Ирина Макс

17.09.2022 18:47

Дневник питания и тренировок за 17.09.2022

Сегодняшний рацион мало чем отличается от вчерашнего, только орехов сегодня нет.
Отвожу душу борщом. Вкусно!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	705	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Борщ со свиными рёбрышками	500	274	32	12	7.5
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
___________________________________________	0	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	926	610	35	42	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свиными рёбрышками	500	274	32	12	7.5
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	10	61	0.1	6.7	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
___________________________________________	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	20	64	0.5	6.6	0.7
Итого	830	721	49	49	16
Итого за день	3166	1352	86	92	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как всегда отвес после ходьбы, уходят отёки. За овощами хожу кругом, обойдя весь микрорайон. Стала легче, поэтому хожу свободнее и активнее, скорость ещё не высока, но пропотеть удаётся.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1540	1540
Количество шагов	2567	2567
Время
Вес отягощения	3	3
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 95 ккал

Дистанция: 1540 м

Количество шагов: 2567

Вес отягощения: 3 кг

Ксения 17.09.2022 19:19

Отвожу душу борщом. Вкусно!

Ирина, а вы борщ с картофелем варите? Если нет, то добавляете какой-нибудь заменитель картофеля и что для вас заменяет картошку? С улыбкой

Или все же нет такой потребности?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.09.2022 19:23

Ксения, когда картошки не было, я больше других овощей клала. Кабачок тоже из заморозки шел хорошо

Елена Петрова 17.09.2022 19:23

Ксения,поверьте без заменителя такой же точно вкус!Год на кето и тоже дочки не верили пока не попробовали.Всё тоже только картошки нет

Ксения 17.09.2022 19:30

Елена Петрова,

Елена Петрова написал:
поверьте без заменителя такой же точно вкус!Год на кето и тоже дочки не верили пока не попробовали.Всё тоже только картошки нет

Просто отлично! А я то что без картошки как то и борщом назвать не могу Широкая улыбка

, для своих варю как положено. А свои первые блюда называю супами, вместо картофеля добавляю корень пастернака, очень с ним нравится любое блюдо. С улыбкой

Ирина Макс 17.09.2022 19:43

Ксения написал:
Или все же нет такой потребности?

Раньше заменяли картошку цветной капустой или корневым сельдереем, а сейчас приготовили на одной капусте. Вышло великолепно! Очень понравилось! Хорошо

Ирина Макс 17.09.2022 19:44

Елена Петрова, всё правильно! И намного вкуснее, чем с цветной капустой.

Ирина Макс 17.09.2022 19:45

ГалинаЯ (ИМТ 25, Я крут

, мы только сладкого перца добавили и кабачка совсем немного.

Марина 17.09.2022 20:54

А на кето свеклу можно? Как-то не встречала о ней информацию.. На днях захотелось борща, но потом завертелась, забыла..

Ирина Макс 17.09.2022 21:07

Марина, нет нельзя, но в борще можно. В тарелке её не много получается, но поскольку у неё в варёном виде ГИ достаточно высокий (65-85) допускается включать в рацион, разбавляя продуктами с низким ГИ. То есть, салат из варёной свёклы нельзя, но если это салат с небольшим включением свёклы, то можно, в небольших количествах и если Вы на Кето давно.

ОКСАНА 17.09.2022 21:16

Ксения, Бабушка всегда борщ с фасолем варила и очень вкусно, без картофеля.

Марина 17.09.2022 21:23

Ирина Макс,понятно, спасибо! Я пока недавно на кето, т.ч. отложу на попозже С улыбкой

Ирина Юрьевна Дорошенко 17.09.2022 21:45

ГалинаЯ (ИМТ 25, Я крут

, мой папа второй месяц думает, что в супах и борщах картошка, а там кабачке, мозг не знает, рецепторы не опознают

Ирина Макс 17.09.2022 22:32

ОКСАНА, фасоль на кето тоже нельзя. Можно только стручковую зелёную.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.09.2022 05:48

Ирина Юрьевна Дорошенко, они нежнее, да и полезнее.

Тамара 18.09.2022 05:53

ОКСАНА, борщ с фасолью- украинский вариант, папа у меня такой очень любил, а я нет, вылавливала фасоль и отдавала ему к его и моей радости С улыбкой

Тамара 18.09.2022 05:55

а если картофель заранее вымочить в холодной воде, тоже на КЕТО нельзя?

Мартинка 18.09.2022 09:07

Тамара, главное - соблюдать процент углеводов. Кето - это именно про проценты углеводов. Если чуть-чуть картошки в супе будет - это ничего страшного. Конечно, такой борщ нужно обязательно есть с жирами и белками. Одни угли в приёме пищи нельзя.

Тамара 18.09.2022 11:26

Мартинка, спасибо.

Елена Петрова 18.09.2022 12:45

Марина,почти год назад села на кето,через 10 дней у мужа случилась днюха.Сделала селёдку под шубой кето(вместо картошки сыр на терке) и не слетела с кето,с тех пор изредка ем ,только обязательно с жирной сметаной или майонезом

Марина 18.09.2022 19:46

Елена Петрова,здорово! Люблю селедку под шубой С улыбкой

Обязательно попробую ее сделать так же с сыром вместо картошки С улыбкой