Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Яичница глазунья, по 1-312 |
110
|
267.3 | 14.2 | 23 | 1 |
Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
10
|
36.5 | 2.4 | 3 | 0 |
Итого | 125 | 313 | 17 | 26 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ на говяжьем бульоне |
298
|
189.2 | 17.6 | 9.5 | 7.7 |
Сметана 30% жирности |
18
|
52.7 | 0.4 | 5.4 | 0.6 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
60
|
87 | 0.6 | 9.2 | 0.3 |
Черный тмин |
1
|
3.8 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
Вафли из сыра и яйца |
41
|
100.7 | 7.7 | 7.6 | 0.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка) |
5
|
18.2 | 1.3 | 0.7 | 1.5 |
Сливки 22% (Петмол) |
36
|
80.6 | 0.9 | 7.9 | 1.4 |
Итого | 479 | 681 | 28 | 57 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды, приготовленная на жару |
110
|
209 | 29.3 | 9.3 | 0 |
Фасоль стручковая заморожен. |
120
|
30 | 2.3 | 0.4 | 2.3 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
41
|
59.5 | 0.4 | 6.3 | 0.2 |
Кокосовое Масло [Aroy-D] |
10
|
90.3 | 0.1 | 10 | 0 |
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка) |
5
|
18.2 | 1.3 | 0.7 | 1.5 |
Сливки 22% (Петмол) |
45
|
100.8 | 1.1 | 9.9 | 1.8 |
Итого | 331 | 507 | 34 | 36 | 5 |
Итого за день | 3135 | 1503 | 80 | 120 | 19 |
Ирина Макс написал:
просто питаться в рамках рациона разрешёнными на кето продуктами?
Юджин (кето+ИГ) написал:
Причём, количество углеводов можно будет поднять ближе к 50 гр. всего, увеличить физ. активность и поднять белок.
Ирина Макс написал:
Я уверена, что я сейчас в кетозе, поскольку проверяла полосками кетоглюк
Ирина Макс написал:
и голода я не чувствую совсем
Ирина Макс написал:
Углеводы я не добирала, стралась чтобы они были половину рекомендованного.
Ирина Макс написал:
Мне можно сейчас изменить пропорцию в сторону увеличения белка и углеводов - БЖУ 30/60/10 или 25/65/10 или 25/62/12