Ирина Макс
19.05.2022 08:55

Дневник питания за 18.05.2022

Выкладываю вчерашний рациончик. Недобрала белков, так как карп закончился. Надо что-то белковое закупать: рыбу, мясо, печёнку не мешало бы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Карп (Варка)
138
146.3 21 6.9 0
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Салат Чука
50
60 1 3 7
Сыр Ламбер 50% - 365 кк
40
146 9.5 12 0
Кальяри Колбаса Сырокопченая Сухая [Велком]
10
21 3.4 0.8 0
Клюква
70
19.6 0.4 0.1 2.6
Кокосовое масло "Delicato"
20
180 0 20 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
70
6.3 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Кокосовое масло "Delicato"
10
90 0 10 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Помидоры (томаты) соленые
60
9.6 0.7 0.1 1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 19.05.2022 09:26
Ну.. Я заранее всё закупаю. Никогда не жду чтоб кончалось нужное мне.
Дед недавно заметил, что я открывая пакет чего угодно, тут же покупаю новый взамен. Так с любым продуктом. Сегодня печенку последнюю достала, разморозила и тут же в список покупок внесла. Творог морожу. Покупаю партию штук 10-15, и на завтра с вечера пачку выкладываю. Ничем не отличается от только купленного.
Ирина Макс 19.05.2022 09:44
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), надо и мне это делать но у меня хозяйством муж занимается, поскольку не работает. Я целыми днями за компом, а он готовит и с собакой гуляет.
Яна 19.05.2022 19:09
Вы чуку готовую покупаете? Видела в магазине продают, но она с сахаром. Хочу попробовать, только сахар смущает 🙂
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты