Ольга
21.10.2021 08:09
Дневник питания за 20.10.2021
Привет
День обычный, рабочий.
Курицу и фасоль ела ночью🤣 т.к. работала до 2 часов и одного салата на ужин маловато.
День обычный, рабочий.
Курицу и фасоль ела ночью🤣 т.к. работала до 2 часов и одного салата на ужин маловато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Творог 5% жирности |
220
|
319 | 46.2 | 11 | 6.6 |
| Итого | 440 | 388 | 47 | 12 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный кекс |
80
|
200.2 | 5 | 11.3 | 19.7 |
| Итого | 80 | 200 | 5 | 11 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
420
|
147 | 2.9 | 0.8 | 27.3 |
| Итого | 420 | 147 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
40
|
8.4 | 1 | 0.1 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) |
20
|
22.6 | 0.5 | 1.9 | 0.8 |
| Греческий Салат [IL Патио] |
1
|
332 | 7.5 | 6.9 | 32 |
| Итого | 480 | 753 | 59 | 28 | 33 |
| Итого за день | 1420 | 1488 | 114 | 53 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.10.2021 12:18
лучше бы снова
салат и кусок курочки)) фасоль тяжеловата) 
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
