Катерина
22.02.2023 20:33
Дневник питания за 22.02.2023
Рыбка вкусная была :) витамин Д сразу на 160 %. А то постоянный
недобор, приходиться дополнительно принемать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Итого | 690 | 452 | 28 | 19 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное молоко |
500
|
124.5 | 2 | 6.5 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 126 | 2 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
300
|
213.6 | 25.2 | 6 | 14.7 |
| Суп—пюре тыквенный |
200
|
115 | 3.6 | 1.8 | 12.8 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
193
|
84.9 | 5.4 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 993 | 416 | 34 | 8 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
229
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
246
|
34.4 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
121
|
249.3 | 26.7 | 14.9 | 0 |
| Итого | 927 | 347 | 30 | 18 | 15 |
| Итого за день | 3600 | 1343 | 95 | 51 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Зина
22.02.2023 23:13
С Д и йодом так знакомо! Никак не могу добрать. Рыбу не люблю, но
теперь ем😁🙈 Возьму ещё с Вас пример, введу в рацион орехи.
Лариса Брусенцева
23.02.2023 04:24
Посмотрела ваш рацион - конфетка 😍😍😍
Катерина
23.02.2023 07:23
Лариса
Брусенцева, спасибо большое 
Ольга
08.03.2023 05:34
Идеальное меню!
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
