Наталья
07.02.2022 12:13
Дневник питания за 07.02.2022
Все поплыло,на улице плюс..А исходя из того,что снег практически не
убирали,на дорогах каша из мокрого снега.. По рациону
посмотрела,что то жиры лидируют,нужно их немного угомонить.Вес
потихоньку уходит,ну и ладненько..)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
9
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 859 | 43 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Цинк+D+C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Пюре картофельное |
100
|
72.4 | 2.1 | 0.7 | 14.4 |
| Итого | 1085 | 358 | 37 | 14 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе кофейное |
200
|
150.2 | 8 | 4.8 | 18 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
120
|
135.6 | 15.6 | 7.2 | 1.2 |
| Клубника с сахаром |
100
|
108.5 | 0.6 | 0.3 | 24.9 |
| Итого | 455 | 525 | 29 | 22 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины |
170
|
295.1 | 16 | 16.2 | 20.6 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 448 | 434 | 21 | 16 | 46 |
| Итого за день | 2847 | 1362 | 89 | 53 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.02.2022 12:38
если вес уходит, то жиры не нужно сильно занижать, чтоб
выравнивать
Вікторыя
07.02.2022 14:17
А желе сами делаете ? Или магазин ? Увидела у вас и подумала, что
давненько не ела ))
Наталья
07.02.2022 16:26
★ Svetlana
Sergeevna ★ , спасибо,а
то как то это меня напрягало.
, спасибо,а
то как то это меня напрягало.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.02.2022 16:37
Наталья,питание пересматриваем,если
стоит вес больше месяца или растет
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...