Роман
06.05.2024 05:54
Дневник питания за 06.05.2024
Второй день рациона на набор массы. Парюсь не много по поводу
"недобора углеводов", но тем временем успокаиваю себя, что
переваливаю по белкам и жирам и их "заберет на себя" организм и
преобразует в "угли".
Интересно услышать ваше мнение
Интересно услышать ваше мнение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
150
|
528 | 18.5 | 9.3 | 92.7 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло Виноградной Косточки [Global Village] |
30
|
248.4 | 0 | 27.6 | 0 |
| Итого | 280 | 933 | 31 | 48 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без соли |
200
|
172 | 3.4 | 0.2 | 36.4 |
| грудка куриная |
230
|
312.6 | 51.5 | 8.5 | 3.5 |
| Салат греческий |
150
|
282.8 | 5.9 | 26.7 | 5.1 |
| Итого | 580 | 767 | 60 | 35 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
100
|
450 | 6.2 | 18.1 | 65.9 |
| Итого | 300 | 642 | 9 | 19 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
120
|
399.6 | 8.4 | 1.2 | 88.8 |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
| Итого | 220 | 490 | 10 | 5 | 99 |
| Итого за день | 1380 | 2833 | 111 | 108 | 345 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
Новые рецепты
