Дневник питания за 04.02.2023

Опять болею, с чего и почему и от кого снова заразилась не знаю :( но состояние ужасное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Инулин	5	10	0	0	5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Сыр Герамонт	15	33	2.9	2.4	0.1
Финики	26	75.9	0.7	0.1	18
Груша (Мытьё, нарезка)	126	59.2	0.5	0.4	13
Итого	728	550	31	21	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Миндальное молоко	500	124.5	2	6.5	15
Итого	780	127	2	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	196	27.4	1.2	0	7.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	119	55.9	0.5	0.5	11.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	118	18.9	1.8	0.2	2.4
Лепешка куринно-сырная на кефире	119	210.2	25	8	9.4
Блины	62	70.7	3.2	3.2	7
Итого	925	432	31	16	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	260	65	1	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	177	19.5	1.2	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	207	29	1.2	0	7.9
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Чили кон карне	250	152.8	14.8	4.3	11.3
Итого	964	239	18	7	24
Итого за день	3657	1415	84	58	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 04.02.2023 23:01

Лариса Брусенцева 05.02.2023 03:33

Это стресс спровоцировал болезнь. Когда мы в хорошем настроении, мы реже заражаеися, наш иммунитет крепче. Это не пустые слова, проверено на себе. Берегите себя, не пвдайте духом, вы все преодолеете, и с родными все будет в порядке. 💕💕💕