Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

06.03.2023 23:18

Дневник питания за 06.03.2023

Все хорошо, приготовила кушать на ближайшие два дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	26	70.5	1.8	6.7	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Рыбий жир меллер	4	32.8	0	3.7	0
Итого	557	441	16	21	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Шоколад" (SNAQ FABRIQ) 40 г	1	160	3.2	11	3.5
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Итого	112	204	3	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	175	197.7	41.3	3.3	0.7
Картофель	160	123.2	3.2	0.6	26.1
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	425	452	51	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт протеиновый	1	60	12	0	2.5
Итого	100	60	12	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морковь	21	7.4	0.3	0	1.4
Свинина мясная (Запекание)	105	356.2	14.3	33.2	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	726	374	15	33	3
Итого за день	2920	1533	99	79	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Пицца из гречки

Автор Анастасия

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла