Елена_Дракон
14.02.2022 15:55
Дневник питания за 14.02.2022
Сегодня "радуга" по Макронутриентам и, о чудо, белки превысили
норму почти на треть, при недостатке углеводов на ту же треть
почти. Но зато по Жирным кислотам - зелено. Интересно, что завтра
покажут весы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет классический |
100
|
88.1 | 1.7 | 5.8 | 7.5 |
| Лосось атлантический (семга) |
14
|
21.4 | 2.8 | 1.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Ламинария (морская капуста) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 466 | 143 | 5 | 7 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка_изюм_грецкий орех |
120
|
289 | 22.6 | 17.5 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 293 | 22 | 17 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
2
|
9 | 0.1 | 0.4 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 282 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат_работа |
140
|
82.3 | 1.5 | 6.6 | 4.1 |
| Желудки куриные_тушённые |
130
|
157.3 | 21.8 | 7.7 | 4 |
| Каша_гречневая |
130
|
86.6 | 2.9 | 2.7 | 12.9 |
| Мандарин |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 697 | 335 | 26 | 17 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 312 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп_гороховый_12022022_2 |
315
|
121.9 | 7.6 | 3.5 | 15.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Салат_свежие овощи_14022022 |
160
|
108.5 | 3 | 7.8 | 6.1 |
| Голени куриные отварные |
133
|
220.4 | 36.8 | 7 | 0 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Аджика |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 877 | 487 | 47 | 20 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Итого | 119 | 70 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3215 | 1358 | 103 | 63 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_Дракон
26.02.2022 14:54
Марина
Листопад,Марина, здравствуйте! Как я рада Вас видеть-слышать!
Надеюсь, что с Вами всё хорошо!
Елена_Дракон
26.02.2022 14:56
Марина
Листопад, а насчёт весов - уже и не помню, но пока сбавить
набранные за зиму 1,5 - 2 кг я не смогла. Но я всё же стараюсь
придерживаться правильного рациона и надеюсь, что справлюсь.
Марина Листопад
26.02.2022 23:56
Елена_Дракон, здравствуйте 
Спасибо
сердечное Вам за тёплый привет 
И я рада Вам и всем здесь
Да, был тяжелый период, но сейчас, уже, все нормально, живём дальше
Спасибо
сердечное Вам за тёплый привет И я рада Вам и всем здесь
Да, был тяжелый период, но сейчас, уже, все нормально, живём дальше
Марина Листопад
26.02.2022 23:58
Елена_Дракон, а зимой можно на паузе
посидеть. Главное не набрать лишнего ПП придерживаться
У меня, тоже, вес стоит.
А ближе к лету снова худеть начнём.
У меня, тоже, вес стоит.
А ближе к лету снова худеть начнём.
Думаю, что был отвес