ИринаГол
17.03.2024 22:27
ИринаГол
14.03.2024 13:17
Привет всем!
Мы живы) Спасибо всем, кто писал мне и беспокоился!
Вот реально - ВСЕМ спасибо!
Произошло масса всего. Не знаю с чего начать…
А вернулась сюда - снова здорова))) вес…
Удивила? Нет)))
Новый старт)
Мы живы) Спасибо всем, кто писал мне и беспокоился!
Вот реально - ВСЕМ спасибо!
Произошло масса всего. Не знаю с чего начать…
А вернулась сюда - снова здорова))) вес…
Удивила? Нет)))
Новый старт)
4
ИринаГол
10.08.2023 09:09
КОНЕЧНО, вчера ничего не считала... Калорий не меряно!
Нахожено тоже много! Погода прям шепчет))) +22 
Желаю всем вкусного похудения)))
Мира и счастья!!
Нахожено тоже много! Погода прям шепчет))) +22
Мира и счастья!!
3
10
ИринаГол
09.08.2023 13:18
Вчера протупила... Забыла выложить Дневник... Тут обычно
пишется творческим порывом... Иначе - писала у себя на страничке в
ФБ. Излился родник и хорошо на душе)))
...
Но вчера... Прилетело от начальства предложение вести страничку предприятия в ФБ... В моем стиле... Знаете... Вроде и то, что всегда, но... НО!!! не пишется по заказу... Блин... Как же сложно написать на заданную тему! Всегда писалось по порыву души... А тут.... "Напиши про это..." И вроде все просто... Фиг!
Рожала... 15 предложений... Родила... Родник иссяк!
Творческий порыв удовлетворен... Забыла про дневник))) Простите... Я прости меня)
....
Сегодня куча всего! И есть буду тоже всю эту кучу!
День рождения сына - торт!
День рождения свекрови - торт!
День рождения коллеги - торт!
Да еще и коллега родила дочечку и СЕГОДНЯ осчастливила всех нас, как Вы уже поняли чем) тортом! Пусть будет счастлива Полинка Катериновна!!!
...
Всем - хорошего дня среды!
На фото - один из... 
...
Но вчера... Прилетело от начальства предложение вести страничку предприятия в ФБ... В моем стиле... Знаете... Вроде и то, что всегда, но... НО!!! не пишется по заказу... Блин... Как же сложно написать на заданную тему! Всегда писалось по порыву души... А тут.... "Напиши про это..." И вроде все просто... Фиг!
Рожала... 15 предложений... Родила... Родник иссяк!
Творческий порыв удовлетворен... Забыла про дневник))) Простите... Я прости меня)
....
Сегодня куча всего! И есть буду тоже всю эту кучу!
День рождения сына - торт!
День рождения свекрови - торт!
День рождения коллеги - торт!
Да еще и коллега родила дочечку и СЕГОДНЯ осчастливила всех нас, как Вы уже поняли чем) тортом! Пусть будет счастлива Полинка Катериновна!!!
...
Всем - хорошего дня среды!
На фото - один из...
3
1
ИринаГол
08.08.2023 22:19
Вчера протупила... Забыла выложить Дневник... Тут обычно
пишется творческим порывом... Иначе - писала у себя на страничке в
ФБ. Излился родник и хорошо на душе)))
Но вчера... Прилетело от начальства предложение вести страничку предприятия в ФБ... В моем стиле... Знаете... Вроде и то, что всегда, но... НО!!! не пишется по заказу... Блин... Как же сложно написать на заданную тему! Всегда писалось по порыву души... А тут.... "Напиши про это..." И вроде все просто... Фиг!
Рожала... 15 предложений... Родила... Родник иссяк!
Творческий порыв удовлетворен... Забыла про дневник))) Простите... Я прости меня)
Сегодня куча всего! И есть буду тоже всю эту кучу!
День рождения сына - торт!
День рождения свекрови - торт!
День рождения коллеги - торт!
Да еще и коллега родила дочечку и СЕГОДНЯ осчастливила всех нас, как Вы уже поняли чем) тортом! Пусть будет счастлива Полинка Катериновна!!!
Всем - хорошего дня среды!
На фото - один из...
Но вчера... Прилетело от начальства предложение вести страничку предприятия в ФБ... В моем стиле... Знаете... Вроде и то, что всегда, но... НО!!! не пишется по заказу... Блин... Как же сложно написать на заданную тему! Всегда писалось по порыву души... А тут.... "Напиши про это..." И вроде все просто... Фиг!
Рожала... 15 предложений... Родила... Родник иссяк!
Творческий порыв удовлетворен... Забыла про дневник))) Простите... Я прости меня)
Сегодня куча всего! И есть буду тоже всю эту кучу!
День рождения сына - торт!
День рождения свекрови - торт!
День рождения коллеги - торт!
Да еще и коллега родила дочечку и СЕГОДНЯ осчастливила всех нас, как Вы уже поняли чем) тортом! Пусть будет счастлива Полинка Катериновна!!!
Всем - хорошего дня среды!
На фото - один из...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
233
|
55.9 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Куриное филе жареное с луком и перцем |
130
|
266.4 | 35.6 | 12.5 | 2.9 |
| Груша |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.6 | 20.1 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник] |
25
|
70 | 1 | 1 | 13.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 923 | 629 | 45 | 16 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
130
|
175.5 | 4.4 | 6.5 | 24.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
177
|
186.2 | 38.9 | 3.1 | 0.7 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
300
|
75 | 3.3 | 0.6 | 15.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Мороженое со Сгущенным Молоком [Ласунка] |
85
|
193 | 3.7 | 10 | 21.9 |
| Малина |
89
|
40.9 | 0.7 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 796 | 764 | 51 | 30 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный Картошка [Мушкетер] |
36
|
129.6 | 3 | 8 | 11.4 |
| Компот из яблок и слив или из яблок и алычи |
100
|
66.6 | 0.2 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 136 | 196 | 3 | 8 | 28 |
| Итого за день | 2355 | 1593 | 100 | 55 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Свободно догуляли до 10 тысяч… уже подумываю изменить цель с 8 до
10 тысяч…
Соблазнилась сырком)))
Соблазнилась сырком)))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7400 |
7400 |
Количество шагов |
10600 |
10600 |
Время |
122 |
122 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 310 ккал
Дистанция: 7400 м
Количество шагов: 10600
Время: 122 мин
ИринаГол
07.08.2023 20:16
День был супер вкусным!
Коллега принесла необыкновенный торт! Без масла) Но торт все равно торт… эх…
Вечером был арбуз и груши) укусила у мужа моржо)))
Словом - везде успела! А на вечернюю прогулку не пошли… поленились..
Жала спадает. И как-то взгрустнулось - а лету-то конец скоро)))
Нужно все успеть пока тепло и вкусно!
Коллега принесла необыкновенный торт! Без масла) Но торт все равно торт… эх…
Вечером был арбуз и груши) укусила у мужа моржо)))
Словом - везде успела! А на вечернюю прогулку не пошли… поленились..
Жала спадает. И как-то взгрустнулось - а лету-то конец скоро)))
Нужно все успеть пока тепло и вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1100 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное с куриным филе |
200
|
192.8 | 19 | 5 | 16.6 |
| Икра из баклажанов |
150
|
119.3 | 2.1 | 8.4 | 9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
227
|
216.5 | 49.3 | 1.8 | 0.9 |
| Итого | 577 | 528 | 70 | 15 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису [Viva La Crema] |
150
|
360 | 4.5 | 21.9 | 34.8 |
| Итого | 150 | 360 | 4 | 21 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из баклажанов |
150
|
119.3 | 2.1 | 8.4 | 9 |
| Хлеб зерновой подовый |
35
|
111.7 | 5.1 | 5.2 | 31.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Пельмени мясные |
200
|
490 | 31 | 16 | 59.4 |
| Соус Сладкий Чили [Кинто] |
15
|
31.5 | 0.1 | 0 | 7.8 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Компот из яблок и слив или из яблок и алычи |
150
|
99.9 | 0.3 | 0.2 | 26 |
| Итого | 1150 | 1161 | 49 | 37 | 181 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Мороженое пломбир |
10
|
23.2 | 0.4 | 1.5 | 2 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 160 | 93 | 1 | 2 | 17 |
| Итого за день | 3137 | 2149 | 126 | 76 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как-то не ходимость сегодня. Хотя и на улице не 35, а всего 30.
Лень… и арбуз тянет к дивану)))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4720 |
4720 |
Количество шагов |
6350 |
6350 |
Время |
73 |
73 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 198 ккал
Дистанция: 4720 м
Количество шагов: 6350
Время: 73 мин
2
5
ИринаГол
07.08.2023 09:29
Выходные - хорошо... Жара... Ну, как сказать... Если вспомнить
зимний блэкаут... Жара лучше... Но за окном +38 в тени и сильный
ветер... Сидеть и не отсвечивать..!!
НО... Это не для нас)))
Поехали искать приключений на воде... Далеко лень... А близко...
Ну, в общем, поехали выше Днепрогэса по руслу Днепра... Нашли ближайший пляжик 20х20м... Залив... Вода "цветет"... Мы с зонтом и арбузом))...
Ну, что сказать... Вода - не Испания... Это плохо... Но и не дома взаперти, хоть и под кондером... Это хорошо!
Прям как в том анекдоте...:
Я лечу на самолете — это хорошо.
Самолет потерпел аварию — это плохо.
У меня есть парашют — это хорошо.
Он не раскрылся — это плохо.
Я падаю в стог сена — это хорошо.
В стогу торчат вилы — это плохо.
На вилы я не попал — это хорошо.
В стог тоже — это плохо.
Меня привезли в больницу — это хорошо.
И сделали операцию — это плохо.
Доктор сказал, что буду жить — это хорошо. Но только пять минут… 
Ничего не считала. Не было настроения...
В воскресенье - пролежали под кондером... Смотрели фильмы... +38... Почти Египет)))
С новой неделей! ВСЕМ Тишины и покоя!!!
НО... Это не для нас)))
Поехали искать приключений на воде... Далеко лень... А близко...
Ну, в общем, поехали выше Днепрогэса по руслу Днепра... Нашли ближайший пляжик 20х20м... Залив... Вода "цветет"... Мы с зонтом и арбузом))...
Ну, что сказать... Вода - не Испания... Это плохо... Но и не дома взаперти, хоть и под кондером... Это хорошо!
Прям как в том анекдоте...:
Я лечу на самолете — это хорошо.
Самолет потерпел аварию — это плохо.
У меня есть парашют — это хорошо.
Он не раскрылся — это плохо.
Я падаю в стог сена — это хорошо.
В стогу торчат вилы — это плохо.
На вилы я не попал — это хорошо.
В стог тоже — это плохо.
Меня привезли в больницу — это хорошо.
И сделали операцию — это плохо.
Доктор сказал, что буду жить — это хорошо. Но только пять минут…
В воскресенье - пролежали под кондером... Смотрели фильмы... +38... Почти Египет)))
С новой неделей! ВСЕМ Тишины и покоя!!!
3
2
ИринаГол
04.08.2023 22:38
Было все хорошо, пока не вышли прогуляться и догулять шаги… Сразу
не получилось… очень жарко +35. Решили выйти вечерком… жара спала…
Летний парк шуршит листвою… Такая красота! Прелесть просто!
Тихо, спокойно, пятница!
Ноги занесли в магаз…. Словом… Коктейль и арахис и часок в парке))) До темна…
Вспомнили молодость))) классно!
Всем - хороших выходных! И мира!
Тихо, спокойно, пятница!
Ноги занесли в магаз…. Словом… Коктейль и арахис и часок в парке))) До темна…
Вспомнили молодость))) классно!
Всем - хороших выходных! И мира!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 800 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Перец сладкий зеленый |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
140
|
285.6 | 35.4 | 14.9 | 0 |
| Печенья, шоколадные вафли |
15
|
65 | 1 | 2.1 | 10.4 |
| Пряники [Своя Линия] |
25
|
93.8 | 1.6 | 1.7 | 18 |
| Итого | 650 | 551 | 43 | 19 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из баклажанов |
350
|
278.3 | 4.9 | 19.6 | 21 |
| Куриное филе жареное с луком и перцем |
150
|
307.3 | 41.1 | 14.4 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Мороженое пломбир |
82
|
190.2 | 3 | 12.3 | 16.7 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 907 | 1081 | 53 | 60 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Shake Bora Bora |
330
|
235.6 | 0 | 0 | 30.4 |
| Арахис Соленый [Вимпак] |
80
|
448.8 | 22.3 | 38.3 | 3.6 |
| Итого | 410 | 684 | 22 | 38 | 34 |
| Итого за день | 2767 | 2323 | 119 | 118 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Догуляли до 10200 шагов))) Это не спасло ситуацию… калорий
завались!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7430 |
7430 |
Количество шагов |
10200 |
10200 |
Время |
113 |
113 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 311 ккал
Дистанция: 7430 м
Количество шагов: 10200
Время: 113 мин
2
2
ИринаГол
03.08.2023 22:16
Да, что ж такое!?
Лето, жара, а я все ем? Неугомонная… вечером… Днём вполне себе нормально… а вечером ем… Не пойму что происходит… Но хочется всего)))
И ягод, и арбуз (сегодня классный купили))) и персик сорта Белый лебедь (мой любимый) попался на базаре) ваще вау! И малина!
Хотела еще моржо с малиной, но сказала - стоп машина!
Это было легко…. Не люблю моржо… но с малиной…. Ммммм….
Ладно, надо устроить себе отдых и съесть малину с моржо и шоколадом… порадовать себя)))
Боюсь уже на весы становиться…
Хожу… сегодня за 12 тыс перевалило…
Лето, жара, а я все ем? Неугомонная… вечером… Днём вполне себе нормально… а вечером ем… Не пойму что происходит… Но хочется всего)))
И ягод, и арбуз (сегодня классный купили))) и персик сорта Белый лебедь (мой любимый) попался на базаре) ваще вау! И малина!
Хотела еще моржо с малиной, но сказала - стоп машина!
Это было легко…. Не люблю моржо… но с малиной…. Ммммм….
Ладно, надо устроить себе отдых и съесть малину с моржо и шоколадом… порадовать себя)))
Боюсь уже на весы становиться…
Хожу… сегодня за 12 тыс перевалило…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Куриный [Ашан] |
160
|
368 | 25.6 | 28.8 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Сочники с творогом |
100
|
244.1 | 9.6 | 7.9 | 35.8 |
| Конфеты Пташка мармелашка |
25
|
106 | 0.4 | 3.9 | 17.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 835 | 841 | 41 | 41 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
230
|
209.3 | 4.4 | 10.4 | 24.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
170
|
346.8 | 43 | 18.1 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 1435 | 1032 | 60 | 44 | 89 |
| Итого за день | 2970 | 1878 | 103 | 85 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
