Надежда
15.05.2022 22:39
Дневник питания за 15.05.2022
День хороший, углеводов маловато но я и не против!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
65
|
26 | 2 | 0.7 | 2.6 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
31
|
105.4 | 4.1 | 0.8 | 19 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 886 | 371 | 25 | 18 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann] |
200
|
260 | 5.4 | 10.4 | 35.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
31
|
35 | 7.3 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 731 | 295 | 12 | 11 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
480
|
4.8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 480 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
167
|
18.4 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Кексы печёночный |
167
|
362.4 | 44.3 | 15.9 | 10.5 |
| Итого | 351 | 492 | 48 | 26 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктовая постила |
21
|
55.2 | 0.5 | 0 | 12.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 451 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
41
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Peanut butter |
39
|
148.3 | 11.2 | 7.8 | 2.8 |
| Редис |
56
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб |
15
|
35.9 | 1.1 | 0.5 | 6.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Батончик глазированный "Кокос" ТМ "SNAQ FABRIQ" |
20
|
80.5 | 1.4 | 6 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 986 | 405 | 17 | 22 | 23 |
| Итого за день | 3885 | 1630 | 104 | 78 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Гратен Дофинуа из репы
244.4
5.4
22.2
5.7
4
Интересные блоги
