Как правильно провести завтрак? 🥧

Полжизни я не завтракала и чувствовала, и выглядела прекрасно. Сейчас, будучи на МЗР, я лишь осознанно составляю план питания на день, да и то уже больше на автомате, из простых и почти одинаковых на каждый день продуктов. Мне кажется, чем меньше думать о еде, тем стройнее и здоровее будем( но это не означает есть  не правильную еду)☘️😊🌺

Лана, Здравствуйте 🙋 благодарю что поделились.

☘️🌺🌿

А нужен ли вообще завтрак? Многим вполне достаточно просто выпить кофе или чай.

Михаил, + Я!
А для "завтрака-ритуала", наверное надо иметь своего личного повара

Именно индусы научили меня на завтрак в первую очередь есть фрукты, а потом все основные продукты…очень люблю турецкий завтрак в котором могут присутствовать все продукты из перечисленных в вашем посте из не рекомендуемых… благо, что с утра я всегда в настроении

Я во время завтрака одновременно готовлю на весь день, поэтому на осознанно посидеть и подумать о еде времени нет и, похоже, уже не будет.

Михаил, Ну а зачем вам еще больше энергия с утра. Вы больны? У вас энергии нет по утрам? 👀

У меня несколько видов завтрака. Яишница с грибами и сыром, пожаренная на гхи или кокосовом масле. Овсянка на воде с псилиумом. Йогурт овечий с перетертый кокосом и миндалем. Вареные яйца со швейцарским сыром и маслом. Ну и в вариациях. Обычно 300-400 ккал на завтрак. Это мой самый калорийный этар в питании за день. Ем под какой-нибудь сериал. Вот сейчас, например, Workin' Moms улетный и ржачный

Я в омлет крошу сельдерей, болгарский перец, лук перо, кинза, укроп. Перец чередую с помидором. Для вкуса добавляю зиру, куркуму или тмин ( эфироносы). Омлет ем с салатом из морской капусты и бутербродом из Бородинского хлеба с твердым сыром. Запиваю все чашкой зеленого чая. Чай через 15 мин. после еды. Натощак 2 ст.л. горчичного масла + 20мкг вит.Д

Николай, я вас не понял... Завтрак это просто приём пищи и от здоровья он не зависит. Ну и привычка.

Светланушка, для меня в принципе любой приём пищи это просто приём пищи и никаких ритуалов. Я люблю вкусно поесть но и трагедии из обычной еды не делаю.

Михаил, Я понял вас. Я говорю о кофеине. Он нужен для энергии по факту. 😊

Oleg, Нужно есть без телевизора тогда получается не осознаная еда. Уж извините за такое откровение. 🙈

Николай, в чае тоже кофеин. Это всё ритуалы, привычки т.п. ну а я сова и любое утро для меня это длительный процесс входа в рабочее состояние

Михаил, чай, кофе конечно.

Михаил, аналогично.  
Как и с приготовлением самой пищи - с удовольствием, с любовью, но  не  со священнодействием.
Не гурманы, однако.

На завтрак я кладу еду в рот и этого, обычно, достаточно. Ем всегда с телевизором, разумеется. Осознанную еду не ем, если еда себя осознает, то, по моим представлениям, мыслящих существ есть нельзя, ну или хотя бы убить перед съедением надо.

Специально встаю пораньше чтобы позавтракать без спешки. Чаще всего такИногда для настроения такИногда яичница с луком, помидорками, перцем и зеленью, ещё и сыром можно посыпать немного. Вместо кофе сейчас к яишенке хорошо заходит кефир термостатный.

Evil Pechenka, Я понял вас. 🤦🏽‍♂️

Михаил, всё зависит от образа жизни. Ну и от организма. Ешьте когда это необходимо именно вам!

Михаил, очень нравится смотреть один ролик на ютюбе (это шедевр) - лекция о кофе , где все разложено по полочкам : "Это нужно знать всем о Кофе!"

https://youtu.be/zj6uFMgrLTU

Я тоже люблю встать пораньше, чтобы не спеша собраться, позавтракать. Выпить чашечку чая/кофе... Насладиться утром!!!

Evil Pechenka, 😂

Lily,я тоже люблю этот ролик)

Николай, ну, кому-то может и нужно. Мне - кайфово с телеком не вижу ни одного аргумента против

Николай, какая разница организму (с его функцией расщепления пищи и разносу полезных элементов по всему организму) при просмотрах фильмов/TVпрограмм или без? Я тоже всегда ем с телевизором, и объясню почему.

Без телевизора нас одолевают проблемы дня с самого утра (планирование или у кого то проблемы начинают подниматься с момента подъема- заморачивают родные или телефон) - ты это не можешь игнорировать и садишься с этой дозой "стресса" за прием пищи, конечно же "не отвлекаясь" от реалий в которых пребываешь (мозги не отключишь от дня) - осознанно покушав понимая в какой части тела был сосредоточен твой Аппетит (ох и коварный элемент). Ну и не забудешь в конце пищи похвалить "повара" за вкусную/полезную/ сытную еду (элемент неосознанной дозы позитива организму с элементом блага - плюсик для усваиваемости). А что же с телевизором?

Он у вас отбирает вашу рутину дня, насыщая организм "неосознанным" позитивом (вы смотрите то, что вас увлекает, а не в тарелку, вызывая увлеченный позитив/удовлетворение организма). У вас идет выработка положительных эндорфинов фактически и на одновременный с этим прием пищи 😃, а желудок сам определит что вырабатывать для расщепления пищи, его рецепторы не обманешь (мы же мозгами не зациклены на уменьшеных дозах в тарелке, что себе изначально определили, будем стройней, а в течении дня закидаем по крохам чего-то чтоб голод не давил/ не приходил, желудок не ломало, и вуаля, проблем ЖКТ нет и не перегружен) - двойной плюс. Будет от этого стресс организму? Нет. Ну и что что мы о пище не особо думаем когда в телике так интересно? О ней вообще полезней не думать 👌. Не думать это значит не раздражать мозг темой Аппетит, точно, мозги мы другим увлекли, а организм при этом в абсолютном балансе при уменьшеных (или стандартных) дозах потребления. Как мы раньше жили без телевизора? Мы были ограничены кругозором, а так духовно. Организм не терпит пустот - если мозги не заняты просмотром или интересным делом (не увлечен), значит они заняты аппетитом, - игра на потребление (выживание).

Lily, Моё почтение за ваше мнение, но почему решили что организм не терпит пустот? 🙈 Может этот мозг не терпит пустот? Часто обманываем сами себя когда думаем что телевизор от стресса или для настроения... Что не поддаётся моему логическому размышлению. 🤷🏽‍♂️

Аюрведа, не рекомендует есть за телевизором так как вся энергия уходит на картинку в мониторе, а не переваривание еды, и тем самым частое такое занятие ведет к проблемам ЖКТ.

От всего можно отказаться если хочется, а кто сомневается тот, находится в ловушке своих иллюзий. Человек, не должен переживать из-за всего так как такие действия влияют на его организм. Часто люди болеют из-за стресса, и неправильно мыслят. Когда едите то должны есть в спокойной обстановке. Без шума, ору, криков, переживаний, и отвлекающий вас факторов, и еще нельзя общаться за столом.

Тем самым ваша система не будет страдать от несварения и ЖКТ не испытывать нагрузки. Конечно если делаете 1-2 раза от этого не чего будет. Но нужна всегда во всем мера. 👍🌟

Lily, я предпочитаю чай. А кофе это напиток для встречи.

Николай, "организм не терпит пустот" это и система мозга в том числе - здесь прием пищи, наркотические склонности, привычки, хобби и т.п. Я просто обобщила.
А что вам еще Аюверда говорит ? (Сарказм) мне нужны логические связки а не "аюверда говорит". Аюверда не лишена логики и связок, но я ознакамливаясь с ней поверхностно в некоторых моментах с ней не согласна, поэтому не принята, на уровне созданного там культа, как и с подобием теорий священослужителей (бизнес и традиции, им приемлемая культура), Как и с гороскопами. В ауверде мой описанный тип организма со мной совпадает усьовно и частично, и частично мне подходит каждый из описаных типов. Я обычный человек. Это ж как культ гадания на кофейной гуще с красивыми элементами связок "воздух-огонь-земля", чакры и типы (не хочу обидеть ваши чувства приятия вашей Аюверды, и индусам всуе, мне нравится что там применяются натуральные продукты, но опять же завышена их значимость и эффективность - это ритуальный бизнес). Любое учение и методики создаются с целью: а) чтото понять/объяснить (даже если это маразм в чьих то интересах) - точка привлечения внимания; б) на этом заработать. Нет этих двух составляющих - никто не заморочится это продвигать в массы. Описать методичку красиво и ритуально - и это уже искусство. Можете новое ученье создавать (все когда то начинается, и не факт что не будет учеников- последователей этого бизнеса). Человечество не раз приходило к ошибочным результатам той или иной теории и методик, поэтому не пользуюсь методичкой "церковь говорит", "аюверда утверждает", "Ванга указала" (у нее был высокий процент пустых предположений, она щупала ощущениями - это как "физиогномика на ощупь".

Если Аюверда не рекомендует есть за телевизором, предполагая что энергия желудочного сока направлена на переваривание телевизионной кортинки, и разнос кровью питательных веществ (из пищи) к клеткам тоже некачественен, а озабочен энергией просмотра телевизора - то это проблема самой Аюверды, а не организма

вы хотя бы добавляйте в конце всех ваших "должны и надо", что это аюрведа рекомендует, чтобы люди сделали для себя выводы, как относиться к вашим утверждениям

Николай,аюрведу от изобретения телевизора несколько тысяч лет отделяет) Откуда они знали, что так куда вести будет. Ферменты при любом употреблении пищи выделяются сразу все, по этому организм способен переварить что дадут, когда дадут. А энергия она берется из углеводов или из розетки) А может это энергия из розетки, через тв и зрение еду переваривает. 
   А зачем отказываться от того что приносит удовольствие? Или лучше жить без удовольствия, утешая себя что так ты вот ну точно будешь здоровым... и грустным. Когда ешь, лучше не говорить, это да. у меня если разговариваю, то крошка не туда залетит, то щеку или язык прикушу.  А тв как раз способствует уменьшению разговоров.

Ирина, я так и делаю )

Вас не кто не заставляет отказываться что нравиться нужна только мера. 👌
Часто об этом иногда забывают, и мера уже не нужна...

Маша Иванова, Здравствуйте. Я долго наблюдаю за вами вы главный критик тут? 🙈 Зачем мне кому-то навязывать свою точку зрения "надо и должны?"
Я написал пост с целью просветлить людей о еде. Я не хочу кому-то что-то тут доказывать и вам тоже. 🙏🏾

Для меня завтрак - это начало дня, запуск всех процессов в организме, а самое главное: тот прием пищи, когда мне можно есть всё и мне за это ничего не будет. Поэтому я оставляю для себя на утро всякие вкусняшки и просто наслаждаюсь ими. Я не думаю о еде. Зачем мне про нее думать? Я общаюсь с мужем, с ребенком, могу посмотреть телевизор. А ритуал? Зачем он мне ещё и за столом, если мне комфортно именно так?

Аня, Вы можете не думать о еде вас не заставляют. Но есть нужно осознано, и правильно. Когда едите, и чувствуете что едите пища лучше усваивается. А не так что-то ем и мне хорошо. 😱

Некоторые например молятся перед едой так пища ещё больше становится вкуснее, и наполняет их энергией. Еда это не просто что-то поел. Тем самым питаем себя энергический. Как на ментальном, и физическом уровне.

Lily, но это плохой ролик, автор лекции откровенно лжет слушателям: теобромин является следовым алкалоидом и не способен оказывать какого-либо влияния на бодрость-сонливость. В сети немало есть постов с разоблачением этой лекции. Например: https://pikabu.ru/story/otvet_na_post_3350944

Николай, Маша Иванова просто тут свой негатив сливает. Поэтому у многих в ЧС отбывает срок.

Аня, это и есть ритуал! Ваш ритуал!

Николай, энергия только в калориях в паре с  психологическим настроем  (как пример - молитва, это и есть настрой. ) Все остальные виды энергии существуют в воображении и вере. Но вера это ещё не наука.

Николай, всё в мире относительно.. И рефлекторно.
Я накрываю на стол, сажусь и один раз оценивают, что с чем смешать..
Всё. Дальше или ТВ, или ТЛФ, или (раньше) пресса свежая. Глаза видели, желудок одобрил, ложка мелькает, мозг другим занят.
.
Было такое, что муж мимо ходом пытался что-то с тарелки стырить, или подложить, или заменить. Провалился его план, ибо я не отсутствую.
.
Более того, когда я в телефон кошу, он мне потом пытается фильм пересказать, типа я пропустила. Нет, и там в теме.
.
А, если он что рассказать пожелает, я выслушаю внимательно. Если это не 141-й раз )))
.

Алекс, 100500%, ритуалы у каждого свои. И это здорово!

Алексей, вы мне предлагаете пост-опровержение от пользователя HerovProvizor? 😃 Это молодой и ленивый чувак )))) кстати, чтоб с ним не судились в конце своей статьи пишет " разбирать весь бред изложенный в лекции мне банально лень и откровенно спать хочется... Я ни в коем разе не претендую на истину в последней инстанцим, могу и ошибаться местами".
Вы хотите чтобы я прокомментировала текст его критики, по сути кофеина и теобромина? Или вам выше мною процетированного об критике уже достаточно?

* Теобромин распадается на иные элементы при соляной кислоте или баритовой воде. В остальных случаях 🙃 потребления кофе это активный алкалоид (и в организме не может "ничего не значить", у него свои реакции). Чувак чудно пишет - то теобромина в кофе нет (или почти нет, что не стоит внимания), и что при потреблении кофе он в организме превращается все в то же какао, где теобромина много... Согласна с тем, что действие нейромедиатора аденозина никто не отменял - природный процесс уставшего человека. Критик по поводу кофеина ссылается на мнение Гарвардской школы (мнение взято с систематического обзора в "приличном журнале по клинической диетологии", что противоречит любому фарм.справочнику (научному исследованию). Ну и что с этим делать прикажете?

Lily, не достаточно, аппеляция к авторитету - логическая ошибка.

Lily, я вам не эту конкретно статью предлагаю разбирать, пример привел. Найдите где в фармисточниках пишут про существенные количества теобромина в кофе. И да, вещество может не оказывать никакого клинически значимого влияния, все зависит от дозы.

Алексей, ..и от организма. Таблица Менделеева в каждом организме заложена индивидуальная, следовательно не только доза, но и ответная реакция - индивидуальный показатель. Для меня кофе вообще не взбадриватель, а сразу в лень и сон, без всяких там предварительных 20 или 40 минут. И даже если за день небыло усталости или ранее недосыпа (плохого сна). Это напиток своеобразный. Так о чем мы можем научную полемику вести?

Lily, о том, что теобромина там нет в количестве, способном у представителей homo sapiens вызвать какую-либо реакцию. Следовательно, господин Заболотный немножко врет. Хорошая лекция?

Алексей, ваш критик тоже немножко врет 😃.
Давайте не будем максималистами. Даже научные исследования могут немножко врать (это зависит от многих показателей, и это реальность нашего времени). Сойдемся на том, что каждый имеет право на ошибку или неглубокое трактование (а так, быть не совсем понятым и отданным на растерзание критикам). Человек молод, и хотел лекцией понятным языком донести суть - почему бодрствование и почему сонливость, чему то не придал значения (упустил существенную деталь, или пофессионализма не хватило, и ему коллеги не подсказали а нашли нишу для проливного своего поноса " как анекдот про лося", "мне лень разбирать весь этот бред", "у лектора на сайте маячит Коралловый клуб". -- завидно что клуб не у тебя маячит? Это ничего не значит, даже если лектор рекомендует после кофейной дегидратации пить элементарно воду, восполняя водный баланс). Во всей этой после лекционной возни больше грязи чем профессионального сотрудничества, а народ этими волнами захвачен.

Lily, это не мой критик)
Пусть так, добросовестное заблуждение назовем. Лекция Водовозова мне все равно ближе)

привет! я когда слежу за питанием, то конечно делаю все приемы пищи осознанными, в результате стрелка весов радует результатом. а вот потом потихоньку даешь себе слабины и осознанность куда-то улетучивается

Завтрак-это очень важный прием пищи для человека,который хочет и похудеть и стать здоровым.
Тема-очень важная для этого сайта.
А у вас-все слились..и ничего умного никто не сказал.
Я считаю-что завтракать нужно в течение одного часа после просыпания. Это очень важно.
Запускается весь обмен веществ.
Кушать нужно-каши..это самое лучшее,что придумало человечество..На завтрак-Овсянка,сэр!!!С абрикосами и изюмом!
Потом-утренний перекус..тут нужен белок..или творог с фруктами или омлет..
На обед-супчик!Тут простор фантазии..и борщ..и куриный бульон..и суп-пюре из тыквы..И кусочек хлеба..
В полдник-радость для души..банан..или яблоко..
На ужин-куриная грудка..и салатик..или фасолевая пюрешка..
и..фсё..хватит жрать!!!
При такой диете любой похудеет..
Что я вам хотела сказать этим всем своим рассказом...я вот уже полгода кушаю осознанно и похудела на 30 кг..и ещё на 30 кг похудею.

Хм, а я наоборот слышала, что фрукты надо есть с утра, до 12ти, типа лучше усваивается, и что всякие сладости лучше в первой половине дня

нина,Ну,Нина,вы молодчина! Я просто в шоке от вашей целеустремленности! Мне бы так,хотя бы частично сбросить. Меня срывы замучили! Вот уже 3 день ничего не записываю,просто ем! Опять сорвалась!

Ада Исмаилова,Моя дорогая!Вы и сами с усами..
Если вы на этом сайте-..уже здорово!
Здесь столько советов и умных людей!
А срываться ..можно и нужно..главное-потом вернуться в свой график похудения..
Ада!
Я сама тут на днях сорвалась..Пошла и купила себе колбаску-нарезку сырокопчёной колбасы..я люблю очень эту колбаску..брауншвейскую..но!
Там было 100 грамм..
Я съела за 3 дня по 33 гр..в калориях это никак не отразилось!!!
И я отвела душу..и не поправилась ни на грамм..
Мораль.Если ты умный чел-сделай так,как надо)))

Варя,Правильно слышали..Но не до 12,а до 16 можно..а вот после 16 лучше только белки-творог,куриные белки и грудка..это-обмен веществ..так он работает..

Михаил, Как собственно и должно быть, хотя вот некоторые делают из этого ритуал.

Завтрак это да, важный момент дня, впрочем, как и любой прием пищи. Но я очень часто начинаю день с фруктов! Не знала, что это не рекомендуется. А так мой классичнский завтрак это яичница, очень люблю жидкий желток. Ну и еще что-то в добавок.

Oleg,

Oleg написал:
ну, кому-то может и нужно.

Верное замечание.

Oleg написал:
Мне - кайфово с телеком  не вижу ни одного аргумента против

Говорят, что под телевизор можно больше съесть, но то же вопрос как можно съесть больше, чем положено в тарелку....

Lily написал:
Аюверда не лишена логики и связок, но я ознакамливаясь с ней поверхностно в некоторых моментах с ней не согласна, поэтому не принята, на уровне созданного там культа, как и с подобием теорий священослужителей (бизнес и традиции, им приемлемая культура), Как и с гороскопами.

Возможно не лишена логики, но  сильно устарела. Для настоящего времени не актуальна вовсе. Все что актуально и пригодно для лечения от туда уже перекочевало в официальную медицину, доработано, усовершенствовано и т.п.

Но многие почему - то не обосновано доверяют таким устаревшим источникам, мало того пытаются лечить и консультировать. 

Lily написал:
Это ж как культ гадания на кофейной гуще с красивыми элементами связок "воздух-огонь-земля", чакры и типы (не хочу обидеть ваши чувства приятия вашей Аюверды, и индусам всуе, мне нравится что там применяются натуральные продукты, но опять же завышена их значимость и эффективность - это ритуальный бизнес)....

 Полностью согласен.

Lily написал:
Если Аюверда не рекомендует есть за телевизором, предполагая что энергия желудочного сока направлена на переваривание телевизионной кортинки, и разнос кровью питательных веществ (из пищи) к клеткам тоже некачественен, а озабочен энергией просмотра телевизора - то это проблема самой Аюверды, а не организма

  Развеселили   

Маша Иванова, Это похоже еще один "гуру"....

нина написал:
Я считаю-что завтракать нужно в течение одного часа после просыпания. Это очень важно.
Запускается весь обмен веществ.

Обмен веществ не останавливается, он происходит постоянно...  Все остальное это уж кто какую систему питания выбрал для себя.

нина,здорово! Поддерживаю

Николай, у меня завтрак -это обычно творог 9%, с какими-либо ягодами, персиком или бананом. Иногда, если есть, добавляю домашнюю сметану, которую сама делаю из домашнего же цельного молока. Если кисловато из-за ягод могу добавить 1 чайную ложку меда. Творог ем каждый день на завтрак и не надоедает, потому что ягоды меняются и вкусы меняются. Чувствую себя сытой  2,5-3 часа.  Насколько это правильно не берусь судить, но есть на завтрак творог мне рекомендовал человек, проповедующий здоровое питание.

Николай, скажите, а что представляет собой Ваш завтрак представленный на фотографиях? Очень интересно!

нина,Спасибо,Нина, за поддержку! Этот сайт действительно необычный. Здесь такое количество добрых,целеустремленных,понимающих ситуацию людей,что хочется всё время возвращаться сюда и быть рядом с вами. Читаешь комменты на других сайтах,столько злости, оскорбительных выражений в адрес людей с лишним весом,что просто диву даешься,почему люди настолько злые и агрессивные? Презрение некоторых комментаторов зашкаливает,после чтения таких мнений начинаешь еще больше есть.Как всплеск отрицательных эмоций, так сразу чувство  дикого голода наступает. А в нашей группе чувствуешь себя на берегу моря как в  полный штиль: мирно,спокойно,увлекательно и даже весело.

Александр написал:
но то же вопрос как можно съесть больше, чем положено в тарелку....

 я тоже ржу от некоторых "постулатов". Хотя, почитаешь тут, как народ "худеет" (одни стоны "я опять объелась", воистину уверуешь, что можно съесть больше.