Роман
05.05.2024 15:49
Дневник питания за 05.05.2024
Всем привет. 3 года вел блог на этой площадке. Уже отлегло) Вижу
тут до сих пор ведется общение и приложение продолжает
жить. Сейчас хочу поднабрать веса. Что скажете по рациону?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло Виноградной Косточки [Global Village] |
30
|
248.4 | 0 | 27.6 | 0 |
| Итого | 230 | 757 | 25 | 45 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
100
|
320.4 | 6.8 | 14.4 | 43.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 350 | 322 | 6 | 14 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
100
|
333 | 7 | 1 | 74 |
| Куриная грудка (филе) |
220
|
248.6 | 51.9 | 4.2 | 0.9 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 620 | 632 | 61 | 5 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
100
|
417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Итого | 330 | 805 | 15 | 29 | 119 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Итого | 100 | 338 | 11 | 1 | 70 |
| Итого за день | 1630 | 2856 | 120 | 95 | 381 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алин@
05.05.2024 16:10
Отлично👍🌹🌹🌹
