Елена
22.03.2021 18:36
Дневник питания за 22.03.2021
Мой первый отчет.
Прошла неделя с МЗР. С понедельника по воскресенье на весах минус 2,6 кг вместо расчётных 0,6 кг при почти полном отсутствии физической активности. Сегодня вес не изменился. Будем считать, что вода ушла и теперь начнется настоящее похудение. Или не начнется :)
С завтрашнего дня на работу - по крайней мере буду ходить. Но минус - придется есть полуфабрикаты. Очень показательным будет результат наступившей недели.
Прошла неделя с МЗР. С понедельника по воскресенье на весах минус 2,6 кг вместо расчётных 0,6 кг при почти полном отсутствии физической активности. Сегодня вес не изменился. Будем считать, что вода ушла и теперь начнется настоящее похудение. Или не начнется :)
С завтрашнего дня на работу - по крайней мере буду ходить. Но минус - придется есть полуфабрикаты. Очень показательным будет результат наступившей недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка запаренная |
94
|
79 | 3.2 | 0.8 | 14.7 |
| Гречневое Классическое Лайт [не Молоко] |
190
|
85.5 | 1.9 | 2.9 | 12.4 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Атероклифит Омега 3 |
1
|
12.1 | 0 | 1.3 | 0.1 |
| чай черный заварной |
280
|
7.8 | 1.1 | 0.3 | 0.2 |
| Осетинский пирог с вишней |
62
|
121.2 | 2.4 | 1.9 | 23.6 |
| Итого | 1112 | 368 | 9 | 7 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар шиповника |
245
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 245 | 46 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с шампиньонами запечённые |
200
|
66.8 | 6.4 | 1.4 | 7.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
180
|
176.4 | 6.5 | 0.7 | 36 |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 680 | 251 | 14 | 2 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
22
|
125.8 | 4.6 | 10.1 | 4 |
| Итого | 22 | 125 | 4 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Креветка, все виды, обжаренная в панировке |
110
|
266.2 | 23.5 | 13.5 | 12.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 449 | 319 | 25 | 18 | 13 |
| Итого за день | 2508 | 1110 | 54 | 38 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.03.2021 20:26
а с собой тормозок носить нельзя? можно с вечера весь день
просчитать и будет Вам радость
Елена
22.03.2021 22:01
Svetlana
Sergeevna, это слишком тяжело - мне до работы ехать почти два
часа на трех транспортах. Раньше пыталась возить с собой ланч-боксы
с обедом, но потом все-таки перешла на растворимые каши и готовые
блюда, купленные около работы. Да и не успеваю я с вечера готовить
- сижу за работой до полуночи и позже.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.03.2021 22:35
Елена,
тогда хотя бы зелень...да огурцы с помидорами... или салаты есть
продают в пакетах уже готовые...очень удобно....а запеканку или
курицу целую запечь особо мороки не нужно...и можно перевозить в
коробочке...завтракать дома...обедать тем, что привезли и
можно на перекус на работе фрукту какую с собой взять...те же
яблоки и мандарины...орехи...и тд...
Елена
23.03.2021 09:09
Svetlana
Sergeevna,Вы правы, конечно, нужно находить время и возможность
всем этим озаботиться. Буду пытаться.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.03.2021 14:38
Елена,
главное пытаться и бороться, а не идти снова по течению...и будет
все супер
Пришли домой...обмыли курицу..натерли ее специями и на банку надели...на противень поставили... И на час забыли...весь жир уйдет и вкусно
Фасоль помыли и поставили варить...на салат например...
Салат можно и крупно порезать по быстрому...
Выбирайте простые блюда...
На всю готовку вечером уйдет пол часа...
Пришли домой...обмыли курицу..натерли ее специями и на банку надели...на противень поставили... И на час забыли...весь жир уйдет и вкусно
Фасоль помыли и поставили варить...на салат например...
Салат можно и крупно порезать по быстрому...
Выбирайте простые блюда...
На всю готовку вечером уйдет пол часа...
