Девочки каллорий ем  мало Но вес стоит у меня проб...

Составьте план питания , 6-8 раз в день маленькими порциями.
В принципе проштудируйте доступную информацию как, что зачем и почему.
Когда вы едите мало, вы провоцируете организм на запас жира.
Без базовых знаний, просто так не похудеешь.
А из-за незнания модно только навредить

Dead Silence, зачем есть 6-8 раз в день?..

Мира, чтобы метаболизм разогнать

Dead Silence, не знаю... я пробую 5 раз в день - постоянно хочу ж.... эммм... есть😆 ну невыносимо уже

Dead Silence,
Цитата из статьи:
"Причиной повышения температуры тела из-за частого приема пищи считается термический эффект пищи (в русской научной и медицинской литературе чаще употребляется термин специфическое динамическое действие пищи — СДДП). Проще говоря, СДДП — это затрачиваемая на переваривание пищи энергия, которая частично рассеивается в виде тепла. Различные макроэлементы имеют различные температурные эффекты — переваривание белка требует больше всего энергии, а переваривание жира — наоборот, меньше всего энергии. СДДП обычной смешанной пищи составляет около 10% потребляемых калорий.

Итак, держа это в уме, давайте рассмотрим, как распределение пищи повлияет на величину СДДП при диете 2400 килокалорий в день. Если Вы съели 800 кКал трижды, то СДДП будет 80 кКал на каждый прием пищи. Общее СДДП за день 80*3=240. А теперь представим, что эти 2400 кКал Вы съели за 6 приемов пищи. За раз Вы будете съедать 400 кКал, следовательно СДДП одного приема пищи 40 кКал. Умножаем на 6 приемов пищи и получаем те же 240 кКал, потраченных на переваривание пищи, что и в случае трехразового питания. Предполагая, что содержание макронутриентов и общее количество калорий остается постоянным, то для термогенеза нет никакой разницы между 3- и 6-разовым питанием."

Ссылка: https://cmtscience.ru/article/pitat-sya-3-ili-6-raz-v-den

Напишите в профиле свой возраст, свой рост, свой начальный вес на определенную дату, и желаемый вес через месяц , через два, через три. И начинайте заполнять дневник питания. Тогда можно будет вам что-то подсказывать. Мы же не знаем о вас ничего. А что с ногами, что говорят врачи?

Мира, причем тут термический эффект. Когда я говорю о метаболизме

Dead Silence, ткните на ссылку и узнаете при чем тут метаболизм)

Lanasbl, С ногами коксартроз 3-4 степень Нужна операция Но большой вес поэтому делать пока нельзя Говарят надо похудеть Вес 95 рост153  возраст большой 65 лет  Спасибо что ответили Дневник заполняю уже вторую неделю На низкой каллорийности 3 й месяц Ушло 7 кг Вес стоит вторую неделю

Нина,  у Вас очень серьезная мотивация для похудения. Все получится, главное - решить у себя в голове что вы хотите быть стройной чтобы стать здоровой. И не жалеть себя, утешая едой. Найдите себе 2-3 хобби, которые Вас будут отвлекать и успокаивать.
А по питанию: основное - это находиться в дефицита калоража.  Публикуйте свои дневники - так легче понять свои ошибки. Прислушивайтесь к мнению тех кто Вам отвечает в комментариях, но всегда помните что диетологов тут нет, а даже если они есть - вот так заочно Вас никто не может знать лучше чем вы сами. Учитесь, изучайте - диетология это захватывающее занятие - все у Вас получится.  В моем блоге в последнем сообщении есть ссылки на диетологов, можете посмотреть). За кето не агитирую, посмотрите Сергшея Обложко. Можно еще посмотреть Базилио (Антон Петраков) на Ютубе - у него тоже очень много грамотных советов.

Нина, может не стоит пока переживать, возможно организм адаптируется? Просто продолжайте питаться в нужном вам калораже, с дефицитом и скоро вес опять пойдёт на снижение. Удачи вам!

Нина,Заполняете дневник, но не публикуете его. Мы не видим вашего дневника. Почему? Мы могли бы вам что-то подсказать.

А что в вашем случае 

каллорий ем  мало

и 

На низкой каллорийности 3 й месяц

Хоть бы один дневник выложили, что бы можно было это увидеть. Вполне может быть, что вы неверно заполнили основные данные, сами выставили себе более низкую калорийность и организм ушел в глубокую оборону.

