Елена Викторовна Корякина
01.04.2021 22:45
Дневник питания за 31.03.2021
Заинтересовали статьи на сайте. Раньше я на них внимания не
обращала и находила информацию из других источников. Оказалось,
здесь тоже много полезного. Кто, как и я,ещё не читал-рекомендую
ознакомиться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 356 | 9 | 11 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тихоокеанская, приготовленная |
150
|
126 | 30.6 | 0.4 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
20
|
91.2 | 0.6 | 5.6 | 8.4 |
| Сироп Топинамбура [Терра] |
10
|
26.7 | 0 | 0 | 6.6 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 620 | 564 | 39 | 33 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная Запеканка с Изюмом [President] |
170
|
268.6 | 14.5 | 9.4 | 31.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 670 | 273 | 14 | 9 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2370 | 1194 | 63 | 54 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Лучшие рационы
