Ирина Макс 16.01.2026 21:00

Алексей, кисломолочка тоже мочевую снижает. Я йогур сама делаю, а порой ещё кефир 1% пью. Врач настаивала на вечерний приём молочки.

Женя 16.01.2026 21:16

О, я люблю вишню, особенно замороженную
Но впервые вижу, что она против мочевой кислоты эффективна.
Спасибо, буду иметь ввиду)

Алексей 16.01.2026 21:32

Ирина Макс, я каждый вечер ем творог домашний обезжиренный, а кефир с молоком чередую каждый день

Ирина Макс 16.01.2026 21:35

Женя, черешня тоже обладает такими свойствами, а ещё кисломолочка.

Ирина Макс 16.01.2026 21:36

Алексей, я молоко использую на ужин 60-80г для омлета.

Женя 16.01.2026 21:37

Ирина Макс, ну, черешня разве что в сезон...)) вот там можно и объесться. А в заморозке она уже невкусная(

Ирина Макс 16.01.2026 21:40

Женя, вишню продают без косточки, только дорогое это удовольствие.

Женя 16.01.2026 21:43

Ирина Макс, вишня да (кстати с косточкой ни разу не встречала в продаже), полкило разом могу умять)) но цены подскочили... Впрочем, сейчас и кабачки какие-нибудь по 350р/кг, так что вишня ещё нормально стоит

Ирина Макс 16.01.2026 21:49

Женя, у нас вишня 650 руб/кг.

Lanana 16.01.2026 22:41

Ирина Макс, я же вам не предлагаю есть варенье. Могу предположить, что не едите. Вопрос же о другом был.

Ирина Макс 16.01.2026 23:08

Lanana, я вообще не поняла по какому поводу Вы про варенье написали. Перечитала комментарии, но так и не разобралась.
Это Алексей писала, что доел 40г вишни из варенья. Так стоит ли это обсуждать?

Вредина Елена 16.01.2026 23:11

Ирина Макс, я проверила. Без него жила и было все супер. А как выпила через час началось

Ирина Макс 17.01.2026 08:02

Вредина Елена, значит надо на аллопуринол менять.

Катя Файн 17.01.2026 11:35

Ирина Макс, Ясно! Прекрасно! Хорошие сочетания, спасибо, попробую. 👍

Женя 17.01.2026 15:50

Ирина Макс, у нас я в лучшем случае за 730 видела

Татьяна 17.01.2026 19:51

Ирина Макс, много углеводов

Ирина Макс 17.01.2026 21:24

Татьяна, я вес не сбрасываю. И МЗР говорит, что углеводы в норме. Пугать углеводами привыкли, а на витамины почему не смотрите? В хурме их очень много.
Я не на кето. Была на нём полтора года в самом начале, когда вес сбрасывала.

Татьяна 19.01.2026 02:44

Я совсем не в плане сброса веса,а в плане здоровья сердечно сосудистой системы и процессов воспаления низкой интенсивности.

Ирина Макс 19.01.2026 08:38

Татьяна, тогда откорректируйте мой рацион с тем же рейтингом и калорийностью как можете Вы.

Элина 19.01.2026 12:13

Ирина Макс, А я и не знала, что вишня снижает молочную кислоту. Я её иногда добавляла утром в кашу. Теперь буду делать это чаще! 🙂

Ирина Макс 19.01.2026 16:29

Элина, не молочную, а мочевую, вызывающую подагру.

Элина 19.01.2026 18:16

Да, я ошиблась! А про подагру для меня сейчас актуально. Сжимаю пальцы в кулак, резко разжимаю, безымянный сразу не разгибается. Не болит, но намного волнует.

Ирина Макс 19.01.2026 19:24

Элина, результат только анализ крови определит. Пальцы - не показатель.

Татьяна 21.01.2026 14:26

Ирина Макс, могу, если интересно, сделать это в выходные,а то сейчас с учебой запарка

Ирина Макс 21.01.2026 15:07

Татьяна, мне очень интересно. И не к спеху. С улыбкой

Татьяна 09.02.2026 13:31

Ирина Макс, блин,я очень извиняюсь, всё время думаю,что надо сделать,а тут экзаменов навалили. Постараюсь в эти выходные