Татьяна
25.03.2021 12:02
Тормозю ужасно... С этими обработками и без...
У меня есть 320 гр окорочков с костью и кожей. Хочу их отварить и скушать вместе с бульоном. Как мне посчитать калории то. 🤭🤪
Татьяна
25.03.2021 06:45
Добрый день! У нас доброе утро!
6 дней, полет нормальный! Сохранить бы этот полет и на 66 и на 166 день 🤭🤪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока
53
141 3.6 3.8 23.1
Кижуч
60
84 13 3.6 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Вода
1750
0 0 0 0
Отруби овсяные эко
60
222 6.6 4.5 34.8
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай в сметане
200
218 28.8 9.8 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
100
236 15 18 2.8
Вода
700
0 0 0 0
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Облепиха
40
32.8 0.5 2.2 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
160
182.4 37.9 2.4 0.2
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
10
2.9 0.4 0.1 0.1
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2
Юнона plus
5
19 1 0.5 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
24.03.2021 06:01
Всем доброго дня! 5 дней, как я,, играюсь,, с нутриентами в поисках лучшего рациона)) увлекательно однако! Некоторые витами конечно страдают еще... По некоторым явный перебор! Ноо, буду стараться! Ток начала 😉
Вчера прошагала с детками по очереди 11,5 тыщ шагов, но вносить их не стала.. Слишком уж сдвигаются пороги нутриентов, что то мне подоризительно 🙄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Авокадо
68
108.8 1.4 10 1.2
Овсяные отруби
70
172.2 12.1 4.9 35.6
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Кижуч
65
91 14 3.9 0
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока
55
146.3 3.7 3.9 23.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Вода
2250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из морск капусты
110
82.7 1.4 5.3 6.1
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока
35
93.1 2.3 2.5 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
80
78.4 2.9 0.3 16
Минтай в сметане
190
207.1 27.4 9.3 3.4
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%
150
72 0.5 0 8.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
150
69 0.8 0.2 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
23.03.2021 05:24
Всем доброго утра! Хорошего и солнечного дня!!!
Я хоть чуточку сдвинулась в весе! Хоть и объемы на месте не стояли, но все же напрягает немного отсутствие динамики на весах))
Сегодня у обоих детей приемы в поликлинике, но в разное время. В планах хорошо подвигаться!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
60
147.6 10.4 4.2 30.5
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Колбаса в тесте
107
453.9 13.8 29.9 34.6
Кижуч
50
70 10.8 3 0
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока
33
87.8 2.2 2.3 14.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
50
41 0.6 2.7 2.9
Банан
190
182.4 2.9 1 39.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Сок яблочный
100
46 0.5 0.1 10.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
160
182.4 37.9 2.4 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
22.03.2021 07:10
Доброго всем дня!
У меня, не смотря на дефицит, вес идет вверх))) предполагаю, что отекаю. Натрий/калий прям аж крассные!))) оно и немудрено, не все было полезно, что в рот полезло) попробую поменять ход событий.
Настроение хорошее! Есть домашние дела,а значит и есть где потратить калории))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Бородинские [Ого]
36
97.2 4.7 0.7 14.4
Вода
2000
0 0 0 0
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
53
121.9 2.7 5.6 15.3
Шоколадно-банановый торт
64
99.9 5.8 3.6 10.8
Кокосовое печенье
80
285.4 7.1 10.6 39.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
140
306.6 13.9 19.5 18.9
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Салат из морск капусты
200
209.8 9.8 14.2 9.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Яблоко Голден
150
85.5 0.4 0.2 16.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
170
193.8 40.2 2.5 0.2
Сок вишнёвый
100
51 0.7 0.2 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Татьяна
21.03.2021 13:48
Доброго времени сутокк!
Как прикреплять к опубликованному отчету график веча и пр? Или он сам автоматически выскакивает?
Татьяна
21.03.2021 07:00
Так интересно наблюдать за дневником и его составляющими)
Проанализировав 2 дня, уже можно сделать некоторые выводы.
Тяжеловато конечно мне без овощей... Хотелось бы салатик из свеклы, и помидорки с огурцами.. Ну и еще много всего...) скорей бы лето! Да и вообще очень хочется лета!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадно-банановый торт
130
202.9 11.8 7.4 21.8
Кокосовое печенье
65
231.9 5.8 8.6 31.9
Вода
1250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]
27
53.2 3.6 1.3 6.8
Отруби Бородинские [Ого]
37
99.9 4.8 0.7 14.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Колбаса полукопченая, краковская
20
93.2 3.2 8.9 0
Омлет
80
97.9 7 5.4 5.1
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
300
180 2.1 0.3 39.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)
60
124.9 7.3 10.5 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
150
294 36.1 16.6 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
19.03.2021 20:32
Сегодня был ужин у родителей))) в такие вечера конечно мы кушаем вдоволь)) ну и ладно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
47
163.8 5.7 2.9 28.8
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
120
276 6 12.6 34.6
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7
Вода
2000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
260
119.6 1.3 0.3 26.3
Булгур со свининой
170
321.5 9.7 16.5 30.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Кокосовое печенье
35
124.9 3.1 4.6 17.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот
200
87.2 0.4 0.2 20.8
Мясо по-французски 20.12.15
300
769.2 81.3 43.2 11.7
Салат из морской кар с яйц и кук
250
177 7.8 11.3 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Татьяна
19.03.2021 11:29
Попробую рассказать своию историю. Может кому-то будет интересно)
Я никогда особо стройной не была.  Детство было с избыточной массой тела. В свои 18-23 я весила 79-82кг. Потом случилось замужество, кулинарные подвигии и вес пошел вверх)) в 23 еще у меня обнаружился гипотиреоз.. Затем в 24 года я сломала грудной отдел позвоночника . Больничный на полгода. Как итог - вес резко подскочил до 105.
Затем я год-полтора   худела. С тех пор и по сей день я придерживаюсь определенного интервала калорий, который меняется в зависимости от моего образа жизни) в тот период мне удалось похудеть до 90 кг и наступила первая беременность, из которой я вышла 93.
Еще полтора года борьбы и  вышло 70 кг. Все тот же подсчет калорий. Единственное, после 80 я подключила спорт.зал. Больше внимания свободным весам. Немного по настроению кардио.
Вес держался неплохо. Около года я набрала 5 кг. А затем вышла на работу и еще за год-полтора плюсанула 5 кг. В итоге 80 кг. И тут снова беременность, пустилась во все тяжкие 🤭 сейчас по прошествию 4ех месяцев после родов вес 86,8. (была больше конечно же.. ). Ходить в зал возможности нет. Да и пока, думаю, достаточно будет ограничить калории.
Ужасная сладкоежка... Просто наркоманка.... Сахар в чистом виде исключила, заменив на сахзамы. Так же осваиваю по-немножку  рецепты без сахара. Постараюсь делиться.
Находимся с малышом на грудном вскармливании, не все продукты, в том числе полезные и помогающие процессу похудения, могу кушать.. Но стараюсь питаться разнообразно.
 8 
 14
Татьяна
19.03.2021 08:04
Всем привет! Сегодня с утра наткнулась на это приложение и стало интересно)))
Меня зовую Татьяна. Мне 31 год. Сегодня мой вес 86,7. Рост 170 см. Я после 2ых родов. Малышу через несколько дней 4 месяца) и... вот я взялась за себя! Цель - 73-75 кг. Мой комфортный вес, в котором я себя ощущаю очень даже неплохо!
 2 
 4
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы