Kamila Aliyev

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kamila Aliyev

11.05.2021 09:40

Смузи нежный

Калорийность - 72.1 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 9.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Киви	33 г
Груша	54 г
Имбиря корень сырой	4.5 г
Банан	53 г
Alpro plant protein Soya	100 г
Семена чиа, сушеные	3 г
Семена льна	5 г
Ананас	85 г
Тыквенные семечки, сушеные	5 г
Клубника	60 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Весенний и весёлый Смузи очень освежает как завтрак

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешайте все ингредиенты в блендере до образования однородной массы

Шаг 2.

Украсьте любимыми ягодами или орехами и наслаждайтесь

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.1 кКал	4.28%
	Белки	2.5 г	3.29%
	Жиры	2.3 г	4.11%
	Углеводы	9.3 г	4.25%
	Пищевые волокна	2.4 г	12%
	Вода	82.1 г	3.61%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.6%

b-car

0.7%

В1

3.7%

4.6%

Холин

1.3%

2.8%

B12

3.1%

31.2%

1.9%

2.4%

вит.К

3.8%

2.5%

Калий

6.8%

5.5%

156%

7.4%

0.8%

5.5%

5.2%

0.5%

26.7%

18.2%

12.1%

7.9%

0.2%

6.6%

2.4%

Елизавета 11.05.2021 10:07

Выглядит аппетитно 👍👍👍🔥 ... Ням ням.... но у нас такая погода за окном, что хочется чего-нибудь горяченького и мясного😂😂🔥🔥