Алексей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей

30.06.2014 09:53

Дневник питания и тренировок за 29.06.2014

А вот меню безтренировочного дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
L-Carnitin Pro Liquid	5	8.7	0	0	2.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Гречневая каша со свеклой и морковью	350	469.7	12.3	18.9	62.3
Куриное филе тушеное с луком	175	218.8	44.3	3.5	2.3
Итого	1033	724.2	56.5	25.4	66.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Груша сушеная	50	135	1.2	0.3	31.3
Дыня сушеная	50	170.5	0.4	0.1	41.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Итого	710	401.2	2.7	0.5	95.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Гречневая каша со свеклой и морковью	200	268.4	7	10.8	35.6
L-Carnitin Pro Liquid	5	8.7	0	0	2.1
Куриное филе тушеное с луком	175	218.8	44.3	3.5	2.3
Итого	880	495.9	51.3	14.3	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Гречневая каша со свеклой и морковью	100	134.2	3.5	5.4	17.8
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	660	228.4	11.1	12.3	18.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Serius Mass	80	299.2	12	0.8	60.8
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	300	92.4	9	0.2	14.7
Итого	380	391.6	21	1	75.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	210	231	46.2	1.3	6.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	230	362.2	49.4	13.4	9.2
Итого за день	3893	2536	170.5	62.9	319

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Автор MorioKun

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Автор InnaLandina

Салат из сардины, риса и укропа

Автор Анна