Светлана
15.08.2022 11:37

Дневник питания за 14.08.2022

Из-за недостатка времени перестала пока анализировать рацион. И поэтому стал получаться перебор по калориям - по-быстрому выпью кружку или две молока с вафлей и снова за работу. Понимаю, что вафли - пища нездоровая, но люблю их и давно не ела, а дома они всегда в вазе на столе - папа без них не может, тоже любит...
Хотя работа на грядках - перекапывание, таскание воды, земли и песка ведрами, возможно, в какой-то степени скомпенсирует это. Всё сажаю, сажаю... Уже не просто на грядки, как сажала весной в основном семена, а с учетом будущих клумб и уже саженцы. Одну из них решила сделать возможно на следующий год в форме цветка - дома в тетрадке нарисовала уже схему, но сначала надо добиться привоза земли и добавить в мою глину. Для этого освобождаю один из участков от выросших из семян многолетников, пересаживая их на другое место, чтобы снова можно было перекопать здесь, но уже с добавлением привозной земли. Сегодня пересаживала оттуда сортовые ромашки и многолетний лен, выросшие у меня из семян. Сейчас при посадке саженцев цветов продумываю место, чтобы не надо было их потом пересаживать. Подготовила места для посадки тюльпанов позже. Семенами тоже буду в этом году много что под зиму сажать - надеюсь, что так всхожесть будет лучше.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
15 августа следующие международные праздники:

День шептания с лунными Девами.
• Вплоть до начала девятого века в Японии не существовало собственной письменности – японцы использовали для письма китайские иероглифы. Первым литературным произведением, которое было написано японскими иероглифами, стала «Повесть о старике Такэтори», основанная на древних легендах о Лунных Девах, живущих в лунном царстве. Именно благодаря этой повести сформировалось поверье, что если прошептать свое заветное желание Лунной Деве, она обязательно исполнит его.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День «Пойте на Луну».
• 15 августа отмечается еще один забавный праздник – День пойте на луну. Сегодня история его создания, так же как и имена создателей, неизвестны. Очевидно, что тем, кто захочет отметить этот праздник
достаточно дождаться восхода луны, чтобы продемонстрировать миру свои вокальные данные. Только не слишком громко, если очень поздно, а то соседи могут и полицию вызвать...
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Праздник сладких огурцов.
• 15 августа отмечается необычный праздник – День сладких огурцов. Несмотря на то, что он является неофициальным, во многих странах мира в честь него проходят разнообразные фестивали и ярмарки свежего урожая, главным деликатесом которых становятся свежие огурчики с сахаром или медом. Вы когда-нибудь пробовали такое блюдо? Если нет, то самое время устранить это упущение. Даже не знала, что огурцы ещё и с сахаром или медом едят...
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День рождения телефонного приветствия «Алло».
• 15 августа 1887 году Томас Эдисон предложил использовать в качестве телефонного приветствия англоязычное слово «hello», которое со временем трансформировалось в знакомое всем и каждому «Алло». Интересно, что Эдисон рассматривал еще один вариант – «ahoy!» (кто там). С его помощью моряки обмениваются приветствием при встрече морских суден, но это слово так и не прижилось.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День археолога.
• Этот неофициальный праздник отмечается преимущественно в странах постсоветского пространства. Он был учрежден с целью повышения интереса общества к археологии – науки о древностях, изучении культуры и быта древних народов.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День авиастроителя.
• 15 августа свой профессиональный праздник отмечают люди, чья деятельность связана с разработкой, производством, испытаниями и ремонтом авиационной техники. В России он отмечается в третье воскресенье августа.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺

Национальные праздники в России:

День Республики Тыва.
• Праздник учрежден в 1999 году. В Республике этот день является выходным, в его честь проходят многочисленные торжественные, развлекательные и спортивные мероприятия. Территориально Республика Тыва находится в самом Центре Азии, граничит с Иркутской областью, Хакасией, Алтаем, Бурятией и Монголией.

День памяти Виктора Цоя.
• 15 августа в России отмечается День памяти легендарного певца Виктора Цоя. Он погиб в возрасте 28 лет, что стало настоящим шоком для многочисленной армии его поклонников. В честь праздника по всей стране проходят музыкальные вечера, посвященные творчеству Цоя и созданной им группы «Кино».

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Ессентуки №4
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
1400
630 42 21 67.2
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
0
0 0 0 0
Молочный коктейль "Ванильное мороженое"
0
0 0 0 0
Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка
0
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
0 0 0 0
Творог 2% жирности
0
0 0 0 0
Творог влажный обезжиренный
0
0 0 0 0
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами
0
0 0 0 0
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
0
0 0 0 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Арахис
0
0 0 0 0
Арахис жареный без масла, с солью
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Кунжут
0
0 0 0 0
Конопля, семя сушеное лущёное
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Липотропный фактор
2
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
0
0 0 0 0
Цинк хелат
0
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0.5
0 0 0 0
Витамин В12 цианкобаламин
0
0 0 0 0
Витамин Д
0.5
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0.5
1 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
80
185.6 4.2 0.2 40.8
Финики
0
0 0 0 0
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
0
0 0 0 0
Банан
0
0 0 0 0
Морковь
0
0 0 0 0
Морковь (Запекание)
175
60.1 2.3 0.2 11.8
Яблоко Голден
0
0 0 0 0
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи
0
0 0 0 0
Груша
0
0 0 0 0
Нектарин
0
0 0 0 0
Черешня
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Брокколи (Варка без слива)
0
0 0 0 0
Свекла, вареная
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Рябина черноплодная
0
0 0 0 0
Черника, замороженная, неподслащенная
0
0 0 0 0
Жимолость
0
0 0 0 0
Крыжовник
0
0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Пшенная мука
0
0 0 0 0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
0
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
0
0 0 0 0
Детское питание, Каша, рисовая, с бананом, сухая
0
0 0 0 0
Кукурузное масло
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
0
0 0 0 0
Куриный фарш с яичным белком
0
0 0 0 0
Биточки Куриные [SPAR]
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
0
0 0 0 0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
0
0 0 0 0
Бульон куриный
0
0 0 0 0
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые
0
0 0 0 0
Запечённые рыбные котлеты с овсяными хлопьями
0
0 0 0 0
Хлеб, французский или венский (на закваске)
0
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
0
0 0 0 0
Шарлотка [Хэлси Фуд]
0
0 0 0 0
Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами 25 ккал/шт.
0
0 0 0 0
Халва без добавок
20
93.8 2.5 4.3 11.2
Халва тахинно-арахисовая
0
0 0 0 0
Вафли с жировыми начинками
100
542 3.9 30.6 62.5
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий
0
0 0 0 0
Шоколад ореховый
20
106.8 1.5 6.8 9.9
Шоколад молочно-ореховый
0
0 0 0 0
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
0
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
0
0 0 0 0
Картофель (Запекание)
0
0 0 0 0
Рыжик
0
0 0 0 0
Крапива [Свой Огород]
0
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
0
0 0 0 0
Сыр плавленый "сластена", м.д.ж. 20% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Мороженое протеиновые без сахара мятная тыква
0
0 0 0 0
Творог влажный 4,3% жирности
0
0 0 0 0
Горбуша (Запекание)
0
0 0 0 0
Горбуша соленая
0
0 0 0 0
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
0
0 0 0 0
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
0
0 0 0 0
Кольцо творожное
0
0 0 0 0
Хлебцы нутово-кукурузные цельно-зерновые
0
0 0 0 0
Котлеты из трески, по 1-380
0
0 0 0 0
Ряпушка сибирская, обская (Варка)
0
0 0 0 0
Картофель (Варка без слива)
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Варка без слива)
0
0 0 0 0
Укроп
0
0 0 0 0
Черника
250
110 2.8 1.5 19
Смородина черная
0
0 0 0 0
Котлеты, курица, по 2-20
0
0 0 0 0
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Нектарин
300
132 3.2 1 26.6
Пикша (Запекание)
200
134 31.6 0.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 16
Катерина 15.08.2022 12:07
Светик, у тебя скоро будет новая профессия- дизайнер цветовод!🥰
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.08.2022 12:14
Светлана, может не стоит, но скажу.
Моя ошибка "дизайнерская" была именно в этом: сажать, копать, красоту создавать, а на себя наплевать. На столе 10 сортов кондитерки, вафель в том числе. Работаю до пота и слюней голодных, забегаю, чайник закипел, еда на столе, закусила сладостями, и опять работать. Думала, калории трачу, а потом поняла, что это не спорт с нагрузками, это топтание и переминание, ведер 200 мы не носим, 10 это ни о чем для траты калорий. Вот тогда меня и разнесло, после работы на участке, питания углеводами и недооценке поступления и затрат калорий.
Светлана 15.08.2022 12:42
Катерина, это моя отдушина сейчас - для души... Хотя папа ругается уже иногда, что по вечерам, когда жара спадет, на свои клумбы за дом ухожу... Ему надо, чтобы с ним на диване весь день сидела и слушала одни и те же его воспоминания о прошлом под звук народных песен на тв 😟...
Светлана 15.08.2022 12:46
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), согласна. Вообще я сажаю для души, а не для расхода калорий. Хотя когда день на моем огороде поработаю - вес тоже падает. А вафли - это, конечно, неправильно. Но люблю я их, раньше постоянно ела, а сейчас давно не ела, хотя на столе они всегда лежат. Вот и расслабилась после того, как на поддержании вышла. Сейчас просто времени не хватает для анализа, сколько чего можно съесть в конкретный день...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.08.2022 12:52
Светлана158/56,2;ИМТ22,5, все сажают для души, не для калорий. Я даже в качалку хожу в первую очередь для души, не для калорий
Светлана 15.08.2022 13:00
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), кстати - вес после вчерашних вафель в довольно большом для меня количестве не увеличился, а сохранился. Я хотела 60-62, когда начинала эту программу. Сейчас у меня даже меньше - сегодня 57,3. Если будет выше 58 - буду стараться всё таки находить время и сейчас для корректировки рациона. А пока можно и любимых вкусняшек немного поесть, пока вес держится практически на одном уровне... Для души.
Светлана 15.08.2022 13:03
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вообще у меня старые дешевые часы показывали нагрузку в калориях более точно. А сейчас новые фирменные - занижают... Может, просто ещё не освоила их до конца - времени разбираться в их многочисленных функциях пока нет... А без более менее нормального определения расхода калорий сложно соблюдать необходимую калорийность...
Цветы цветами, а переработки - плохо.(

Люблю луну. Из моего окна она хорошо видна. По ночам и вечерам любила сидеть на подоконнике и смотреть на красавицу. Белую, огненно-красную, пугающе-желтую.
Светлана 15.08.2022 15:04
Женя, 👍. Я тоже люблю смотреть на луну... Только на улице - в окно её мне не видно. А для цветов я спешу разделать и посадить, так как здоровье у меня не очень (я на инвалидности ) и может подвести и не дать доделать вовремя... У меня так в прошлом году были куплены разные луковичные, а посадить не смогла - в больнице лежала... Весной посадила, хотя их сажают только осенью. Часть погибла, часть проросла - сейчас гиацинт немного цвел и луковичный ирис стрелку с бутоном пустил... Но не уверена, что они на следующий год будут - они должны сейчас уже образовать новые луковочки и период покоя проходить, а потом до заморозков эти луковочки снова укорениться и так перезимовать зиму. А так сейчас ослабнут и может не перезимуют... Было бы проще, если бы земля была хорошая, а то выкручиваешься по всякому, таская ведрами листовую землю и песок откуда можно, перемешиваешь со своей глиной, в которой корням дышать нечем...
Светлана 15.08.2022 15:04
Настя, спасибо💐.
Светлана 15.08.2022 15:06
Настя, меня не пугает, но что-то в ней есть... Даже говорят "кровавая луна"... Завораживает...
Светлана 15.08.2022 16:05
Настя, представляю, как было красиво...
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы