Ирина Макс

13.10.2025 11:38

Дневник питания за 13.10.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня рацион с низкой калорийностью без добавления учёта ходьбы в рационе.
100% рейтинга можно и на такой калорийности набрать, если кому интересно.
С утра разрезала огромную тыкву, которую соседка с 5-го этажа подарила. Пожарила на завтрак - сладкая, буду икру из неё готовить и частично заморожу.
Морковные котлеты буду жарить на обед. Люблю их! Морковь купила много, вот и возникла идея на котлеты. Покупала морковь по случаю снижения цены в Пятёрочке, аж 25 руб/кг.
Хорошей всем недели невзирая на погоду... Что поделать, осень на дворе! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1400	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house	15	31.5	4.4	1.5	0
Сыр лёгкий 17% Радость вкуса	15	38.9	4	2.6	0
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	55	78.7	12.3	3.5	0.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	65	148.2	4	1.5	31.8
Тыква (Жарка)	200	34	1.9	0.2	6.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	435	492	36	21	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кабачковая икра 2025 моя 01	190	156	2.1	10.5	12.9
Морская капуста по-корейски	3	3	0	0.3	0.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Сельдерей черешковый	20	4.4	0.8	0	0.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соус Кавказский Особо Острый	20	9	0	0	2.2
Соус, терияки, готовый к употреблению	6	5.3	0.4	0	0.9
Морковные котлеты с манкой	150	128.6	5.1	3.6	18.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	562	443	13	25	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	62	94.1	7.9	6.8	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	80	45.4	2.2	2.4	3.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	712	421	34	13	36
Итого за день	3109	1363	84	59	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Акилина 13.10.2025 11:48

Добрый день! Поделитесь рецептом котлеток? Я как-то покупала свекольные, не зашли нам С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2025 12:07

Ира, сколько у тебя терпения на готовку всякого.. Но вот фотки собакулика делать никак. А мы ждём 😊

Светланушка 13.10.2025 12:14

Добрый день! Попробуйте творожники с тыквой - фантастически вкусно, тыквенный суп пюре с морепродуктами тоже хорош. 👍

Ирина Макс 13.10.2025 12:25

Виктория Акилина, рецепт в названии. Кликаете на продукт, смотрите Хим. состав - рецепт ниже.
В рецепте не было муки, просто манки не хватило.
Морковь нужно отварить до полуготовности, а потом уже тереть в тёрку.
А морковные и свекольные котлеты мясными не станут, вот и не зашли. Хихикаю

Ирина Макс 13.10.2025 12:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а секрет в том, что фото, которые показываю, у меня старые.
Собака не изменилась, всё та же Тося. Широкая улыбка

Ирина Макс 13.10.2025 12:27

Светланушка, спасибо, тыква большая, попробую! С улыбкой

Виктория Акилина 13.10.2025 12:35

Ирина Макс, спасибо С улыбкой

Надо будет попробовать.

Ирина Макс 13.10.2025 12:38

Виктория Акилина, вкуснее, конечно, со сметаной. Ok!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2025 12:44

Ирина Макс, а наряды меняются!

Майя 13.10.2025 12:50

Ирина Макс, ой какая леди!..🤗

Ирина Макс 13.10.2025 12:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у неё гардероб от предыдущих собак, накоплен годами. Только первая собака Люси с густой шерстью жила без одёжки. Так получилось, что все собаки одного размера, хоть это случайный фактор. Извини!

Фото Люси.

Ирина Макс 13.10.2025 12:56

Майя, взяли из отлова, оказалось борлер-колли.

Майя 13.10.2025 13:00

Ирина Макс, богоугодное дело сделали. Собака прелесть,видно что умная

Шуша 13.10.2025 13:19

Светланушка, а можно хотя бы примерный рецепт и творожников, и тыквенного супа? А то тоже тыквы сезонной набрала, каши-рагу сделала, вот хочу новые рецепты испробовать👀

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2025 13:39

Ирина Макс, кокетка.

Ирина Макс 13.10.2025 13:49

Майя, это четвёртая подобранная нами собака. Щенков не берём, только старых или отказных.

Наталья 13.10.2025 13:50

Ирина Макс, Тося просто чудо. У меня собака тоже с улицы. История еще та конечно, сначала я с ней заговорила, потом она узнала, идя за мной, где я живу. Потом убегала, когда я ее приглашала во двор. Но в конце концов мне помог мой сын. Я шла с работы, а она плелась за мной, провожала. Сын, уже знал о ней. Он подъехал на машине и предложил ее забрать. Так мы и сделали. Живет с нами уже 5 лет. Но на цепи, иначе постоянные прогулки и загулы. Вырывается из любого ошейника. Но любит нас и мы ее.

Ирина Макс 13.10.2025 13:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), охранником тоже работала, прямо как кадр из фильма "Телохранитель". Широкая улыбка

Светланушка 13.10.2025 14:05

Шуша, с удовольствием 👍 рецепты есть в моей кулинарной книге. Посмотрите пожалуйста

Алин@ 13.10.2025 14:06

Ирина, доброго дня, успехов в работе, по рациону на отлично👍🤗, Тося прелесть, повезло собачке🌹💞🥰

Ирина Макс 13.10.2025 14:16

Наталья, молодцы! Лапонька какая! Видимо, привычка угять у неё осталась, может прежние хозяева её держали на свободном выгуле...

Ирина Макс 13.10.2025 14:17

Алин@, спасибо! Нам сней тоже повезло. Широкая улыбка

Александра 13.10.2025 14:38

У нас в Ярче! морковь по 20р., сейчас по акции по 17).У Вас же в Иваново тоже есть магазины Ярче! ?

Ирина Макс 13.10.2025 15:21

Александра, таких у нас нет. Извини!

Ann 13.10.2025 15:43

Ирина Макс, ❤

Шуша 13.10.2025 16:51

Светланушка, нашла, спасибо большое!💐

Светланушка 13.10.2025 16:52

Шуша, 🌹будет интересно узнать понравились ли вам блюда

Майя 13.10.2025 17:10

Ирина Макс, ❤️

Наталья 13.10.2025 20:08

Ирина Макс,Спасибо за рецепт! Открываю ваш рацион, но почему то морковные котлеты не нажимаются. А масло сливочное топлённое в тесто кладёте или жарите на нём?

Ирина Макс 13.10.2025 20:14

Наталья, не открываются наверное потому, что я рецепт корректировала. Есть такая функция прямо в рационе. На масле я жарю. Топлёного масла для жарки требуется очень мало.

Наталья 13.10.2025 22:07

Ирина Макс,Спасибо! Надо приготовить и заморозить, а то негде урожай моркови хранить.

Ирина Макс 13.10.2025 22:26

Наталья, тоже хороший вариант!