Елена_Дракон
05.03.2022 14:23
Дневник питания за 05.03.2022
Вот такой сегодня день - с небольшим превышением по углеводам. Но
не переживаю, потому что вечером запланирован небольшой променад.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Слайсы Гречневые [Продукт Алтая] |
9
|
30.6 | 1 | 0.2 | 6 |
| Черника протёртая с сахаром |
8
|
18.3 | 0 | 0 | 4.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитаминный и минеральный комплекс 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария (морская капуста) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| К2 моно |
1
|
2.2 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 494 | 290 | 23 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 270 | 29 | 2 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
130
|
133.6 | 23 | 4.7 | 6.1 |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
15
|
28.2 | 1 | 2.5 | 0.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
110
|
82.5 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
105
|
78.8 | 2.1 | 3.5 | 9.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 640 | 325 | 28 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина вязанка с индейкой |
50
|
44 | 6.5 | 2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 385 | 98 | 7 | 2 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 56 | 0 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Винегрет классический |
150
|
132.1 | 2.6 | 8.7 | 11.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Шницель по Министерски [Лента] |
100
|
221 | 8.9 | 11.5 | 20.5 |
| Аджика |
2
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Перловка_ |
80
|
92.8 | 2.2 | 2.5 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Черника протёртая с сахаром |
8
|
18.3 | 0 | 0 | 4.5 |
| Кальций - Магний с витамином Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 539 | 15 | 22 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 340 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3301 | 1343 | 78 | 55 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
