Дневник питания за 04.04.2021

Ух, какой красивый у меня сегодня рацион. Просто загляденье! Почти все зеленое. Даже углеводы почти не перебрала. И белки желтенькие - впервые они у меня вышли из красной зоны. Клетчатка красная, но на самом деле ее было много в хлебцах, но в базе не указано, значит, не посчиталась. Начала пить витамин Д для скорейшего выздоровления. Завтра уже на работу, а сил нет - сегодня проспала почти весь день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Просфора	32	75.7	2.4	0.3	16
Вода	327	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	197	193.1	7.1	0.8	39.4
Сайра бланшированная в масле, консервы	98	255.8	17.6	20.6	0
Горошек зеленый. Консервы	130	52	4	0.3	8.5
Соус Майонезный Соевый "Классический" [ВкусВилл]	40	74.4	1	6.8	2.4
Атероклефит	1	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Итого	826	651	32	28	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	265	0	0	0	0
Итого	265	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, жареный	57	153.9	10.7	11.5	2.8
Овощные Хлебцы Мечта Парижанки [ВкусВилл]	14	65.8	2	3.4	6.9
Напиток Овсяный Шоколадный [Ne Moloko]	250	175	2.5	8	23.8
Итого	321	394	15	22	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс Облепиховый [ВкусВилл]	233	107.2	0.2	1.2	24.2
Вода	1184	0	0	0	0
Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz]	1	11	0	0	1.2
Итого	1421	118	0	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Жарка)	156	86	20.2	0.6	0
Салат свекольный	178	94.2	3	5.3	8.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Витамин D3	1	0	0	0	0
Итого	584	182	23	6	8
Итого за день	3417	1346	70	58	133