Наталья
19.01.2022 11:15
Дневник питания за 18.01.2022
Ужин всегда оказывается самым калорийным, а по времени это вообще
ночная еда. Интересно, если съедать калории, вписывающиеся в норму
БЖУ, но перед сном,,,,организм как? откладывает в жир? или нет?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые |
10
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Карбонат Славянский |
15
|
21 | 2.6 | 1.2 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
90
|
65.7 | 9 | 1.7 | 3.5 |
| Льняная каша с зародышами пшеницы |
5
|
14.2 | 1.9 | 0.6 | 0.6 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
41.3 | 3 | 3.2 | 0 |
| Кофе Латте |
180
|
79.2 | 4.1 | 3.6 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
25
|
103.3 | 2 | 6.9 | 8.2 |
| Итого | 435 | 328 | 22 | 17 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяно-ореховые корзиночки с творожной начинкой |
70
|
208.5 | 9.2 | 9 | 22.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 370 | 211 | 9 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка свиная запечённая под сыром |
60
|
117.4 | 19.4 | 3.7 | 0.1 |
| Брокколи в мультиварке |
100
|
26 | 2.8 | 0.3 | 1.8 |
| Греча вареная |
100
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Итого | 260 | 235 | 26 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вечерний салат |
160
|
197 | 5.6 | 15.7 | 7.5 |
| Печенье Мария [X-Tra] |
5
|
23.4 | 0.4 | 0.8 | 3.7 |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir) |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
71 | 3.7 | 6.2 | 0 |
| Сыр Tete De Moine [Margot Fromages] |
7
|
29.3 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
20
|
73.8 | 4.3 | 6.1 | 0.4 |
| Брокколи, цветы, сырая |
30
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Виноград, мускатный |
70
|
39.9 | 0.6 | 0.3 | 7 |
| Итого | 493 | 646 | 19 | 36 | 36 |
| Итого за день | 1558 | 1422 | 76 | 68 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катрин
19.01.2022 11:28
Нет, в жир не пойдёт, но вода задержится, сутра потом привес будет,
но потом сойдёт.
Катрин
19.01.2022 11:37
Ирина
1804, я тоже последнее время на ночь ем, постоянно водища на
весах))))
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Новые рецепты
