Татьяна
31.03.2021 05:59

Дневник питания за 30.03.2021

Доброе утро!
Всем солнечного хорошего дня!
А я продолжаю доедать гору своих блинов 🤪 вот что за психология блин такая,, ВСЕ ДОЕСТЬ,,..... 🥴

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Блины из смеси
100
259.1 6.8 10.1 33.7
Отруби овсяные
60
118.2 8.1 2.9 15
Киви
35
16.5 0.3 0.1 2.8
Инжир сушеный
23
59.1 0.7 0.2 13.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Йод
1
0 0 0 0
Вит Д
1
0 0 0 0
Шоколадно-банановый торт
200
271.4 16.8 10.4 27.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Кабачок (Жарка)
150
31 0.8 0.4 5.8
Колбаса вареная, молочная
40
100.8 4.7 9.1 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
25
89 6.2 6.9 0.6
Кукурузная мука
20
66.2 1.4 0.3 14.4
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Вода
1200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
40
44 8.8 0.2 1.3
Творог 2% жирности
110
125.4 22 2.2 3.3
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
180
207 40.8 3.5 0.3
Авокадо
65
104 1.3 9.5 1.2
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Морковный сок, консервированный
100
40 1 0.2 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 18
ГалинаЯ 31.03.2021 07:20
Моя бабушка всё доедала. Она голод пережила, понять можно. Доедала, доедала,уж голода нет давно, а она: пусть лучше брюхо лопнет, чтоб дрбру не пропасть. Наела 100 кг при росте 154 см..
И меня заставляла, и я начала рпухнуть.
Потом меня парень бросил, сказал, что столько красоты ему не вынести, типа похоже, что я вся в бабулю.
Как бабки отшептали, с бабушкой до слёз разборки, есть батоны и пирожки перестала совсем. Бабуля то готовила знатно, печь любила и меня тоже любила, хотела как лучше. Таки я похудела, и замуж выскочила, но уже за другого. А первого жаль,да..
Елена 31.03.2021 07:33
ГалинаЯ, наши родители уже далеко от войны родились, даже бабушка то уже родилась в первые послевоенные годы..а все туда же..пока не доешь, из за стола не выйдешь! При этом порции ребенку были наравне со взрослым, работящим мужчиной..В детстве была очень худой, а это еще один повод "откормить"..Вот замуж вышла, никто не заставляет..забеременела..и тут у меня активировались все наставления "за маму, за папу, за дядю Васю.." Ела как не в себя! Да еще мороженки, пироженки, мандарины по килограмму за день..Родила ребенка 4800..врачи удивлялись, конечно, но никто не задумался, что это не нормально..забеременела вторым, попала в отделение эндокринологии..и тут началось, сдача крови до 10 раз в день, контроль сахара, пищевой дневник..в общем, посадили на инсулин, на диету, диагноз гестационный диабет..глубже копать никто не захотел..это, кстати, к вопросу об инсулинорезистентности и отношению наших врачей к ее существованию...извиняюсь за многобукв, задело за живое)))
ГалинаЯ 31.03.2021 07:39
Елена, я боялась раскормить ребёнка, поэтому во время беременности ела осторожно. Дети оба по 3 кг, дочь даже чуть меньше. И дочку свою при беременности на диету сажала. Сводила к врачу, написали ей что не есть, что есть и мы держались, внучок 3,100 родился.
Меня хорошо первый жених напугал, на всю жизнь запомнила, что жирной быть плохо во всех отношениях
Елена 31.03.2021 07:48
ГалинаЯ, вот! а у меня уже трое, а я только недавно об этом задумалась...И то, что если после рождения ребенка сахара приходят в норму, диету и инсулин отменяют, это еще не значит, что я здорова..опытным путем выяснила, что мой организм с углеводами не дружит совсем, даже со сложными.. Начинается тахикардия, очень быстро устаю, нарушается концентрация внимания, хочется лечь и лежать..
Татьяна 31.03.2021 09:12
Елена, ой, а я вот прям сама себя бесю. Я ж теперь и на ребенка: доедай. Хотя нафиг бы вот оно сдалось! Не голодаем же! Мне нет, чтоб ребенка подалеть, я две ложки недоеденного супа жалаею.. Это просто капец. Большк бесит, что понимаю это, стопарю себя, а оно нет нет, да и все равно проскакивает.
Ольга 31.03.2021 09:27
А вы поделите "все до есть" на несколько порций ( приемлемых по количеству калорий), и можете "все доедать" без ущерба для фигуры )))
Татьяна 31.03.2021 09:32
Ольга, так конечно, все так.. И делю я конечно. Но вот я их уже три иои четыре дня жую. Нет, чтоб отступиться уже. Ну чо уж прям такого трагичного то.. А я вот нет 😡 ЖАЛКО мне их.... 😒
Ольга 31.03.2021 09:41
Значит покупайте продуктов меньше и готовьте на один раз покушать. Лучше потом ещё раз в магазин сходите и приготовила. Польза будет в лишних прогулках, в разнообразном меню и свежей пище. А "все до есть " - это жалко, чтобы добро (денюжки) не пропадали и в мусорку просто так не выбрасывались.
Вероника 31.03.2021 09:47
Почему бы Вам блины свои лишние не морозить? Я всегда так делаю, все морожу последнее время. Понятно, что два блина не испечешь, выходить обычно два десятка) так вот я оставляю допустим на сегодня и на завтра а остальное раскладываю порционно(порция на один раз покушать одному человеку) и в морозилку. После разморозки они такие же вкусные, как и до. Главное - заморозить сразу после приготовления. Одни плюсы - и давиться этими блинами не нужно, и кушаете их когда захотите, и всегда есть что разморозить, если нет времени приготовить. Я так и супы замораживаю, и плов и котлеты. Прям очень рекомендую.
Вероника 31.03.2021 09:49
Замораживаю в маленьких пластиковых контейнерах. Они не дорогие совсем, в фикспрайзе продаются, как раз хватает что бы одну порцию туда сложить. Удобно, что можно достать столько порций, сколько нужно)
Татьяна 31.03.2021 10:07
Вероника, ой, да. Именно так и сделаю. Надо было еще вчера их закинуть! 🌸
Svetlana Sergeevna 01.04.2021 06:02
я в пакетиках морожу и блины и хлеб и запеканки...не сьедаю или надоедает и в морозилку...потом разнообразненькое питание выходит
Татьяна 01.04.2021 06:08
Svetlana Sergeevna, да да. Так и сделала уже! Просто что то прям замкнуло меня все доесть...
Svetlana Sergeevna 01.04.2021 06:10
Татьяна, ясно...нужно тогда сразу убирать с глаз и пить воду...
Татьяна 01.04.2021 06:20
Svetlana Sergeevna, ну вот да наверное..
Svetlana Sergeevna 01.04.2021 06:25
Татьяна, я готовлю заранее все...взвешиваю и записываю, убрав лишнее в шкафы и холодильник иду кушать...до еды выпиваю стакан воды...десерты, выпечка и тд пью с чаем или кофе...быстрее наедаюсь
Вероника 01.04.2021 06:44
Svetlana Sergeevna, вот кстати да, конфетка с чаем тянется долго и вкусно, а конфетка без ничего - на один укус, проглатил и не заметил
Svetlana Sergeevna 01.04.2021 18:44
Вероника,  это точно
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы