Катерина
12.02.2023 22:33
Дневник питания за 12.02.2023
Ох уж эти орешки, перебрала жиров :) бывает и такое, главное что
редко :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 705 | 526 | 36 | 19 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндальное молоко |
300
|
74.7 | 1.2 | 3.9 | 9 |
| Итого | 580 | 77 | 1 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бананов-шоколадный кекс |
77
|
117.1 | 7.1 | 4.8 | 11.3 |
| Индюшата 2 кат. (Жарка) |
124
|
126.6 | 22.9 | 3.6 | 0.7 |
| Горох стручковый, замороженный, вареный, с солью |
120
|
60 | 4.2 | 0.5 | 6.4 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
219
|
24.1 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Итого | 1031 | 451 | 37 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
45
|
295.2 | 7.3 | 27.4 | 5 |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Итого | 445 | 352 | 8 | 27 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Треска с овощами |
300
|
121.5 | 19.5 | 1.8 | 7.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 905 | 274 | 23 | 7 | 29 |
| Итого за день | 3666 | 1682 | 107 | 72 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
