Мираж
16.01.2023 20:09
Дневник питания за 16.01.2023
Это обед. Курочка с ананасом вкусно и немного калорий. Вчера был
день обжорства сегодня калорий недобор. Тренируюсь пока на кардио.
Хочу заняться силовыми дома, но не нашла ещё тренировку чтоб мне
понравилось. Мне нравится выполнять видео тренировки за тренером и
чтоб меньше болтали много делали, в интернете попадается наоборот
много болтают мало тренируются. Программы тренировок где
нарисованные тоже как то скучно выполнять. Может что то
посоветуете?
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с ананасами |
150
|
168 | 22 | 6 | 6.5 |
| Цитрусовый Лимонад [Greenbox] |
200
|
60 | 0.2 | 0 | 14.6 |
| Итого | 350 | 228 | 22 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
60
|
167.1 | 4.4 | 3.3 | 30.1 |
| супы |
200
|
149.2 | 8.4 | 10.2 | 6 |
| Имбирь Маринованный [Домашний Вкус] |
50
|
22.5 | 0.3 | 0.1 | 5.5 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
54
|
61.3 | 9.6 | 2.5 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Итого | 394 | 509 | 27 | 25 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Слойка |
20
|
111.6 | 1.5 | 7.7 | 8.8 |
| Итого | 50 | 236 | 3 | 10 | 31 |
| Итого за день | 794 | 973 | 53 | 42 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
