Елена

19.04.2021 21:59

Дневник питания за 19.04.2021

С прошлой недели наматываю каждый день больше 10 тыс. шагов, устаю как собака, не переедаю, а вес не только не уменьшается, он еще, видите ли, решил вернуться назад...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин подсолнечный	31	124.5	19.8	2.2	6.8
Псиллиум [ВкусВилл]	5	0.9	0.1	0	0.1
Напиток Овсяный Шоколадный [Ne Moloko]	250	175	2.5	8	23.8
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Атероклефит	1	12	0	1.3	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Гиалуроновая кислота+цинк	1	1	0.1	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	286	2.9	0	0	0.9
Итого	578	335	23	12	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	51	107.1	4.6	0.8	21.9
Икра минтая пробойная, соленая	42	55.4	11.7	0.8	0.5
Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	47	31	3.4	1.4	1
Итого	140	193	19	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	283	2.8	0	0	0.8
Итого	409	62	0	0	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1523	0	0	0	0
Итого	1523	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Соус Майонезный Соевый "Классический" [ВкусВилл]	46	85.6	1.1	7.8	2.7
Тунец (Жарка)	222	277.9	50.9	8.3	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	58	121.8	5.2	0.9	24.9
Икра минтая пробойная, соленая	23	30.4	6.4	0.4	0.3
Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	38	25.1	2.8	1.1	0.8
Яблоко	51	24	0.2	0.2	5
Итого	589	584	67	18	38
Итого за день	3239	1175	110	34	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.04.2021 23:35

Так мышцы могут наращиваться, они же тяжелые

Наталия 20.04.2021 08:28

Скорее всего вода. Но пока отпустите ситуацию и делайте все как делаете, активность + правильное питание, и вес скажет вам пока)

Виктория 20.04.2021 08:36

Наталия, доброе утро! Спасибо за добрые слова, настрой бодрости ! У меня большая проблема с задержанием воды,иногда она не ушла и вес остался или прибавился! Большое спасибо за поддержку!
Удачного дня и хорошего настроения!

Елена 20.04.2021 08:39

Svetlana Sergeevna, мышцы? Ну если только на ногах Хихикаю

я же ничем больше не занимаюсь - только хожу.

Елена 20.04.2021 08:41

Наталия, да в том то и дело, что и отеков особо сейчас нет, а они у меня часто бывают. Я все-таки, анализируя ситуацию, склоняюсь к тому, что виноваты слишом плотные и поздние ужины. За день нахожусь, а потом съедаю половину дневной нормы в 9-10 часов вечера.

Наталия 20.04.2021 08:42

Елена, Елена, вряд ли мышцы))) вы ж только ходите и то не так давно, мышцы еще не успели накачаться Смущаюсь

. Я хожу часто а раньше еще и много но мышц на ногах особо нет Широкая улыбка

.Это больше кардионагрузка.

Наталия 20.04.2021 08:42

Елена, ну тогда действительно от этого. Ужин еще не успевает уложится.

Светланка 20.04.2021 09:15

привет! очень мне понравилась про лишний вес Хорошо

судьба сводит нас снова Лопну от смеха!

вот я пока и не решаюсь похудеть, вроде как все предрешено Смущаюсь

Елена 20.04.2021 09:46

Светланка, ну не знаю... даже если он потом опять вернется, я хоть какое-то время почувствую себя легкой и здоровой - это уже немало Ах!

Светланка 20.04.2021 13:42

Елена, да не вернется Широкая улыбка

столько усилий, определенно будут вложены и значит будет желание уберечь результат Смущаюсь

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.04.2021 22:57

Наталия, ой не знаю девульки, я на скакалке прыгала и икры теперь дубовые...и стали большие...и чувствую что жира там мало...но не красиво

Лана 20.04.2021 23:22

Где то читала- слышала, что если низ тела тяжел надо тренить верх. Очень, конечно, для,меня это,стало необычным. Я всю жизнь делала наоборот- низ у меня вот ООО очень тяжели я всё это устраняла. А талия у меня размера на два - три меньше и я с ней не озадачивалась особо. А надо то,видать, наоборот низ громоздок- треним верх. Верх тяжел - работаем над низом С улыбкой

Lanana 20.04.2021 23:29

Организму надо давать восстанавливаться, а не вгонять в стресс. Возможно, для Вас много сразу 10 тыс. шагов. И Вы еще и калорийность не добираете, ниже основного обмена. Все это закончится срывом рано или поздно. Курс похудения прочитали здесь?

Эля 20.04.2021 23:35

Не сдавайтесь! Всё наладится.

Наталия 21.04.2021 08:35

Лана,

во блин, даже не знала .. тоже все время попу качала))))

Лана 21.04.2021 10:46

Елена 22.04.2021 19:25

Лара,спасибо! Стараюсь держаться.

Елена 22.04.2021 19:27

Lanana,это Вы очень верно подметили - у меня сплошной стресс. Вчера поймала себя на мысли, что накупила вкусняшек, чтобы заесть очередную неприятность. Пришла домой, поплакала, но вкусняшки отправились в холодильник, а не в меня.

Елена 22.04.2021 19:29

Лана,а если у меня бедра узкие, а жир в основном на талии и на спине, то что нужно качать?

Лана 22.04.2021 20:22

Ооо, судя по этой схеме, то них. Может этот жир с талии сползёт, по пути трансформируясь в мышцы, на бёдра и ягодицы. Извини!

Lanana 23.04.2021 09:42

Елена, Стресс - не помощник ни в какой ситуации. Постарайтесь бережнее относится к себе. Не закручивайте гайки по всем фронтам. Сон, отдых, восстановление, небольшой дефицит.Чтобы организму было комфортно. За темной полосой всегда идет светлая!