Катерина
17.02.2023 22:57

Дневник питания за 17.02.2023

Ни когда не знала, что так люблю фисташки. Раньше была к ним обсолютно равнодушна, а теперь с силой отложила пакетик от себя подальше, жду не дождусь когда закончится, что бы уже спать спокойно :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Инулин
5
10 0 0 5
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
170 30 0.5 10.2
Чернослив (слива сушеная)
7
17.9 0.2 0 4
Груша (Мытьё, нарезка)
185
86.9 0.7 0.6 19.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Фисташки несолёные, сухая обжарка
25
143 5.3 11.5 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
300
74.7 1.2 3.9 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
202
28.3 1.2 0 7.7
Салат романо (римский салат, ромен)
134
22.8 1.6 0.4 1.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чили кон карне
250
142.3 14.3 3 12.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
172
18.9 1.2 0.2 3.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
133
18.6 0.8 0 5.1
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Фисташки несолёные, сухая обжарка
25
143 5.3 11.5 4.5
Творог обезжиренный 0,2% жирности
100
68 12 0.2 4.1
Чили кон карне
300
170.7 17.1 3.6 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Марина 987 17.02.2023 23:08
Больше 10 нельзя
Тоже переедаю, если норму не взвесить. Везде нужен учёт и контроль.
Женя 18.02.2023 03:44
Марина 987, эт почему?
Марина 987 18.02.2023 08:11
Женя, Где то прочитала
Марина 987 18.02.2023 08:49
Женя, Погуглите .
Катерина 18.02.2023 15:48
Марина 987, посмотрела в интернете, существуют как обычно 1000 мнений, в среднем указано что 30 гр. в день
Катерина 18.02.2023 15:48
Лариса Брусенцева, вот вот, учёт и контроль наше все
Женя 18.02.2023 20:50
Марина 987, наверное, цифру от балды написали) если по миндалю ещё понятно, откуда ограничения, хотя я и 300граммами не травилась, то фисташки и вовсе безвредные)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты