Надежда
25.03.2023 15:31

Дневник питания за 24.03.2023

Возвращаюсь дальше к подсчету, сегодня еды мало и тренировка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
58
138.7 4.1 1.9 26.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
110.1 8.3 8.4 0
Рыбий жир меллер
3
24.6 0 2.8 0
Вода
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
40
195.6 3.1 8.8 26

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
208
209.9 8.7 2.3 38.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Пекинская капуста
65
10.4 0.8 0.1 1.3
Морская капуста (ламинария) свежая
91
22.7 0.8 0.2 2.7
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
130
55.9 1.2 0.3 10.5
Печенье Походное [Слодыч]
28
114.8 2.5 3.4 18.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Иммуно продукт кисломолочный
100
60 12 0 2.5
Йогурт греческий "Вишня"
140
127.7 9.8 2.8 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы