Катерина
10.05.2022 21:52

Дневник питания за 10.05.2022

Без перекусов общая картина значительно улучшилась :) Завтра пойду сдавать кровь. Так что с утра без завтрака :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Голубика (Мытьё, нарезка)
152
59.3 1.5 0.8 10
Инулин
5
10 0 0 5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
39
78.4 2.7 0.5 15.5
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Творог зернистый
200
130 26 1.6 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Миндальное Молоко [Alpro]
400
96 2 4.4 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
206
28.8 1.2 0 7.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
6
2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
7
3.4 0.3 0 0.5
Трататуй
200
89.4 9.4 3.2 5.6
Пшеничная крупа
43
147.1 4.8 0.9 28.3
Салат романо (римский салат, ромен)
123
20.9 1.5 0.4 1.5
Груша (Мытьё, нарезка)
101
47.5 0.4 0.3 10.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Треска с овощами
400
198 34.4 4 7.6
Кольраби (Мытьё, нарезка)
133
58.5 3.7 0.1 10.5
Палео-хлеб
60
224.6 8 18.4 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты