Татьяна
07.04.2021 06:34

Дневник питания за 06.04.2021

Доброе всем утро!
Я пока топчусь на месте) ну зато хоть более менее поспали, может пойдет мне на пользу!
Вчера и не допила, и не доела. Голова просто разламывалась... Сегодня буду наверстывать. В мульте уже стоит творожная запеканка 😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211.2 7.4 3.7 37.1
Вода
1500
0 0 0 0
Отруби овсяные
60
118.2 8.1 2.9 15
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Колбаса вареная, молочная
33
83.2 3.9 7.5 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
22
78.3 5.5 6 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Груша
170
79.9 0.7 0.5 17.5
Мандарин
65
24.7 0.5 0.1 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из индюшки
50
91.5 9.9 4.2 3.1
Печеночные котлетки
80
191.7 12.2 15.1 1.4
Макадамия, орех жареный
6
43.1 0.5 4.6 0.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Сок томатный
100
18 1 0.1 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Котлеты из индюшки
100
182.9 19.8 8.3 6.2
Творог 5% жирности
110
159.5 23.1 5.5 3.3
Вода
600
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
70
77 15.4 0.4 2.3
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
50
28.5 0.1 0.1 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты