Надежда
16.05.2022 22:48
Дневник питания за 16.05.2022
Очень продуктивный день на активность, ходила и тренировались.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
105
|
48.4 | 11.2 | 0.2 | 1.1 |
| Кукурузный крахмал |
8
|
27.4 | 0.1 | 0 | 6.7 |
| Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт] |
63
|
53.6 | 5.4 | 3.2 | 1 |
| Топпинг summer raspberries |
20
|
10.6 | 0 | 0.1 | 3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 771 | 244 | 19 | 12 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Snaqer |
1
|
227 | 8 | 17 | 4 |
| Грейпфрут |
60
|
21 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 560 | 321 | 10 | 17 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы печёночный |
157
|
340.7 | 41.6 | 14.9 | 9.9 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1020
|
10.2 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1323 | 427 | 43 | 21 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктовая постила |
63
|
165.7 | 1.5 | 0 | 37.2 |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
40
|
142 | 10 | 2.8 | 1 |
| Итого | 383 | 307 | 11 | 2 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья мультизерновые |
28
|
98 | 3.1 | 0.4 | 20.7 |
| Exponenta Страчателла-Пломбир |
168
|
58.8 | 10.1 | 0 | 5 |
| Кальций-д3-мик форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 858 | 177 | 14 | 1 | 28 |
| Итого за день | 3895 | 1477 | 98 | 54 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
