Катерина
02.12.2022 07:36

Дневник питания за 01.12.2022

Дневник вчерашнего дня :) вот какая я молодец! День прошёл замечательно :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
31
62.3 2.1 0.4 12.3
Голубика (Мытьё, нарезка)
121
47.2 1.2 0.6 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
300
74.7 1.2 3.9 9
Овсяные оладьи с черникой
136
153.5 11.2 4.5 16.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Суп—пюре тыквенный
176
72.3 2.8 0.5 4.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
212
29.7 1.3 0 8.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Салат романо (римский салат, ромен)
130
22.1 1.6 0.4 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
260
36.4 1.6 0 9.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
208
22.9 1.5 0.2 4
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Мясо запечённое с тыквой и перцем
350
255.2 30.1 7.7 16.1
Овсяные оладьи с черникой
136
153.5 11.2 4.5 16.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mushkanchik 02.12.2022 09:41
Отличный рацион -все зелененькое такое  и рейтинг впечатляет! 
Вадим Освальд 02.12.2022 09:42
Катерина 02.12.2022 12:12
Mushkanchik, спасибо большое
Mushkanchik 02.12.2022 21:52
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы