Tatiana_Ko

09.04.2021 22:31

Дневник питания за 09.04.2021

Прибежала около 21.00 с тренировки! Отлично и легко переношу 16/8 :{}
Фастинг – новый подход к питанию :хорошо:этот режим точно для меня))) :rose:
Интересно, что исследователь из Университета Южной Калифорнии Вальтер Лонго _ Valter Longo много лет занимается изучением голодания.
Учёный доказал, что прерывистое голодание способствует улучшению когнитивных функций, повышает чувствительность тканей к инсулину, снижает артериальное давление и частоту сердечных сокращений, задерживает появление опухолей, предотвращает воспалительные заболевания, способствует регенерации клеток крови, стимулирует иммунную систему.
Опыты на мышах подтвердили, что прерывистое голодание является профилактикой
сахарного диабета :!: а также опухолевых :!: сердечно-сосудистых:!: и нейродегенеративных заболеваний:!:
Питание даже с 12-часовыми перерывами также запускает процессы аутофагии.
При режиме питания с пищевыми окнами от 8 до 12 часов уменьшается жировая масса тела, но не теряется мышечная, снижается уровень холестерина и глюкозы в крови.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)	500	0	0	0	0
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Яблочный джем	45	73.9	0.1	0.1	17.9
Ржаной хлеб	35	90.6	3	1.2	14.9
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	1080	607	33	29	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач	180	162	33	2.4	0
Скумбрия дальневосточная (Варка)	120	250.3	19.9	19	0
Булгур, приготовленный	60	49.8	1.8	0.1	8.4
Бульон рыбный	350	59.5	7.9	2.8	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	60	126	2.9	0.6	26.9
Аджика	7	4.2	0.1	0.3	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	30	3.9	0.3	0	0.6
Итого	877	723	66	30	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	500	230	2.5	0.5	50.5
Киви (Мытьё, нарезка)	65	30.6	0.5	0.3	5.3
Итого	565	260	3	0	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4022	1591	103	60	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 09.04.2021 22:33

Интересная гипотеза, в студенческой время как раз питалась в интервале 12 часов 😁 не ради сброса веса, по причине отсутствия денег

Иван 09.04.2021 22:34

Не готов спорить с учеными, но мышечная масса будет уходить точно.

Мартинка 09.04.2021 22:36

Спасибо. Очень интересно. С улыбкой

РУЗИ 09.04.2021 22:36

Интервальное голодание было известно еще в давние времена в Индии. Посмотрите очень ценный видео материал. Для тех кто интересуется интервальным голоданием!

Алексей 09.04.2021 22:50

Иван, это при условии, что она есть..

Светлана 09.04.2021 22:51

Мне вчера попалась статья , где описывались преимущественно выгоды ИГ основанные на научных исследованиях... не зря ИГ набирает такую популярность... у меня всегда окно в 10 часов, а то и больше...

Tatiana_Ko 09.04.2021 23:35

Иван, спорт никто не отменял))) Физическая нагрузка в привычном формате! Тренируюсь

Tatiana_Ko 09.04.2021 23:38

Светлана! Да, согласна! _ это сейчас тенденция и тренд в современной теории диетологии !

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.04.2021 00:27

я считай практически всю жизнь на интервальном...но 16!8 определил организм сам...была на интуитивном пару недель и четко записывала именно комфортное время для еды Дарю цветочек

Мария 10.04.2021 06:36

Да! Окно в 12 часов это мой обычный режим) я готова к ИГ, даже более, оказывается я практикую уже 🤭

Вера 10.04.2021 08:36

Маруся, Точно, у меня оказывается тоже. Ужин 18,30, завтрак 7,30
окно 13 часов, по крайней мере в будни всегда.

Анастасия 10.04.2021 08:50

Про интервальное голодание впервые услышала здесь, ничего про него не знаю. Я правильно понимаю, что 16/8 - это часы перерыва между 2-мя приëмами пищи? То есть нужно есть 2 раза в день утром и вечером, и наесть за 2 раза суточный калораж?

