Андрей
16.04.2014 06:39
Дневник питания и тренировок за 15.04.2014
Дневник питания и тренировок за 15.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
126
|
430.9 | 14.5 | 4.2 | 83.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
234
|
140.4 | 6.8 | 7.5 | 11 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сырный продукт плавленный "Российский" |
44
|
129.4 | 10.1 | 9.9 | 0 |
| Овощная смесь от 15.04.14 |
150
|
66.9 | 2.1 | 2.6 | 9 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1067 | 808.9 | 35 | 25 | 110.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.9 | 21 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
65
|
157.3 | 3.3 | 0.3 | 34.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1183 | 609.9 | 16.4 | 7.3 | 117.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
67
|
150.1 | 11.7 | 11.5 | 0 |
| Овощная смесь от 15.04.14 |
218
|
97.2 | 3.1 | 3.7 | 13.1 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 555.3 | 27.3 | 18.5 | 70.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
65
|
157.3 | 3.3 | 0.3 | 34.5 |
| Чай зеленый |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 157.3 | 3.3 | 0.3 | 34.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
100
|
309 | 20.1 | 4.3 | 46.2 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 15.04.14 |
150
|
66.9 | 2.1 | 2.6 | 9 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 375.9 | 22.2 | 6.9 | 55.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 15.04.14 |
150
|
66.9 | 2.1 | 2.6 | 9 |
| Горбуша |
129
|
180.6 | 26.4 | 8.4 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
205
|
254.2 | 34.9 | 10.3 | 3.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
97
|
51.4 | 2.8 | 2.4 | 3.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1081 | 553.1 | 66.2 | 23.6 | 16.6 |
| Итого за день | 4535 | 3060.4 | 170.3 | 81.5 | 404 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
47 |
47 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
218.6 |
218.6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 540 ккал
Время: 276.6 мин
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Морковные кексы
308.7
8.8
15.3
32.3
8
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Лучшие рационы