Смотря что считать низкой калорийностью. У вас какая? У меня вот с моим весом 60 кг низкой считается 1400. А вы может с вашим весом ещё ниже держите? Тогда организм и запасает....

SvetSveta (кето), Сергея   Обложко смотрю стараюсь питаться по нему Но вес стоит 2ую  неделю Вам большое спасибо за ответ Антона Петрокова обязательно посмотрю

Антонина Nibiru, Спасибо  большое за ответ Пока держусь

Lanasbl, Я у вас здесь совсем недавно и не разобралась  как и что делать  Как опубликавать свой дневник  пока что то до меня не доходит

Dead Silence, может тогда есть 16-32 раза в день? Домохозяйки как раз могут себе позволить.

Елена, Каллорийность выставила себе по диетологу СМ Обложко  коридор 650-950

Марина, Может быть но при моей фактически  бездвижемости  Думаю вес никогда нездвинется

Нина написал:
коридор 650-950

по-моему это дичь каким бы собственный вес ни был

Vitaly Milak, Я ем 3-4 раза в день

Нина, так и делайте, если вам удобно. Нет никакого смысла настолько сильно запариваться с питанием. Вы не выступающий культурист который готовиться к соревнованиям. Для вас важен только дефицит калорий, и сбалансированное соотношения бжу.

Нина,Вот вам и результат. А вы здесь курс похудения то читали? С вашим весом вы должны питаться пока не меньше чем на 2000 калорий. И при этом у вас в первый месяц должен быть гигантский сброс веса (в основном вода, но тем не менее). А вы загнали организм в угол и он вам выдал плато. https://health-diet.ru/loseWeight, https://health-diet.ru/app/HowUseDiary/, https://health-diet.ru/diary/help, https://health-diet.ru/article/. Когда вы все прочтете здесь, вы точно поймете все свои ошибки.

Елена, Сейчас прочту Спасибо

И к чему вы это написали?

Нина,

Dead Silence, дробное питание не разгоняет метаболизм.

Нина, Добрый день! Напишите мне в личку и я попробую Вам помочь. Я нутрициолог и мне как раз нужны люди для портфолио. Мы може друг другу помочь

Vitaly Milak, я прочитал статью. Приведены научно обоснованные доводы. Я был не прав.

Нина, у Обложко какие то завихрения с калоражем((( но в целом у него очень полезные советы, их можно использовать, а калорийность Вам выдаст программа МЗР - ей и следуйте

Нина,Это ни в какие ворота, извините.... МЗР выставляет адекватный калораж, настройте, вам надо с учетом малоподвижного образа жизни. Но это никак не 650-950.

Нина,обязательно сдвинется! У вас все получится, только повысьте калораж до нужного.

Нина, Чтобы появилась кнопочка опубликовать, надо после заполнения дневника, написать  заметку к дневнику (обязательное требование), затем нажать Сохранить и появится кнопочка Опубликовать. Нажимаете и мы увидим ваши дневники.

Lanasbl, Спасибо Вроде бы поняла

Мира, оооооочень интересная статья👍🏻 Прям большое человеческое спасибо🤗

Нина, на 650-950 тоже не сдвинется. А вот срыв неизбежен и проблемы со здоровьем тоже

Начните прямо сейчас: публикуйте сегодняшний дневник,

Лилиана, да там много интересного, вообще можете посмотреть разные видео Бориса Цацулина, интересно и познавательно, разрушает разные мифы)

Уберите по максимуму углеводы...оставьте только сырые овощи из углеводов...Я сделала две операции по эндопротезированию..по очереди, год лёжа вес держала на 1200 ккал, не худеется, так как очень мало движения.. Думайте не об операции, представьте себе следующий день после...это счастье ...нет этой изматывающей боли... Я плакала, стоя в весеннем парке...от счастья..ведь я сама дошла..я прошла два км..сама, я рыдала обнимая собаку...это не передать, свобода!!!! После этого я вскарабкалась на горы...по 15 км гуляла по Праге...Уже 10 лет полноценной жизни...Пару месяцев ...и путь к свободе открыт, вам всего кг пятнадцать нужно скинуть. Все получится,только не обманывайте себя тем, что ложка меда и кусок хлеба вписывается в калорийность и тому подобное...вы почти не двигаетесь, углеводы не для вас...а микроэлементы и витамины можно найти в банке...в аптеке.

Наталья Шиманская, Наталья огромное спасибо за ваш  ответ Вы не  представляете какой толчок я получила от вас Еще раз спасибо С праздником вас   С  днем Победы!