Лилиана
12.12.2021 01:20
Дневник питания за 11.12.2021
Так сложился день, что еды было мало... голодновато, но жить можно😆
зато вчера был перебор 😏
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета по-киевски (ЛФ) |
89
|
173 | 15.3 | 8.4 | 9.4 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
57
|
151.6 | 3.8 | 4 | 24.8 |
| Семга соленая |
15
|
30.3 | 3.4 | 1.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
90
|
54 | 2.7 | 2.9 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 570 | 618 | 29 | 34 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
120
|
86.4 | 0.8 | 0.7 | 17.4 |
| Итого | 120 | 86 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
158
|
250.7 | 20.3 | 18.4 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
55.4 | 4.2 | 4.2 | 0.3 |
| Мандарин |
106
|
40.3 | 0.8 | 0.2 | 8 |
| Арахис жареный |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Итого | 436 | 505 | 30 | 34 | 17 |
| Итого за день | 1126 | 1210 | 60 | 70 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.12.2021 01:32
Лилиана
12.12.2021 02:06
★ Svetlana
Sergeevna ★ , лежу вот,
страдаю😏 жрать хочу, а дневник уже опубликовала😆 всё, есть нельзя🤐😝
, лежу вот,
страдаю😏 жрать хочу, а дневник уже опубликовала😆 всё, есть нельзя🤐😝
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.12.2021 02:39
чистый
белок можно и чая
Светлана
12.12.2021 08:56
Волевая девушка
Ok-sana
12.12.2021 10:59
А на голодный желудок засыпание нормально?
Татьяна
12.12.2021 23:46
Правда, как-то мало еды у Вас получилось.
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Лучшие рационы
