Дневник питания за 05.11.2024

Доброго вечера всем!
Запихиваю себя в коридор ккал. Не легко🥴. Особенно после ультра все включено 🤗. Растянутый желудок тихо стонет. Пытаюсь себя отвлечь. Увести подальше от холодильника.... И облизываюсь на фото из отеля🤗😅😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Сыр Плавленый с Сыром Маасдам [Хохланд]	25	66.3	2.6	5.6	1.4
Итого	422	290	12	17	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	85	134.9	10.9	9.9	0.6
Итого	305	139	11	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Суп гороховый с ребрами	250	177.5	13	8.5	12.3
Капуста маринованная	150	51.8	2.1	0.2	9.9
Джем слива	25	63.3	0.2	0.1	15.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	665	378	16	10	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	120	94.8	3.2	3	13
Итого	440	242	24	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Гречка с мясом	200	230.8	15.2	6.6	27
Анкл Бенс	100	57.4	0.9	2.1	8.4
Пельмени мои	70	134.4	8.1	4.6	15
Итого	590	424	24	13	50
Итого за день	2422	1475	88	59	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя 05.11.2024 17:32

Ой как вкусненько и полезненько.Хорошего отдыха Пусть калории не прибавят веса,а позитива и радости хватит на весь год.

Лариса Брусенцева 06.11.2024 09:50

Соблазн велик. Я бы точно не удержалась, если бы не было реальной цели. Когда есть чёткая цель дефицит могу держать легко. Сейчас ничего не считаю, поэтому в профиците каждый день. 😟Но это лучше, чем голод. Вам самого замечательного отдыха и здоровья крепкого!, 🌹🌹🌹🌹🌹

Ирина 06.11.2024 17:56

Катя, дорадо на гриле, кальмары, креветки, форель стейками и соленая, соте из морепродуктов.... Все такое вкусное! Ела много, часто и с большим удовольствием. Успокаиваю себя тем, что вернулись домой, вернулись в реальность☺️.

Ирина 06.11.2024 17:58

Лариса Брусенцева, Вашей силе воли и целеустремлённости я откровенно завидую! По-доброму🤗. Спасибо за пожелания!!! ❣️

Катя 06.11.2024 18:00

А что в рационе совсем другие фото,не такие как на картинке?

Ирина 07.11.2024 09:06

Катя, рацион с фото остался в ультра все включено, на берегу Средиземного моря. На фото из отеля остаётся только облизываться😋😁❣️А рацион будничный это есть действительность🤗, впихнутая в коридор ккал.