Коррекция надколенной зоны с помощью упражнений.

Привет, друзья мои! Хочу совета спросить....
Прихожу в норму, корректирую фигуру, стремлюсь к совершенству. Смущает меня надколенная зона моя..... Ну вот лишнее есть над коленками! Есть, аж ухватить можно рукой! А также зона с внутренней стороны бедра над коленкой.
Как убрать? Еще худеть, само потом все лишнее уйдет...или как?
Я - возраст 37 лет, 162 рост , вес 59 кг.
Занимаюсь дома короткими интенсивными тренировками (протокол Табата) по 12-16 мин по 2-3- раза в неделю. В зал не хожу, не бегаю, не плаваю...трое детей, времени в обрез...
Приседы, выпады, пресс, планки, подъем ног из положения лежа, разведение ног.
Какие упражнения вы мне посоветуете. друзья мои???
Я склоняюсь к выводу, что надо еще чуток схуднуть....
Или есть эффективные упражнения для проработки именно этой зоны???

светлана пилипенко 20.05.2016 23:16

посмотрите у Анны Куркуриной. Есть упражнения на внутреннюю сторону бедра.

Марьяна Тихомирова 20.05.2016 23:21

Встаньте на колени и медленно опускайте тело назад,спину держа прямо,не садясь на пятки,потом так же медленно возвращайтесь в исходное положение.Вначале тяжело,потом привыкнете.По 10 раз в два подхода,до чувства жжения в мышце над коленкой.По мере привыкания увеличивайте количество повторов))Удачи)

Любовь 21.05.2016 02:33

Укрепить мышцы бедер и не допустить появление жира над коленками помогут упражнения для ног с резиновым жгутом, они дают неплохие результаты в борьбе с целлюлитом.