Алин@ 10.04.2021 10:06

Анастасия,добрый день! А я тоже услышала здесь про ИГ и поняла это так, перерыв 16 часов не кушаем, а 8 кушаем нормально не два приема Восклицание

а как хочется или 4-5 раз Вопрос

может я не права Восклицание

Людмила 10.04.2021 11:34

Анастасия, вы можете есть в течении 8 часов сколько угодно раз, потом 16 часов ничего не едите.

Лариса 10.04.2021 11:59

Если человек кушает редко- это его выбор, но он должен знать, что при длительном отсутствии еды химию организма не обманешь( он живёт по своим законам) Нерегулярное питание может быть причиной появления желчекаменной болезни. Первый момент — ритм и регулярность приема пищи. Желчный пузырь — резервуар, который накапливает желчь. Если мы едим, он сокращается и выдает желчь для максимально успешной переработки пищи. Если делаем большие перерывы в еде, то он копит желчь. Она в свою очередь накапливается и становится насыщенным и даже перенасыщенным раствором. Затем в нем образуется вязкая жидкость, потом сгустки, а далее — камнеобразование. Так что делайте сами выводы. И мой совет слушайте только тех людей, кто не просто советует, а сам :
1) это использует в своей практике лично на себе
2)и при этом прекрасно себя чувствует , энергичный и стройный.
А то ведь не секрет и докторов встречаешь таких, что посмотришь и жить не хочется. Себе то помочь не могут.
И советчики - советуют что делать , к примеру диабетикам, а сами то и лишний вес имеют и диабетики со стажем.

Анастасия 10.04.2021 12:34

Людмила, спасибо, теперь поняла.

Tatiana_Ko 10.04.2021 13:01

Анастасия, Анастасия! Нет! ))) Не два раза Восклицание

в день!)))
А например! Вы кушаете с 10.00 до 18.00 хоть 5 раз в день!!! это 8 часов_ пищевое окно!
А с 18.00 до 10.00 утра _ это пищевая пауза! _ вы пьёте только воду, травяные чаи, спите.
При этом занимаетесь спортом в привычном для себя формате! Тренируюсь

Tatiana_Ko 10.04.2021 13:02

Алин@, Алина! Вы правы! Хорошо

Алин@ 10.04.2021 13:10

Tatiana_Ko, Дарю цветочек

Алин@ 10.04.2021 13:17

Лариса,Вы совершенно правы, я от рождения такая, легко переносила голод и большой перерыв в питании, не знала и получила камень в желчном, удалили, теперь думаю, а можно ли не кушать 12 часов, Восклицание

желчь поступает постоянно в желудок , будет ли достаточно воды , чтобы желудок не заболел Восклицание

поэтому будьте осторожны с большими перерывами в питании Остановись!

Tatiana_Ko 10.04.2021 13:30

Людмила! Почитайте в моём блоге о противопоказаниях Восклицание

! и охватите контекстуальность  в целом, так как ошибка цитирования называемая "вырыванием из контекста" _ есть повторение некоторой усечёной смысловой части текста в ущерб его цельности, что может искажать исходное значение.
Почитайте о концепции и о механизмах Аутофагии ! Мы обсуждали это ранее. Также много научных статей, современных исследований, клинических испытаний, можно познакомиться с видами йогических практик, которые несут психическое и физиологическое здоровье.
Интервальное голодание - это часть концепции и принципов аутофагии.
Пить чистую воду в пищевую паузу - это очень полезно.  Да, и в целом пить воду просто необходимо для организма!
Что касается "голодания" в прямом смысле, то из этих 16 часов пищевого перерыва мы часов 8-10 спим!)
Что касается личного применения, то я лично начала применять режим 16/8 и чувствую себя великолепно! Очень жалею, что не знала об этом лет 10 назад! ))) и я пишу о своём личном опыте и о том, что считаю полезным, а каждый уже анализирует и выбирает сам.

Tatiana_Ko 10.04.2021 13:31

ООО ! ) я извиняюсь!))) Это был мой ответ Ларисе!)))

Tatiana_Ko 10.04.2021 13:33

Алин@, Согласна! Надо всегда учитывать противопоказания! Восклицание

и советоваться со своим личным врачом! Восклицание

Людмила 10.04.2021 13:55

Алин@, вы уверены, что причиной образования у вас камня в желчнтм являлись перерывы в питании? Причины же могут быть разные: лишние калории, лишний холестерин, инфекции и т. д.

Людмила 10.04.2021 13:56

Tatiana_Ko, я так и подумала.

Людмила 10.04.2021 14:02

Лариса, через сколько часов голодания желчь становится вязкой со сгустками?

Ольга * 10.04.2021 14:06

Я легко и 20/4. С 13 до 15 ем и отлично себя чувствую, с утра и не хочется есть, а вечером переслала есть и стала лучше спать. Воды пью много, около 2 л.

Людмила 10.04.2021 14:11

Алин@, в данной статье написано, что поступление желчи в кишечник в норме происходит преимущественно в процессе пищеварения. Получается, что желчь в желудок вообще не поступает. Желчь поступает только в кишечник во время пищеварения. https://www.gastroscan.ru/literature/authors/9901

Tatiana_Ko 10.04.2021 14:15

Людмила, Согласна!

Tatiana_Ko 10.04.2021 14:33

Ольга!

Поддерживаю! Это круто! Хорошо

Через год, когда у меня выработается привычка и организм перестроится, тоже хочу уменьшить пищевое окно! И ещё хочу сократить сон до 6 часов! многие великие люди спали по 4 часа в сутки !))) и кто занимается йогой также спит мало! )
Например, Садхгуру (Садгуру Джагги Васудев) — йогин_ спит только 2-3 часа в сутки!) Sadhguru преподаёт йогу как основную науку о внутреннем устройстве человека.
Созданная им практика «Иннер инжиниринг» или иша-йога, произвели мощный сдвиг в отношении людей к своему собственному здоровью и благополучию.
Благодаря научному подходу, «Иннер инжиниринг» получил международное признание и одобрение от большого количества корпораций, университетов и глобальных форумов, таких как «Гугл», «Дженерал Электрик», Всемирный банк и других.

Александр 10.04.2021 14:48

Учёный доказал, что прерывистое голодание способствует улучшению когнитивных функций, повышает чувствительность тканей к инсулину, снижает артериальное давление и частоту сердечных сокращений, задерживает появление опухолей, предотвращает воспалительные заболевания, способствует регенерации клеток крови, стимулирует иммунную систему...

Похоже на рекламу... Интересно, доказательства ученого в каком научно-рецензируемом издании опубликованы?

Опыты на мышах подтвердили, что прерывистое голодание является профилактикой
сахарного диабета а также опухолевых сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний

Профилактикой заболеваний для мышей, возможно. А вот, на людей прерывистое голодание может действовать иначе...
Опять же где опубликованы результаты этих опытов.

нина 10.04.2021 14:50

Много читала про голодание..моя настольная книга-Поль Брегг"Чудо голодания".А ещё несколько десятилетий назад было проведено исследование и доказано,что 3-х дневное голодание омолаживает организм..Во всяком случае-старые куры несушки вновь начинали нестись после голодания..там советовали пить дист. воду с лимоном и мятой для снятия стресса.
Я сейчас держу 17:00-8;00.Для меня это нормально,я привыкла..больше-начинаю стрессовать..
Тут по телеку ввыступала Ани Лорак и сказала,что не ест после 13 часов..вот где экстрим..

Александр 10.04.2021 14:57

нина написал:
Тут по телеку ввыступала Ани Лорак и сказала,что не ест после 13 часов..вот где экстрим..

"...Каждый с ума сходит по своему.."

Широкая улыбка

А так как на циферблате цифры расположены по кругу, то 14 часов это тоже до 13 часов. Широкая улыбка

(шучу).

Людмила 10.04.2021 15:03

Алин@, извиняюсь за свою невнимательность, если у вас удалён желчный, то у вас должен быть особый режим питания.

Tatiana_Ko 10.04.2021 15:05

Александр! глупости, это не реклама!)   Вы можете есть хоть 24/7 ! )
Я говорю только о своём личном опыте! ) и своих личных взглядах,  желаниях и результатах, о том, что приемлемо для лично для меня.
А каждый, кто желает, оценивает, анализирует, и делает свой персональный выбор.
Да, мзр платный, но некоммерческий ресурс для пользователей!) и я не монетизирую свой блог!) я ничего не продаю ))) и я не провожу маркетинговые коммуникации )
Можете здесь совсем ничего не читать.
Но если интересно, желаете больше информации - занимайтесь самообразованием, дополнительно сами  изучайте концепцию, источников предостаточно, но читайте не беллетристику, а научную литературу, клинические исследования, диссертации, как делаю я, потому что придерживаюсь подхода  доказательной медицины.

Tatiana_Ko 10.04.2021 15:07

нина, поддерживаю и согласна! Хорошо

Чем больше я изучаю данный принцип питания, тем больше проникаюсь уважением.

Екатерина 10.04.2021 15:14

Тоже бывают часто перерывы 12-16 часов из-за невозможности поесть вне дома, переношу легко, но стараюсь так не делать, выше уже написали это один из !многих факторов, что приводят к желчекаменной болезни

Nikolai (исследователь) 10.04.2021 15:20

Алин@, Я голодал на воде и без воды, но это в течение 1 дня. После 2 дня начинается слабость и я не вытерпел. Можно не есть хоть 24 часа, но нужно чувствовать свой организм. Голодание на воде и фруктах самое то очищения токсинов. Но при заболевание ЖКТ , и густой крови нужно задуматься. 🙏🏽

Людмила 10.04.2021 15:31

Алин@, нашла информацию для вашего случая. Может, будет полезна. Если у человека нет желчного, печень вырабатывает ее напрямую и она сочится напрямую в кишечник. Пища защищает слизистую кишечника, а без нее желчь разъедает слизистую, и это чревато эрозийно-язвенными процессами. Если не будет пищи в кишечнике, он прочувствует в полной мере агрессивное воздействие щелочной среды. https://aif-ru.turbopages.org/aif.ru/s/health/food/golod_so_smyslom_chto_nado_znat_o_procedure_otkaza_ot_pishchi

Tatiana_Ko 10.04.2021 15:34

Николай, согласна! Надо чувствовать свой организм! И посоветоваться со своим врачом! Применение всех методик очень индивидуально_ также, как и назначение лекарственных препаратов.
Поэтому сейчас тренд на персонализированную медицину.

Александр 10.04.2021 15:46

Tatiana_Ko,

Tatiana_Ko написал:
Светлана! Да, согласна! _ это сейчас тенденция и тренд в современной теории диетологии !

Тренд и тенденция в чем разница?

Александр 10.04.2021 16:13

Tatiana_Ko написал:
....но читайте не беллетристику, а научную литературу, клинические исследования, диссертации, как делаю я, потому что придерживаюсь подхода доказательной медицины....

Золотые слова... Только не забывайте применять это к себе.

Вы так и не ответили на вопрос... Касательно, доказательств ученого и результатов опытов. В каком научно-рецензируемом издании они опубликованы? Иными словами из какой научной литературы, клинического исследования, диссертации и т.п. вы почерпнули вот это

Учёный доказал, что прерывистое голодание способствует улучшению когнитивных функций, повышает чувствительность тканей к инсулину, снижает артериальное давление и частоту сердечных сокращений, задерживает появление опухолей, предотвращает воспалительные заболевания, способствует регенерации клеток крови, стимулирует иммунную систему.
Опыты на мышах подтвердили, что прерывистое голодание является профилактикой
сахарного диабета а также опухолевых сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний

Алин@ 10.04.2021 17:15

Николай,

Алин@ 10.04.2021 17:16

Людмила, Да мне подходит дробное Дарю цветочек

Алин@ 10.04.2021 17:17

Людмила,Это доктор сказала , очень внимательно расс Дарю цветочек

прашивала как я питаюсь и сделала вывод.

Алин@ 10.04.2021 17:22

Людмила,Спасибо, очень полезная информация Дарю цветочек

Людмила 10.04.2021 17:49

Алин@, ясно.

Алин@ 10.04.2021 17:52

В США были обследованы группы эскимосов, в питании которых всегда много полиненасыщенных жирных кислот, в том числе, и Омега-9. Оказалось, что эскимосы страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями в 10 раз реже, чем «цивилизованные» американцы, регулярно потребляющие рафинированные продукты, полуфабрикаты и фаст-фуд. В исследованиях, проведенных американскими учеными в одном из самых престижных учебных заведений Чикаго — Северо-Западном университете, показали, что олеиновая кислота, содержащаяся в конопляном масле, подавляет размножение раковых клеток, блокируя один из активных генов рака молочной железы, известный своей особенной «злокачественностью». прочитала в интернете, все таки я за конопляное масло, видимо оно мое, нюх подсказывает, тем более что мне удалили фиброаденому в МЖ спасибо всем Дарю цветочек

Nikolai (исследователь) 10.04.2021 18:04

РУЗИ, Уважаю Садхгуру дельное говорит. 👌

Tatiana_Ko 10.04.2021 18:29

Александр, почитайте информацию сами на тему синонимы, тенденция, тренды ) можно Вики поизучать...
можно другие обзорные статьи посмотреть, например:
https://uspeshnick.ru/trend-chto-eto-takoe-i-ego-vidy/
разбираются понятия тренд, тенденции, а в конце ещё обзорные рассуждения о "чем отличается тренд от тенденции", и даже выводы есть.

Tatiana_Ko 10.04.2021 18:41

Алин@, верная информация! Абсолютно согласна! А Конопляное масло - это клад ! ) Безумно полезное! Высокая питательная ценность!
Правильно, что удалили фиброаденому! Безрисковое лечение только хирургическое! Всё остальное повышает озлокачествление, в том числе риск перерождения в фибросаркому.

Александр 10.04.2021 18:58

Tatiana_Ko,

Tatiana_Ko написал:
можно другие обзорные статьи посмотреть, например:
https://uspeshnick.ru/trend-chto-eto-takoe-i-ego-vidy/
разбираются понятия тренд, тенденции, а в конце ещё обзорные рассуждения о "чем отличается тренд от тенденции", и даже выводы есть.

Вы бы еще ссылку на журнал "Крокодил" дали... С улыбкой

Tatiana_Ko написал:
почитайте информацию сами на тему синонимы, тенденция, тренды ) можно Вики поизучать...

Не сильно - то авторитетное издание. Если это понимать т.к. и большинство словарей, то тренд это тенденция. То получается, что в фразе "..это сейчас тенденция и тренд в современной теории диетологии !.." тавтология. Или я ошибаюсь?

Tatiana_Ko 10.04.2021 19:04

Александр, поищите и почитайте авторитетные ))) вы можете делать, как вам вздумается) можете покопаться в других синонимах)

Людмила 10.04.2021 19:41

Александр, благодаря этому сайту я скоро буду знать не только как правильно питаться, но и как грамотно составлять предложения и тексты)))

Александр 10.04.2021 19:48

Tatiana_Ko, Ну, что -то типа такого ответа я и ожидал... Печально

Советчиков развилось много, но как показывает практика, все эти советчики сами ничего не знают. Вы, случаем, не из таких?
А что мне делать или не делать я уж как нибудь без советов разберусь...

Александр 10.04.2021 20:00

Людмила, Это хорошо или плохо?

Алин@ 10.04.2021 20:05

Людмила, 🤣😅

Людмила 10.04.2021 20:12

Александр, хорошо)

Алин@ 10.04.2021 20:32

Tatiana_Ko, спасибо, вам, большое за информацию, благодарю 🥰🤗

Светланка 10.04.2021 20:44

какой ученый доказал?

Tatiana_Ko 10.04.2021 21:06

Александр, занимайтесь самообразованием )
Без комментариев.

Tatiana_Ko 10.04.2021 21:11

Александр, да, согласна, занимайтесь самообразованием Хорошо

Александр 10.04.2021 21:23

Tatiana_Ko,

Tatiana_Ko написал:
да, согласна, занимайтесь самообразованием

Вы оказывается ничего не знаете и раздаете советы... Скажите а на кой мне ваши советы..
Вам бы самой заняться самообразованием, а лучше полноценное получить в ВУЗе, тогда бы может не пришлось повторять одно и тоже ...

Александр 10.04.2021 21:26

Tatiana_Ko, Понятно, по всей вероятности, выдумали или списали, как вы это называете,беллетристики... Извини!

Tatiana_Ko 10.04.2021 21:33

Александр, кроме самообразования ) почитайте ещё о признаках токсичных людей в сообществе_ любителей негатива_ важен процесс Хорошо

Лариса 11.04.2021 05:38

Алин@, в желудок желчь не поступает. А допускать город больше 12 часов нельзя. Если вы не едите после 18 часов, то и тогда завтракать надо уже в 6 утра

Лариса 11.04.2021 05:42

Николай, всё верно говорите, нужно чувствовать свой организм и не идти на поводу разных советчиков. У каждого своя генетика, своя жизнь и стрессы в ней, свои заболевания или их отсутствие. Свой ритм жизненный, возраст и многое другое.

Лариса 11.04.2021 06:04

Ольга *, Олечка все методы и подходы имеют место быть. Беда еды и наших привычек одна- результат от них человек получает через десятилетия, а не сразу. Поверьте, я знаю о чем я говорю. В молодости было всё и голодание, и жизнь без завтрака и порой без сна. И при этом силы и энергии море. Казалось что так будет всегда, но у организма заканчиваются когда то ресурсы. Так и со мной случилось. Уже в 40 лет - ни энергии , ни позитива, язва 12 перстной, лишних 22 кг,утром еле вставала т.к. позвоночник не давал свободно двигаться. Продолжать не буду. В 42 года стало всё меняться. Два дня назад мне исполнилось 52 года. А я говорю, что 25, потому что уже 10 лет я чувствую себя как в молодости. Теперь понимаю, что человек порой( не все конечно, есть осознанные люди с юности) наверное должен пройти все этапы, чтобы понять и оценить важность привычек питания и образа жизни. Свободу Воли ни кто не отменял, каждый выбирает что ему нужно именно сейчас.

Лариса 11.04.2021 06:13

Александр, полностью с Вами согласна. Всё в теории профессора, а в жизни себе помочь не могут. Мне бы тоже хотелось увидеть людей, которые применяли и применяют эту методику в жизни , как изменилась их жизнь, показатели крови и т.д. Лично у меня всё это есть. Грыжа на 5 диске позвоночника( жизни не давала лет 10) и её отсутствие .Язва и здоровый желудок, даже без гастрит. Панкреатит и его сейчас отсутствие. Мне кажется это самые важные ФАКТЫ и Аргументы. А то, что кто то цитирует чьи то умные фразы, так пусть тешутся этим, если доставляет удовольствие.

Лана 11.04.2021 06:50

Лариса, я всю жизнь на диетах, разгрузках, голодаю суточно, сейчас на аутофагии где то год. Ни одной операции. По здоровью - проблем нет. А подруга, питаясь как по правилам( живя с мамой )- вырезала желчный ещё лет 15 назад. Мне кажется от переедания проблем у людей гораздо больше.

Людмила 11.04.2021 07:16

Лариса, поделитесь, пожалуйста, своим опытом. Что послужило развитию болезней, и как вы вылечились?

Лариса 11.04.2021 08:03

Лана, вы правы, переедание огромный вред несёт организму.

РУЗИ 11.04.2021 09:31

Николай,

Tatiana_Ko 11.04.2021 15:10

Лана, Лана! согласна, поддерживаю ! я тоже неделю на ИГ, и чувствую себя отлично, легкость + спорт + стараюсь полноценное питание с нормальным количеством ккал_ лечебное голодание ещё в советском союзе старая школа рекомендовала, я за осознанный подход! за консультации со своим лечащим врачом! я за ЗОЖ ! _
Конечно же, если человек имеет нездоровое пищевое поведение, в период пищевого окна будет жрать) по 5 000 ккал - 10 000 ккал, а потом резко не будет еды 16 часов... а при этом у него ещё куча проблем со здоровьем, и лежачий образ жизни... и ещё про него снимут пример видео) как ему плохо стало и он оказался при смерти от интервального голодания, то конечно... хайп в интернете появится) ... о !!! на грани летального исхода от ИГ ))) и покажут ещё рекламу пользы фаст-фуда ))) от очередного "научного" блогера! ) : ешьте фаст-фуд!) ... а то вот пример, один тут голодал и чуть не умер...
Возможно, не всем известно, что блогеры монетизируют свой ресурс на интеграциях с производителями товаров, и блогеру проплачивают конкретно маркетинговую стратегию продвижения товара на рынок потребителей ....

Tatiana_Ko 11.04.2021 15:18

Николай, Я тоже уважаю Садхгуру! Есть переосмысление, что тело создано для здоровья ...

Tatiana_Ko 11.04.2021 15:20

Ольга *, и я аналогично! я очень довольна, нашла для себя лично режим!

Алин@ 11.04.2021 15:21

Лариса, да абсолютно свами согласна, спасибо🤗🙏

Лана 11.04.2021 15:27

Tatiana_Ko, всё верно Хорошо

Лана 11.04.2021 15:32

Tatiana_Ko, да, Прослушивание Садхгуру, возвращает мозги на нужное русло. Да и просто успокаивает. Сегодня как раз по утру слушала его про силу воды, как она поможет оставаться здоровым если знать о её энергетике и пользоваться ей правильно. Заскучала

Tatiana_Ko 11.04.2021 15:38

Лана, Да!

Tatiana_Ko 11.04.2021 15:41

Ага! Я ещё попозже продумать и купить на семью супер))) полезные продукты! найду позже время и куплю прямо по списку! ) хочу в том числе семена конопли, конопляное масло, авокадо побольше) рыбы... короче списочек ого какой получается))) сейчас на даче заботы... весна! Поцелуй

Лана 11.04.2021 21:24

Ну я когда перешла на МЗР и стала по иному следить за питанием, всё равно вся семья поневоле подтянулась- пример: пироги и дрожжевой хлеб исключить, салатов больше, риса меньше и так далее. Это без насилия, но иногда проговаривая. Поэтому список полезных то вырос, но и список неполезных тоже. Баланс опять же восстановился. Раньше,помню, получая деньги выполнив заказ, еду домой и, заходя на рынок к знакомой,, конфетнице'' , накупала целый огромный пакет сладостей для любимых. На её вопрос: ,, У вас праздник? '' или,,День рожденье?'' - отвечала -,, Да нет, просто так. '' Сейчас с ужасом вспоминаем об этом. Акцент переместился

Tatiana_Ko 12.04.2021 03:44

Да! У меня такая же работа постоянная идёт в семье! медленный, но верный процесс, работа над сознанием и формированием правильных привычек, и ещё стараюсь всегда рассказывать полезную образовательную информацию, учим пользу нутриентов))) и химический состав продуктов))) трудная работа))) Плачу