29.03.2021 23:39

Дневник питания за 29.03.2021

Удачный день! Казалось,и пирог с утра, и сухари, и творога немного, а в итоге-всё получилось и по углеводам и по белкам! И весы,наконец-то с функцией определения жира и воды. Хоть бы подольше послужили верой и правдой! Предыдущие упорно показывали на 1 кг меньше, в аэропорту я это и обнаружила! Да и деньки такие солнечные, хочется заниматься физической нагрузкой! Всем позитива и достижения задуманных результатов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирог с капустой	150	202.8	7.4	6	31.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	650	204	7	6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	140	159.6	28	2.8	4.2
Морковь по-корейски	120	122.2	1.3	8.2	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]	10	89.8	0	10	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	580	376	29	20	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	420	118	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	108	12.3	4.5	4.5
Селёдка Иваси [Доброфлот]	120	264	22.8	19.2	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	50	165	5.6	0.7	33.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	552	41	24	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2750	1255	79	52	114