Надежда
02.03.2023 21:52

Дневник питания за 02.03.2023

Овощей не было и получилось не очень хорошо. Завтра карпоратив, как бы не продолжить его и в субботу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Творог 5%
140
162.4 22.4 7 2.5
Рисовая мука, белая
40
146.4 2.4 0.6 31.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Рыбий жир меллер
3
24.6 0 2.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
95
263.2 8.6 1 54
Куриная грудка (филе)
125
141.3 29.5 2.4 0.5
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
20
14.6 2 0.4 0.8
Кетчуп
13
13.1 0.1 0 3.5
Вода
150
0 0 0 0
Батончик глазированный "Фисташковая меренга"
1
142 10 6.9 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
560
5.6 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Творог 5%
100
116 16 5 1.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
74
44.4 2.1 2.4 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты